요가를 처음 시작할 때 주의해야 할 문제는 무엇입니까?
방법/절차
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1. 식사 후 바로 연습하지 마세요.
요가를 처음 시작한 친구, 식사 직후 요가를 시작하지 마라. 식사 후 체내의 많은 혈액이 위에 집중되고 소화기관의 생산성을 높여 먹은 음식을 잘 흡수할 수 있기 때문이다. 이때 요가를 급하게 하면 몸이 불편할 수 있다.
요가를 처음 시작할 때 주의해야 할 문제는 무엇입니까?
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2. 연습의 난이도는 차근차근 진행해야 한다.
요가를 처음 시작한 사람들은 아직 유연성이 부족하지만, 고난도의 많은 동작은 좋은 유연성이 있어야 완성할 수 있다. 몸에 유연성이 부족하면, 이런 어려운 동작을 강행하면, 쉽게 다칠 수 있다. 그래서 요가를 시작한 친구들은 엔트리 레벨 요가 훈련 과정을 선택해 신체의 전반적인 유연성을 점진적으로 높여야 한다.
요가를 처음 시작할 때 주의해야 할 문제는 무엇입니까?
셋；삼；3
3. 만약 당신이 불편하다면, 연습을 멈추지 마세요
모든 사람은 불편할 때가 있다. 특히 여성이 생리기에 있을 때는 더욱 그렇다. 요가를 처음 배운 친구, 스스로 요가 학원에 다니도록 강요하지 말고, 가능한 한 몸을 정상으로 되돌려 연습하자. 연습을 멈추고 싶지 않거나 요가를 연습함으로써 불편함을 완화하고 싶다면 요가 훈련 교사의 전문적인 지도 아래 적절한 요가 동작을 선택해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가, 요가)
요가를 많이 하면 건강한 몸뿐만 아니라 부드럽고 확고한 마음도 갖게 된다.
무라카미 하루키는 그의 달리기에 관한 책을 한 권 썼는데, 하와이의 아이코 섬에서 매사추세츠주 캠브리지까지, 일본 마을에서 철인 3 종 상장에 이르기까지 매일 꾸준히 달리기를 했다. 동시에, 그는 달리기에서 몸과 마음을 단련했고, 정신과 몸의 승화이다. 요가도 마찬가지다. 요가를 많이 하면 예상치 못한 효과가 있다.
전갈의 변종
본체 분해:
경건하게 자연 중앙에 무릎을 꿇는 자세, 천천히 처음부터 거꾸로 자세를 취하고, 엉덩이를 들어 올리고, 상체를 지면과 수직으로 하고, 마음과 몸을 분리하고, 머리를 땅에 대고, 발을 땅에서 내리고, 다리를 곧게 펴는 것은 무릎을 곧게 펴고, 몸은 균형을 잡는 것과 같다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 두 손을 놓고 팔뚝을 바닥에 놓고 두 다리를 머리 위로 쭉 뻗고 허리가 구부러지고 종아리가 머리와 같은 방향으로 구부러지며 두 다리는 공형으로 되어 있다.
몸의 한계까지 구부리고 본진으로 돌아가 허리를 움직이며 생활의 유연성을 체험한다. 허리 힘을 강화하여 복부의 여분의 지방을 줄이다. 하늘에서 떨어진 선물처럼 장기가 다시 제자리로 돌아갔다.
춤의 왕
본체 분해:
개산정립부터 산처럼 확고하게 오른쪽 무릎을 구부리고 왼발을 들어 오른발 발끝을 양손으로 받치고 두 다리를 뒤로 뻗고 몸을 앞으로 기울여 몸의 균형을 유지하고 호흡을 몇 초 동안 천천히 조절하는 법을 배웠다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 자연의 리듬을 느껴서 더욱 부드럽고 확고하게 변했다.
아름다운 곡선은 요가의 장점이다. 요가는 균형감을 높이고 사타구니, 어깨, 허벅지를 늘려서 척추를 교정할 수 있다. 고귀한 자세는 안팎의 성격이다.
한쪽 다리가 균형을 이루다.
본체 분해:
자연 속에 우아하게 서서 천천히 숨을 쉬고 왼쪽 무릎을 구부리고 오른발을 머리 위로 들어 올리고, 팔이 오른쪽 다리를 감싸고, 천천히 호흡을 조정하고, 몇 초 동안 유지하고, 가장자리를 바꾼다.
생활은 너에게 어려움과 고난을 가져왔지만, 너는 오히려 두려워할 것이 없다. 너는 너의 끈기를 가지고 있다, 마치 너의 몸이 유연하고 두려움이 없는 것 같다.
바퀴 변형
풀밭에 평평하게 누워 자연의 숨결을 느끼다. 양손으로 땅을 받치고, 두 발을 땅에 대고, 엉덩이를 들어 올리고, 발끝을 세우고, 오른쪽 다리를 들어 올립니다. 정적 중에는 움직임이 있고, 이동 중에는 정적이 있다.
마치 생명이 얇게 뿜어져 나오는 것처럼, 강력하고 강력하다. 요가는 너의 팔을 더욱 건강하게 하고 생활의 무거운 짐을 더 쉽게 감당할 수 있게 한다.
측면 패널 변형
트랙에 서서 오르막길에 서서 몸을 앞으로 구부리고 왼손은 트랙 한쪽에 놓고 두 다리는 뒤로 젖힌다. 몸 전체가 오른쪽으로 기울어지고, 오른발이 올라가고, 오른손이 삼각형으로 오른발을 잡는다. 몸을 곧게 펴고, 몇 초 동안 유지하고, 가장자리를 바꾼다.
인생은 우리에게 기차 같다. 시간, 몸, 정신입니다. 동시에, 우리는 더욱 강해졌다. 비록 우리는 생활 속에서 살얼음을 밟는 것 같지만, 우리는 결코 두렵지 않다.
측면 패널 변형 2
황무지에서 산에 서서 몸을 앞으로 기울이고 왼손으로 땅을 받치고 오른쪽 다리를 뒤로 젖힌다. 몸 전체가 왼쪽으로 기울어지고, 몸은 곧게 펴야 한다. 몇 초 동안 유지한 후 가장자리를 바꾸다.
강건한 체격과 불굴의 영혼은 요가의 정수이자 인생의 체험이다.
강한 정신을 가지려면 생활의 연마를 받아들여야 한다. 강한 몸을 원한다면 요가를 연습해야 한다. 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 요가를 하면 더 확고하고 생활이 더 여유로워진다. 요가는 몸을 단련하고, 생활의 시련에 직면할 수 있는 더 많은 자본을 준다. 이것이 너의 퇴로와 최종선이다. (조지 버나드 쇼, 건강명언)
오늘의 주제: 오늘 당신은 자신의 몸과 마음을 단련했습니까?