삼복일 건강 가이드
정신 회복
음양오행 속성에 따르면 여름 오행은 불에 속하며 오장의 마음에 해당한다. 마음이 신을 주관하기 때문에 여름 양생은 마음을 기르는 데 중점을 둔다. 날씨가 더워서 사람들은 쉽게 초조하고 불안해서 많은 불량한 정신 증상을 일으킨다. 그래서 정신조절 방면에서는 여름에 마음을 가라앉히고 마음을 가다듬고 정욕을 하며 큰 슬픔을 끊어야 한다. 좀 더 마음을 가라앉히고, 탐욕과 잡념을 줄이다.
생활과 요양
여름은 낮이 길고 밤이 짧기 때문에 사계절에 적응하고 늦게 자고 일찍 일어나 여름의 성장 분위기에 적응해야 한다. 여름철에는 음양이 허무하고, 여름에는 낮잠을 잘 수 있기 때문에 점심 시간을 늘려야 한다. 점심에 점심시간을 더하면 피로를 효과적으로 해소할 수 있을 뿐만 아니라 오후에도 정력을 효과적으로 유지할 수 있다. 점심시간은 너무 길어서는 안 되며 15-30 분이어야 한다는 점에 유의해야 합니다. 많이 있으면 소용이 없고, 뇌 붓기도 쉽다.
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여름철에는 양기가 성행하고, 양은 음이고, 그늘이 포함되므로 여름에는 배추, 여주, 수세미 등 담백한 음식을 위주로 해야 한다. 양고기, 쇠고기, 고추 등 기름지고 매운 음식을 적게 먹는다. , 화재로 인해 다른 질병을 유발하지 않도록. 동시에 음식에 탐식을 삼가야 한다. 여름철에는 담백한 음식을 많이 먹는 것 외에도 붉은색이나 쓴맛이 나는 음식을 많이 먹어야 하며, 대추, 연밥, 백합 등 마음을 안정시키는 역할을 할 수 있다. 또한, 아침저녁으로 죽을 먹고 국을 마시는 것도 몸에 좋다. 갈증을 풀고 더위를 식힐 수 있을 뿐만 아니라 비장을 활성화시키고 습기를 제거하고 몸을 보양할 수 있다.
운동이 회복되다
운동은 건강에 좋지만 여름에는 무리하게 운동해서는 안 된다. 여름에는 날씨가 더워서 땀이 잘 난다. 많은 사람들이 땀을 많이 흘려 살을 빼는데 효과가 있지만 몸에 좋지 않다. 땀을 너무 많이 흘리면 심음을 손상시킬 수 있기 때문이다. 여름은 덥지만 운동 후 냉수나 아이스 음료를 많이 마셔서는 안 된다. 여름 운동 후 따뜻한 물, 냉수 또는 차를 많이 마시는 것이 좋습니다. 녹차가 더 좋습니다. 마찬가지로 땀을 흘린 후에는 찬물로 목욕을 서두르지 말고 따뜻한 물로 목욕하는 것이 좋다.
삼복날에 어떻게 양생조리를 할 것인가
1, 삼복에는 건열음식을 먹으면 안 된다.
여름에는 양고기와 같은 뜨거운 음식을 너무 많이 먹을 수 없다. 현대의학은 여름의 더위 자극이 신경 중추를 긴장시키고, 내분비선의 활동수준도 바뀌면서 소화불량, 식욕부진, 식사 꺼리는 것으로 보고 있다. 그래서 여름에는 담백하고 기름이 적은 음식을 많이 먹는 것이 좋다. 소화가 잘 되고, 너무 기름진 음식도 맞지 않아 위액 분비를 줄이고 위 배출을 늦출 수 있다. 여름철 습한 계절에 열을 식히고 습기를 제거하는 음식을 많이 먹으면 몸이 습기에 시달리는 것을 막을 수 있어 더위를 식히는 데 도움이 된다. 대조적으로, 뜨거운 말린 요리를 볶는 것이 덜 먹는 것이 좋다.
2, 삼복날에는 습기를 제거하는 데 주의해야 한다
삼복일, 날씨가 덥고 습하여 몸이 습기에 침식되기 쉽다. 따라서 삼복일 동안 음식은 습기의 배출에 주의해야 한다. 그렇다면 일상생활에서 어떤 음식이 습기를 배출하는 데 도움이 될까요? 율무, 팥, 녹두 등 몸에 습기를 제거하는 데 도움이 되는 흔한 음식들이 많이 있는데, 모두 아주 좋은 제습 음식이다.
3. 삼복날에 가급적 신선한 과일과 채소를 많이 드세요.
한의사는 위가 모레의 근본이라고 생각한다. 여름에는 식욕부진을 자주 느끼고 비위 기능도 상대적으로 느리다. 이때 그들은 신선한 과일과 채소를 먹어도 무방하다. 신선한 과일과 채소의 영양성분은 보통 셀룰로오스의 절반인 설탕으로 인체에 필요한 에너지와 수분을 효과적으로 보충할 뿐만 아니라 장기간 먹게 한다.
