음력 9 월 9 일은 중국의 전통 명절이다. "9" 라는 숫자는 <역경> 중 양수이고, "9" 의 두 양수는 무겁기 때문에 "중양" 이라고 불린다.
컴백 1999 년의 진실, 일원의 시작, 고대인들은 1999 년 중양이 길일이라고 생각했다. 민간관념에서' 9' 는 숫자 중 가장 큰 숫자로 장수의 뜻을 가지고 있으며, 노인들의 건강과 장수에 대한 축원을 기탁하고 있다.
2006 년 5 월 20 일, 중양절은 국무원에 의해 첫 번째 국가급 무형문화유산에 등재되었다. 전국인민대표대회 상무위원회 20 12 개정으로 통과된' 중화인민공화국 노인권익보장법' 은 음력 9 월 초 9 를 노인절로 규정하고 있다.
20 19 년 말까지 중국은 고령화 사회와 1.4% 떨어져 있다. 국가통계국 국장에 따르면 60 세 이상 인구는 25388 만명 (약 2 억 54 억, 20 18 년 약 2 억 4900 만 명) 으로 전체 인구의 18 1% 를 차지한다
제 4 차 국가 보건 서비스 조사 보고서에 따르면 우리나라 노인의 거의 50% 가 각종 만성병 을 앓고 있는 것으로 나타났다. 현재 국내 인구의 평균 기대수명은 75 세이며, 건강 기대수명은 약 68 세이다. 이 기준에 따르면, 노인은 7 년 동안 질병을 동반할 것이다.
노인들은 특별한 생리와 심리상태를 가지고 있는데,' 영추천년' 에서 언급했다.
50 세, 간기가 부족해서 눈이 예전보다 예뻐지기 시작했다.
예순 살이고, 마음이 모자라, 기꺼이 눕는다.
칠십 세가 되었는데, 성질이 허술하여 피부가 더 이상 매끄럽고 윤기가 나지 않는다.
80 세, 폐기가 허술하여 언어가 잘 표현되지 않는다.
90 세, 오장경맥이 텅 비었다. 백 살, 오장이 모두 허무하다.
이를 바탕으로 각종 질병으로 인한 삶의 질 저하는 노인의 행복감에 영향을 미친다.
"황제의 내경" 에는 구름이 있다. "옛사람, 알고, 음양을 배우고, 수를 세고, 음식도 있고, 생활도 규칙적이고, 조급하지 않고, 신과 합합하여 100 세에 죽는다."
예전에는 양생을 잘하고, 자연의 법칙에 순응하고, 식생활이 적당하고, 과로하지 않은 사람은 심신을 수양하고, 장수를 연장할 수 있다는 뜻이다.
따라서 모레 요인은 사람의 수명에 매우 중요한 영향을 미친다. 한의학 이론과 효과적인 방법을 제대로 적용할 수 있다면' 봄과는 달리 봄보다 낫다' 는 중양절은 기대할 수 있다.
한의사는' 백병이 화난다' 고 생각하는데, 감정 활동은 인체 기능에 중요한 영향을 미친다. 기분을 유쾌하게 유지하면 기혈이 원활해지고 오장이 조화를 이룬다.
연구에 따르면 노인의 건강 상태와 신체 기능에 가장 큰 영향을 미치는 노인 장애의 주요 원인은 치매, 뇌졸중, 우울증 등 신경정신질환이다. 따라서 심혈관, 면역, 신경에 대한 감정의 악영향을 무시할 수는 없습니다.
당대의 의사 손사우는 절욕이 12 이상이라고 주장하지만, 12 미만이다. 즉:
열두 계명 이상:
도시
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여러 가지 욕망
남의 일에 참견하기 좋아한다
다국어를 사용하는
많이 웃다
걱정하다
도라에몽
도희
분노한
얼마나 좋은가
얼마나 사악한가
열두 미만 해야한다:
소사
소년궁
욕망이 적다
소사
여소
덜 웃다
소구
소악
소희
화내지 마라
소호
나쁜 짓을 적게 하다
정서는 극단으로 가면 안 되고, 평화롭고 즐거운 마음을 유지하고, 제때에 안정되고 내면의 불쾌함을 진정시키고, 건강한 정신 상태를 가지고 있으며, 조화되고 질서 있는 생리상태를 유지하고, 노화를 늦추고, 질병에 대처할 가능성이 더 높다.
