1. 건강 개념
한의사는' 미병 선예방' 을 강조하며, 신체 건강을 유지하는 관건은 몸을 조절하고 자신의 저항력과 면역력을 강화하는 데 있다고 생각한다. 따라서' 보양' 은 한의학 이론에서 중요한 위치를 차지하며, 일상생활에서 음식을 조정하고, 몸을 단련하고, 양호한 감정 상태를 유지해야 한다는 점을 강조한다.
음식을 조절하다
한의사는 식생활에 신경을 써서 합리적인 음식이 영양을 보충하고 몸을 조절할 수 있다고 생각한다. 한의사는 오곡잡곡 섭취를 강조하며 존식의 길, 즉 각종 음식 조합을 선택해 영양 균형의 목적을 달성한다. 한편 한약은 계절과 개인의 체질에 따라 음식을 조절하고 과식이나 부적절한 음식을 피하여 몸의 균형과 건강을 유지할 것을 주장한다.
운동
한의사도 체육 단련을 매우 중시하는데, 적당량의 운동은 기혈순환을 증가시키고 몸을 튼튼하게 할 수 있다고 생각한다. 한의사는 기공 태극권 등 전통 양생운동을 제창하고 호흡을 조절하고 심신을 풀어서 전반적인 건강 수준을 높인다. 또 한의사는 개인의 체질과 나이 특성에 따라 적절한 운동 방식을 선택해 과도한 운동이나 오래 앉아 있는 것으로 인한 신체 불편함을 피한다고 강조했다.
너의 감정을 회복하다
한의사는 감정 균형과 조리가 신체 건강에 매우 중요하기 때문에 양생에도 중요한 역할을 한다고 생각한다. 한의사는 좋은 감정 상태를 유지하고 심리적으로 위로하고 휴식을 조절하는 등 전반적인 심신 건강을 개선할 것을 주장한다. 한약은 흔히 약식이 동원되는 방법을 사용하여 마음을 개선한다. 예를 들면 진정과 안정작용이 있는 한약을 복용하거나, 다크초콜릿, 바나나 등과 같은 유익한 음식을 섭취하는 것과 같은 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
5. 건강 관리 방법 및 실습
한의학의' 삼분치료 7 분양' 은 종합적인 양생이념으로 많은 양생방법과 실천을 포함하고 있다. 음식 조절, 신체 운동, 감정 조절 외에도 마사지, 침술, 캔 뽑기 등 한의학 요법, 한약의 사용도 포함된다. 이런 방법과 방법은 모두 심신 균형을 조절하여 양생의 목적을 달성하고 전반적인 건강 수준을 높이기 위해서이다.
요약
한의사' 삼분치료 7 분양' 중' 양육' 은 생활습관, 음식영양, 정서조리를 조절함으로써 신체건강을 유지하고 질병을 예방하는 것을 말한다. 한의사는 사람과 자연의 조화를 중시하고, 개별화된 양생을 제창한다. 합리적인 음식, 적당한 운동, 좋은 감정 조절 등을 통해 사람들은 자치유 능력을 높이고 노화 과정을 늦추며 건강과 활력을 유지할 수 있다.