마사지를 하기 전에 몸은 최대한 긴장을 풀고, 자연스럽게 숨을 쉬고, 잡념을 없애야 한다. 감기, 발열, 기아 피로, 임산부, 심한 고혈압, 동맥경화, 출혈 성향을 앓고 있는 사람에게는 전문 한의사에게 마사지 활동을 할 수 있는지 평가해 달라고 요청해야 한다. 또한 골절 탈구, 외상 감염, 척추, 안구, 복부, 목 등과 같은 위험한 부위도 피하십시오.
자기 마사지 작은 단계:
1. 열 손가락을 빗갈퀴 모양으로 구부리고 이마의 가장자리에서 머리와 뒤통수로 이동하거나 나무와 동물 뼈로 만든 빗은 두피가 따뜻해질 때까지 머리를 뒤로 빗었다. 정수리 백회혈은 임독 이맥의 교차점으로 정신을 차리고 정신을 차리고 정신을 차리는 데 도움이 된다.
2. 이마부터 관자놀이까지 가볍게 마사지하고 손끝은 관자놀이에서 가볍게 눌러 두팽창, 두통, 눈시림, 현기증 등의 증상을 완화한다.
3. 양손을 허리에 대고 허리 양쪽에 풍부한 근육을 위치시킵니다. 손바닥을 미리 비벼서 위에서 아래로 근육 미열까지 마사지하면 하루 종일 등이 뻣뻣해지는 불편함을 완화할 수 있다.
4. 족삼리혈은 무릎 관절 아래 종아리와 정강이뼈 바깥쪽에 위치하며 예로부터 보건의 중요한 혈로 체력을 강화하고 노화를 막을 수 있다. 위경의 혈에 속하기 때문에 위장 기능이 낮은 질병에 자주 쓰인다. 또한 다리, 골격, 무릎을 강화하는 역할을 합니다.
5. 발바닥 다섯 번째 발가락이 아래로 구부러지면 발바닥이 움푹 패인 부분이 용천혈이며 발바닥이 뜨거워질 때까지 손바닥으로 마찰할 수 있습니다. 이 혈은 청허화, 명목, 안면, 안신의 효능이 있기 때문에 고서에는 대시인 소동파가 매일 밤 자기 전에 반드시 이 혈을 마사지한다고 기록되어 있다.