첫째, 비위를 조절하다
가을에는 비위를 조절하는 것이 중요하다. 특히 입추 이후에는 날씨가 서늘해진다. 여름과 가을의 교분, 사람들은 차가운 음식을 적게 먹어야 하고, 과일과 채소를 날것으로 먹는 습관도 바로잡아야 한다. 날씨가 추워지기 때문에, 그 음식들은 비위에 어느 정도 영향을 미칠 수 있다. 특히 비위가 허한 사람은 더욱 조심해야 한다. 가을에 비위를 조절하려면 반드시 적게 먹고, 소화하기 쉬운 음식을 많이 먹고, 매운 음식을 적게 먹어야 한다. 이것은 또한 열 제거 및 비장을 활성화시키는 가장 중요한 다이어트 조절입니다.
둘째, 건강한 식생활
가을 양생은 주로 건조하고 음윤폐를 막는 것이 우선이기 때문에 반드시 식생활에 주의하고 합리적으로 배합하여 담백함을 위주로 해야 한다. 특히 아침에는 죽을 많이 먹을 수 있어 위생진, 간익폐, 검은 참깨죽, 은귀빙당 찹쌀죽, 백합연밥 죽 등이 좋다.
셋째, 적시에 보충하다
가을에도 보충할 수 있지만, 보충의 적당량에 주의해야 한다. 전반적으로 음식 보충을 제창하는 것이다. 음식 보충은 몸을 튼튼하게 할 뿐만 아니라 음습하고 건조할 수도 있다. 좋습니다. 가을에 음습하고 건조한 음식으로는 흑골닭, 제비집, 은귀, 연근, 호두가 있습니다.
넷째, 가을발 예방
예로부터' 춘곤가을' 이라는 말이 있다고 여겼다. 가을은 일반적으로 무기력, 피로 등으로 나타난다. 가을을 예방하는 가장 좋은 방법은 충분한 수면을 유지하고 적절한 신체 운동을 하는 것이다. 가을을 조절하는 역할을 할 수 있다.
다섯째, 가을건조를 예방한다
가을은 비교적 건조한 계절이다. 날씨가 상쾌하지만 비가 상대적으로 적기 때문에 몸이 허화로 폐를 다치게 하는 경우가 많다. 그래서 가을 건강, 가을 건조 예방도 중점이다. 가을건조를 예방하는 것은 음식 조리에 있다. 가을건조를 예방하면 배, 사탕수수, 백합 등 맑고 건조한 폐의 음식을 많이 먹을 수 있다.
여섯째, 운동을 강화하다
가을에는 날씨가 점점 추워지고 아침저녁으로 온도차가 크다. 덧셈과 뺄셈을 기억하되 너무 많이 넣지 마세요. 가을은 몸을 단련하기에 좋은 시기니까요. 아침 운동, 조깅과 같은 신체 운동을 하면 신체의 면역력을 높이고 음식 영양의 흡수를 높여 질병에 대한 저항력을 높일 수 있다.
이 외에도 우리의 기분도 중요하며 정신건강에도 중요하다. 낙관적인 심정을 유지하고, 차분한 심정을 유지하고, 큰 기쁨과 슬픔의 감정을 피하고, 모든 활동을 버리는 것도 좋은 방법이다.