1 .. 뜨거운 물에 발을 담그다
발을 담그면 혈액순환에 도움이 되고 신진대사를 가속화하고 우리가 더 잘 자는 데 도움이 된다.
2. 자기 전에 따뜻한 우유 한 잔 마셔요
뜨거운 우유는 수면에 매우 도움이 되며, 장기간 마시면 피부를 더 희고 매끄럽게 만들 수 있다.
발을 벽에 거꾸로 걸다
너의 발은 몸과 90 도가 된다. 벽에 붙이고 이 상태를 20 분 정도 유지하면 다리 부종을 완화할 수 있다.
잠자기 전에 이를 닦다
많은 사람들이 밤에 양치질을 소홀히 하지만, 밤에 양치질을 하면 입안이 상큼하게 유지될 수 있다. 특히 충치가 있을 때는 더욱 그렇다.
5. 자기 전에 피부 관리
밤에 세수를 하고 나면 반드시 제때에 피부를 관리해 수분 손실을 피해야 한다. 일주일에 2 ~ 3 회 팩을 해 피부에 수분을 보충하고 영양을 흡수하는 데도 도움이 된다.
로션을 바르다
우리는 매일 얼굴에 시간을 보내지만, 우리 몸은 쉽게 간과된다. 장기간 간호하지 않으면 우리의 피부는 점점 건조해질 것이다. 매일 바디로션을 바르면 우리의 피부는 점점 매끈해진다.
7. 매일 밤 숟가락을 물어요
우리가 숟가락을 물었을 때, 우리의 모든 힘은 얼굴에 집중되었다. 우리는 매일 1 분을 견지한다. 오래 버티면 피부가 팽팽해지는 것을 발견할 수 있다.
8. 충분한 수면 시간을 보장합니다.
밤을 새우면 피부가 칙칙하고 거칠어 여드름이 나기 쉬우므로 밤을 새지 않도록 충분한 수면 시간을 확보하세요. 매일 7-8 시간 자는 것이 합격한 미용잠이다.
하루 중 최고의 수면 시간
수면이 중요하다. 최고의 수면 시간을 놓치면 잠을 잘 수 없다. 이것이 불면증의 중요한 원인이다. 일반10: 00-11:00 은 저녁 최고의 수면 시간입니다.
1:00-3: 00 잘 자고 간을 키운다.
더러운 간 디톡스와 자가 치유를 위한 최적의 시기. 어지러움, 짜증, 우울증, 꿈을 자주 꾸는 사람은 이때 꼭 잠을 자야 다음날 즐거운 마음을 유지할 수 있다.
4 시 ~ 6 시, 얕은 수면 신장.
이때 신장 활동이 가장 강해 일찍 일어나 소변을 보고 계속 잠을 잘 수 있는 것이 몸에 가장 좋은 얕은 수면 시간이다.
12:30- 13:30 낮잠을 자면 편안해질 수 있다.
낮잠은 한의학의 중요한 양생요법이다. 혈액 점도가 높은 점심 식사 후 30 분에서 1 시간 정도 낮잠을 자면 피로를 풀고 오후 업무 학습의 효율성을 크게 높일 수 있다.