첫째, 자녀와 손자들은 늘 노인 곁에 있어 노인이 외로움, 슬픔 등 나쁜 감정을 극복하도록 도와야 한다. 노인들은 나이가 들면서 몸이 점점 쇠약해지고, 자주 감정적으로 흥분하고, 쉽게 슬픔을 느끼고, 정서가 불편하고, 기력이 침체된다. 그러니 "항상 곁에 있어라, 혼자 앉아서 혼자 자지 마라."
동시에 노인 생활의 재미를 증가시켜 노인의 마음을 좋은 일에 집중하게 하면 당연히 우울증의 출현을 피할 수 있다. 이것은 노인들이 행복을 유지하는 주요 방법이다.
2. 식생활법
노인들에게는 신체의 각종 기능이 점차 쇠퇴하고 있다. 예를 들면 위의 소화 기능, 심뇌혈관의 기능 등이 있다. 부적절한 식습관은 건강에도 해롭고, 심지어 일부 질병의 유발 요인도 있기 때문에 음식에 각별한 주의를 기울여야 한다.
고기, 과일, 고기의 합리적인 조화를 이루고, 오미가 조화를 이루고, 편파적이지 않다. 우유, 검은 참깨, 꿀 등. , 인체의 생리기능과 전신의 조화를 개선하거나 혈지를 낮추거나 항병 면역력을 강화하는 데 있어서 확실히 다양한 효능이 있으며, 개인의 신체 상태에 따라 선택할 수 있다.
식습관 방면에서는 적게 먹고 많이 먹어야 하고, 배고프지 않고 춥지도 않고, 덥지도 않고, 너무 많이 먹지 않고, 뚱뚱하지도 않아야 한다.
생고기, 상추, 백주, 술 취함, 짠 음식 등은 노인에게 적합하지 않다. 이러한 음식은 소화하기 어렵고 혈관과 혈압에 좋지 않은 영향을 미치며 전염병과 기생충병을 전염시킬 수 있다.
또 현대의학의 이해를 바탕으로 장수하려면 변비가 반드시 해결해야 한다. 변비의 가장 큰 위험은 체내의 불필요한 콜레스테롤을 정체시키고 지방 축적을 촉진할 뿐만 아니라 배설물에서 분해된 대사 산물을 인체에 다시 흡수해 자기중독을 일으키고 노화를 촉진시킨다.
고대 의사들은 "사람이 50 세가 되면 배변이 불리하고, 종종 그것을 막을 필요가 있다" 고 지적했다. 변비가 발생하면 중시를 불러일으켜야 하며, 가끔 나타나는 단기 변비는 물을 많이 마시고 야채를 많이 먹으면 조절할 수 있다. 변비가 오래 걸리면 만만치 않고 의사의 지도 아래 의학적 개입을 해야 한다.
3. 운동 양생법
노인들의 장기 운동은 폐활량을 높이고, 기혈을 조절하며, 체내의 혈액순환을 촉진하고, 근골을 소통시키고, 노인의 체력을 향상시킬 수 있다.
신체 조건이 허락하는 상황에서 매일 아침저녁으로 꾸준히 단련해야 한다. 노인에게 적합한 운동은 주로 태극 에어로빅 기공 산책 조깅 등 비교적 온화한 운동이다.
4. 생활방식
첫째, 숙소를 선택하고 깊은 산속의 노림에서 살아야 하는데, 조용하고 조용하지만 교통이 불편해서 소통이 어렵다. 인구가 밀집된 곳에서 살면 사무와 시끄러운 소리가 많이 나올 수밖에 없다.
가능하면 사람과 야외가 비교적 가까운 곳에서 외롭지도 않고 서로 소통하기도 불편하며 편안하고 조용한 가정환경을 조성한다. 집은 사람과 사람이 가장 많이 접촉하는 곳이며, 생활 환경이 어떻게 심신 건강에 직접적인 영향을 미치는가.
수면도 중요한 부분이다. 수면의 질은 심신 건강에 직접적인 영향을 미친다. 생리 생화학 특징의 리듬은 나이에 따라 변하며 노인의 수면 리듬은 쉽게 흐트러진다. 규칙적인 생활을 유지하고, 일찍 자고 일찍 일어나고, 충분한 수면을 유지하고, 낮과 밤이 뒤바뀌는 것을 피하고, 마음대로 해야 한다.