1, 당뇨병 예방 및 치료 죽
황달죽
생황기 30-60 그램, 자포니카 쌀 60 그램, 진피 10 그램. 먼저 황달을 끓여 찌꺼기를 제거한 다음, 자포니카 쌀을 넣어 죽을 끓이고, 죽이 끝나면 진피를 넣는다.
당뇨병 신장병 환자가 신장 기능을 개선하고, 단백뇨를 제거하고, 체질을 증강시키는 데 도움을 줄 수 있다.
실은행죽
실실 30g, 은행 10, 찹쌀 30g. 은행을 껍질을 벗기고, 실실 찹쌀과 함께 냄비에 넣고 물을 넣어 죽을 끓인다.
이 약죽은 비장이 축축한 신장병에 적용되어 장기간 먹을 수 있다.
구기자죽
구기자 30 그램, 자포니카 쌀 50 그램. 두 가지 물건은 삶아서 죽을 만들어 아침저녁으로 먹는다.
이 약죽에는 신장비장을 보충하고 단백뇨를 제거하는 효능이 있다.
참마 연밥 죽
마 50g, 연밥 15g, 쌀 100g. 세 가지 재료를 함께 냄비에 넣고 끓여 죽을 만든다.
이 약죽은 폐를 보충하고 갈증을 가라앉히고 익정강신장의 작용을 하여 비장결핍형 당뇨병 신장병 환자에게 적용된다.
당뇨병을 예방하는 방법?
1. 항상 뜨거운 물로 목욕을 하고 당뇨병을 예방한다.
영국 라프부르크 대학의 한 연구에 따르면 운동헬스로 인한 체온 상승과 땀과는 달리 온수욕으로 인한 수동적인 체온이 높아지면 혈당이 개선된다. 비교 실험 결과, 자전거를 타는 것은 뜨거운 물로 목욕하는 것보다 더 많은 열량을 소모하지만, 뜨거운 물로 목욕하는 1 시간은 걷는 30 분보다 더 많은 열량을 소비하고, 약 140 칼로리를 소비하는 것으로 나타났다. 운동팀에 비해 뜨거운 물로 목욕하는 참가자들의 평균 혈당수준은 10% 감소했다. 뜨거운 물로 목욕하면 체내에도 운동 헬스와 같은 소염작용이 있을 수 있다.
2. 고기를 먹기 전에 식초 두 숟가락을 마셔요
애리조나 주립대학의 한 연구에 따르면 큰 물고기 고기와 같은 고열량 음식을 먹기 전에 식초 두 숟가락을 마시면 혈당 수준을 크게 낮출 수 있다. 만약 네가 식초를 마시는 것에 익숙하지 않다면, 식사 전에 냉채 식초를 먹는 것이 가장 좋다.
3. 매일 35 분간 산책합니다
핀란드의 연구에 따르면 산책은 체내의 인슐린을 최대한 활용할 수 있다. 일주일에 4 시간, 하루 35 분 산책하면 당뇨병 위험을 80% 낮출 수 있다.
4. 커피를 많이 마셔요
하버드대 공중보건대학의 한 연구에 따르면 하루에 커피 6 잔을 마시면 당뇨병 위험을 29 ~ 54% 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 하루 4 ~ 5 잔, 약 29% 감소; 하지만 하루 1-3 잔은 거의 효과가 없습니다.
충분한 수면을 취하다
수면 부족은 혈당을 높이고 고탄수화물 음식에 대한 식욕을 증가시킨다. 이로 인해 체중이 증가하고 심장병과 신장병 등 합병증의 위험이 높아진다. 그래서 매일 밤 7-8 시간의 수면을 보장한다. 불면증을 앓고 있다면 조기 치료는 수면의 질을 높이고 혈당 수치를 낮출 것이다.
압력을 제어하다
당뇨병을 앓고 있을 때 긴장과 불안은 고혈당을 유발할 수 있다. 신체적 또는 정신적 스트레스를 최대한 없애다. 대인 관계 기술을 배우다. 제 2 형 당뇨병을 앓고 있다면, 호흡 연습, 요가, 약물 등 긴장을 푸는 연습이 특히 효과적이다.