추운 계절에 무엇을 먹으면 건강에 좋다 1 쓴 음식을 많이 먹는다. 감기는 겨울부터 봄까지의 과도기일 뿐 식생활도 그에 따라' 변화' 해야 한다. 건강한 음식은 소금을 줄이고, 쓴맛을 늘리고, 심기를 키우고, 비위를 손상시키는 것을 막기 위해 뜨거운 음식을 먹어야 하지만, 뜨거운 음식을 많이 먹어서는 안 된다. 적당한 음식은 샐러리, 상추, 죽순, 쓴 국화 등이다. 이 쓴 음식에는 아미노산, 비타민, 알칼로이드, 미량 원소 등이 함유되어 있다. 이 음식들은 항균 소염 정신 피로 해소 등 다양한 의료 기능을 갖추고 있다.
2. 소화가 잘 되는 음식을 많이 먹으면 추위를 막는 역할을 하기 위해 겨울철 사람들의 음식은 상대적으로 증가하지만 활동량은 크게 줄어든다. 추운 시기에는 설날이 다가오니 보통 가족들은 풍부한 설맞이 상품을 준비한다. 이때 음식을 절제하지 않으면 과식은 혈액순환이 원활하지 않게 되기 쉽다. 따라서 배고픔과 포만감 장애를 항상 피해야 한다. 음식물이 정체되어 위장 손상, 변비 등을 초래하지 않도록 해야 한다. 산마, 산사나무, 유자 등 비장을 활성화시키고 축적한 음식을 많이 먹을 수 있다. 그리고 아침식사나 저녁식사 때 쌀죽, 무죽 등 비장을 활성화시키고 습기를 제거하는 죽도 드실 수 있습니다. 식사 후 적당한 운동. 복부팽창이 있으면 복부를 마사지하고, 장의 움직임을 촉진하고, 음식의 소화 흡수를 가속화할 수 있다.
3, 따뜻한 지방류 음식을 적당히 먹어라. 추운 계절, 추운 날씨, 인체의 신진대사가 그에 따라 느려지고, 피부혈관이 수축되고, 발열이 적다. 음식에도 스튜, 삶은 생선, 샤브샤브 등 진한 맛을 넣어야 한다. 소와 양고기 개고기는 내장을 자양하고 영양을 늘리는 것이 겨울철 보양에 가장 좋은 식품이다. 동시에, 비장과 위장의 손상을 방지하기 위해 딱딱하고 차가운 음식을 붙이지 않도록 명심해라. 그러나 건열물은 폭식하면 안 된다. 음식의 맛은 적당히 진하고, 일정한 지질이 있어야 하며, 일정한 열량을 유지해야 한다. 조미료의 경우 고추, 후추, 생강, 파, 마늘 등과 같은 매운 음식을 선택할 수 있습니다. 그러나 너는 너무 많이 먹어서는 안 된다. 또' 겨울에 무를 먹고 여름에 생강을 먹는다' 는 이유로 겨울에 무를 먹는 것이 적당하다.
4. 붉은 음식은 추위를 막는 데 도움이 된다. 겨울과 봄이 바뀌는 계절에 사람들은 보통 감기와 한악의 침범에 매우 취약하다. 추위에 주의하고 음식에 붉은 과일과 채소와 매운 음식을 많이 먹어야 한다. 붉은 고추, 대추, 당근, 붉은 사과 등과 같은 붉은 과일과 채소는 인체의 열을 증가시키고 생강, 파, 파, 고추, 계피, 들수엽 등 신온식품은 어느 정도 온풍산한 작용을 한다.
오한은 홍차나 보이차를 마시기에 적합하다. 가을과 겨울에는 홍차나 보이차를 조금 마시기에 적합하다. 이 두 가지 차성온은 추위를 쫓는 역할을 할 수 있다. 노인은 홍차와 보이차를 조금 마시고 녹차와 우롱차를 적게 마실 수 있다. 또 계절과 체질에 따라 화차를 마시는 것도 좋다. 예를 들어 김연꽃, 금은화, 국화로 차를 우려내면 열을 식히고' 울음' 을 막을 수 있다. 귤껍질, 불수, 장미꽃으로 차를 우려내면 간을 완화시켜 겨울에 가장 쉽게 나타나는 우울증을 완화하고 기분을 조절하는 데 도움이 된다.
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