1, 변비는 어떤 차를 마십니까?
1, 결명자차
꿈틀거리는 사람 (특히 다이어트 중 비만 다이어트를 하는 사람) 은 몸에 쉽게 쌓여 변비를 일으킨다.
2. 녹차
녹차를 마시면 변비도 치료할 수 있다. 녹차는 최근 몇 년 동안 사람들이 흥미진진한 건강 음료이다. 강력한 항산화제 카테페놀과 비타민 C 가 풍부해 체내 자유기반을 제거할 수 있을 뿐만 아니라 부신피질 항스트레스 호르몬 분비도 촉진할 수 있기 때문이다. 인터넷을 자주 하는 사람은 많이 마셔야 한다. 하지만 녹차에 들어 있는 소량의 카페인은 중추신경계를 자극하고 흥분시키므로 낮에 마시면 수면에 영향을 주지 않는 것이 좋다.
구기자차
구기자는 베타 카로틴, 비타민 B 1, 비타민 C, 칼슘, 철 등이 풍부하기 때문이다. , 간 혜택 신장, 명확한 목적 역할을 가지고 있습니다. 차를 우려내든 간식으로 먹든 눈의 시큼함, 피로, 시력 저하를 완화하는 데 큰 도움이 된다.
4. 백장미차
백채 6 그램, 장미 3 송이, 대추 5 개를 준비합니다. 모든 재료를 섞어서 15 분만 끓여주세요. 이런 차는 몸이 쌓인 독소를 제거하고 피부를 미화하며 얼굴의 주근깨, 여드름, 검은 반점에 모두 훌륭한 치료 효과를 낼 수 있도록 도와준다.
금은장미차
금은화 1g, 장미꽃 3 송이, 맥동 2g, 산사 2g. 섞은 후 끓는 물로 15 분 동안 끓인다. 이기적으로 우울증을 풀고 음음을 높여 열을 식힐 수 있다. 간 우울증, 허화, 안색이 노랗게 변하고 피부가 건조한 사람에게 적합합니다.
6. 국화차
국화차를 우려낼 때는 투명 유리컵을 한 번에 4 ~ 5 알씩 넣은 다음 끓인 물로 2 ~ 3 분 정도 우려내는 것이 좋다. 물이 70 ~ 80% 뜨거울 때 찻잎이 점차 노랗게 변하는 것을 볼 수 있다. 매번 술을 마실 때마다 단숨에 다 마시지 마라. 차 세 잔을 남기고, 새 차를 넣고, 잠시 우려낸 다음 마신다.
국화차를 마실 때, 차에 얼음사탕을 조금 넣어 먹으면 비교적 달다. 실제로 국화차 자체는 말린 후 차로 먹을 수 있어 매우 편리하고 빠르다. 체내 독소를 효과적으로 배제하고 체내 화학물질과 방사성 물질을 제거하는 효능이 있다.
2, 변비를 완화하는 음식
(1) 바나나
바나나는 탄수화물 함량이 28 그램에 달하고 식이섬유 함량도 풍부하다. 식이섬유는 장 안의 수분을 흡수하여 대변을 크게 하여 장 연동 및 배변을 촉진한다. 또 바나나에는 수용성 식물섬유가 다량 함유되어 있어 인체에 들어가면 고침투성 위장액 분비를 일으켜 수분을 고체 부분에 흡수해 대변을 부드러워지고 배출되기 쉽기 때문에 바나나는 변비가 많은 사람들이 처음 생각하는 완하제 과일이다.
(2) 호두
우리 모두는 호두가 좋은 두뇌 역할을 한다는 것을 알고 있다. 사실 건뇌 외에도 호두를 먹으면 완하제 효능이 있다. 호두는 단백질, 지방, 탄수화물, 칼슘, 인, 철, 아연, 카로틴, 리보플라빈, 비타민 A, B, C,
(3) 키위
키위에는 식이 섬유와 단백질 분해 효소가 많이 함유되어 있다. 식이섬유는 대량의 수분을 흡수하여 대변을 부드럽게 하여 쉽게 배출할 수 있다. 단백질 분해 효소는 인체에 축적된 유해 물질과 폐기물을 제거하는 데 도움이 된다. 변비 예방 외에도 결장암과 동맥경화도 예방할 수 있다. 매일 아침 공복에 키위 1-2 개를 먹고 1 시간마다 한 번씩 먹으면 변비 치료 효과가 더욱 두드러진다.
(4) 유자
유자는 비타민 C 와 칼슘 외에도 천연 구연산과 무기염을 많이 함유하고 있어 간 위 폐 등 기관의 기능을 개선하는 데 도움이 된다. 유자를 먹으면 화기 소식, 가래 윤건조, 해독 진통, 해열 제거 효능까지 얻을 수 있어 변비 증상을 효과적으로 치료하고 완화할 수 있다.