첫째, 좋은 휴식 법칙을 유지하다.
칩거철에는 낮이 점점 길어지고, 아침은 점점 빨라지고, 밤은 점점 짧아진다. 그래서 우리는 이러한 변화에 적응하고, 자신의 휴식 법칙을 조정하고, 충분한 수면 시간을 보장해야 한다. 밤에는 가능한 일찍 자고 일찍 일어나서 매일 밤 적어도 7 시간의 수면을 보장한다. 아침에 일어나면 조깅, 산책, 태극권 등 적당한 체육 단련을 할 수 있다. 신체가 신진대사를 가속화하고 불필요한 에너지를 소모하는 데 도움을 주고, 신체의 면역력과 항병능력을 증강시킬 수 있다.
둘째, 음식 조리에 주의하세요
경칩 계절에 기온이 점차 높아지고 인체의 신진대사도 점차 빨라지고 있다. 따라서 우리는 음식을 적절히 조절하고 채소, 과일 등 담백한 음식 섭취를 늘리고 기름기, 매운맛 등 자극적인 음식 섭취를 줄여야 한다. 단백질, 비타민 등 영양소의 섭취를 적절히 증가시켜 신체가 조직세포의 복구와 쇄신을 가속화하는 데 도움을 줄 수 있다.
셋째, 질병 예방에주의를 기울이십시오.
놀라는 동안 기후변화로 세균, 바이러스 등 병원체 전파가 쉬워 호흡기, 소화관 등 각종 질병을 일으키기 쉽다. 따라서 개인위생에 주의하고, 손을 자주 씻고, 통풍을 부지런히 하고, 사람이 많은 곳으로 가는 것을 피하고, 면역력을 강화하고, 질병을 예방해야 한다. 만약 불편함이 있다면, 제때에 진찰을 받아, 병세가 지체되지 않도록 해야 한다.
넷째, 적당한 운동
적당한 운동은 건강에 매우 중요하며, 인체의 면역력을 강화하고 신진대사를 촉진하며 인체의 항병 능력을 높일 수 있다. 놀라는 동안 운동량을 적당히 늘릴 수 있지만, 몸을 해치지 않도록 과다하게 하지 마세요. 적합한 운동 방식은 조깅, 산책, 태극권 등이다. 신체가 신진대사를 가속화하고, 불필요한 에너지를 소비하며, 신체의 면역력과 항병 능력을 향상시키는 데 도움이 된다.
다섯째, 좋은 마음을 유지하다.
경칩의 계절, 기후가 따뜻해지고, 봄바람이 불고, 대지의 만물이 소생하기 시작한다. 이것은 생기와 희망이 가득한 계절이다. 그래서 우리는 좋은 마인드를 유지하고, 적극적으로 생활에 직면하고, 낙관적인 마인드를 유지해야 한다. 책 읽기, 여행, 음악 듣기, 그림 그리기 등 심리 조절 활동을 할 수 있다. , 스트레스 해소, 기분 완화.
요컨대 몸의 건강에 주의하고, 자신의 일과 휴식 법칙, 음식, 운동 방식 등을 조절해야 한다. 기체 면역력과 항병능력을 강화하여 질병의 발생을 예방하다. 동시에, 좋은 마음을 유지하고 적극적으로 생활에 직면하면, 우리가 이 활력과 희망의 계절을 보내는 데 도움이 될 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)