배추 유채 감고추 토마토 등 신선한 채소와 감귤 레몬 등 과일은 비타민 C 가 풍부해 항바이러스 작용을 한다. 당근 냉이 등 황록색 채소에는 비타민 A 가 풍부해 상부 호흡기 점막과 호흡기의 상피세포를 보호하고 증강시킬 수 있다. 배추, 콜리 플라워는 비타민 E 가 풍부하여 인체의 면역 기능을 효과적으로 향상시키고 인체 항병 능력을 향상시킬 수 있다. 특히' 나물, 복숭아, 수박' 과 같은 제철 여름 과일과 채소는 많이 먹으면 큰 도움이 된다. 그러나 이질, 설사 등에 걸리지 않도록 차갑거나 부정한 음식을 먹지 않도록 주의해라.
삼복의 건강 지식
고개를 숙이고 만두를 먹다
만두를 머리에 이고 먹는 것은 전통 풍습이다. 비가 올 때 사람의 입맛이 좋지 않아 음식을 먹을 수 없고, 만두는 중국 전통 풍습에서 식욕을 자극하고 식욕을 만족시키는 음식이다.
비가 오는 날에는 국수를 먹는 것이 좋다. 북방에는' 만두가 머리 위에 누워 있고 팬케이크가 계란 위에 서 있다' 는 속담이 있다. 복일절에 국수를 먹는 풍습은 적어도 삼국시대에 시작되었다. 위' 춘추' 에 따르면,' 태양 아래 누워서 수건으로 땀을 닦고, 밝은 빛을 바라본다' 는 흰 피부는 원래 희고, 파우더 커버가 아니다. 이곳의' 탕빙' 은 후라탕면이다. 왜 더운 날에 따뜻한 국수를 먹나요? 남조량종곡은' 형초기년' 에서 "탕떡이 6 월에 실색되어 악이라고 한다" 고 썼다. 5 월은 사월이고, 6 월도 사월의 가장자리에 닿기 때문에' 악' 이어야 한다. 이것은 신념 성명이다. 신밀을 갈아서 밀가루로 국을 끓이면 먹으면 땀이 난다. 신곡은 영양이 풍부하여 땀을 흘리면 질병을 쫓아낼 수 있다. 6 월에 탕떡을 먹는 것은 과학적이다.
고생을 하고 화를 내다.
무더운 여름은 우리에게 신체적 불편함을 가져다 줄 뿐만 아니라, 점점 더 많은 사람들의 화기가 상승하여 정서 초조, 불안, 격동, 불면증 등으로 나타날 수 있다. 이러한 증상은 의학적으로' 여름 정서장애' 라고 불린다. 그래서' 불 제거' 도 여름 식보를위한 필수 과목이다. 여름에 가장 좋은 선택은 여주, 토마토 등 여름 청량해서의 과일과 채소이다. 동시에 우유성은 약간 차갑고, 수분 보충, 음음, 해열을 할 수 있으며,' 불 제거' 의 좋은 상품이기도 하다. 개고기 오리고기는 여름에 가장 좋은 보상 방식이다.
과일과 채소는 식욕을 자극한다.
한의사는 위가 모레의 근본이라고 생각한다. 여름에는 식욕부진을 자주 느끼고 비위 기능도 상대적으로 느리다. 이때 그들은 신선한 과일과 채소를 먹어도 무방하다. 신선한 과일과 채소의 영양성분은 보통 셀룰로오스의 절반인 설탕으로 인체에 필요한 에너지와 수분을 효과적으로 보충할 뿐만 아니라 장기간 먹게 한다. 당근, 레몬, 아마란스가 선호됩니다. 제철 나물 들과는 많이 먹으면 큰 도움이 된다. 그러나 이질, 설사 등에 걸리지 않도록 차갑거나 부정한 음식을 먹지 않도록 주의해라.
생강을 먹으면 양기를 보충할 수 있다
속담에도 있듯이: "겨울에 무를 먹고 여름에 생강을 먹는다." " 생강은 온보하는 작용이 있다. 여름에는 생강을 많이 먹고 양기를 키울 수 있다. 생강신온은 한발 땀, 가래 기침, 위 구토 등 다양한 효능을 가지고 있다. 삼복에 생강차를 마실 수 있는 가장 좋은 시간도 왔다. 생강 4 조각, 대추 4 조각, 흑설탕 적당량을 끓는 물 한 잔에 넣고 우려내면 따뜻한 위산한 생강 대추차 한 잔이 완성된다. 생강차를 마시는 것은 간단하고 쉬운 보건 방법이며, 지금은 점점 유행하고 있는 것 같다. 생강차는 일년 내내 마실 수 있지만 여름은 생강차를 마시기에 가장 적합한 계절이다.
경락을 소통시키다
한의사는 경일과 폐가 오행 중 금속이기 때문에 경일에 폐병을 치료하는 것이 가장 좋다고 생각한다. 삼복일은 폐경 기혈 운행이 가장 왕성할 때이다. 이때, 우리는 신온약을 국부 유혈에 발라 한사를 없애고 경락을 통하며, 인체의 정기에 이롭다. 그리고 계절온도와 약물은 서로 보완해 겨울병 하치의 목적을 달성한다.
운동 시간이 너무 길어서는 안 된다.
삼복일은 일 년 중 가장 더운 계절이며, 그 기후 특징은 고온, 저기압, 고습도, 저풍속이다. 이런 기후 조건은 인류의 건강에 뚜렷한 불리한 영향을 미친다. 여름 최고 기온은 30 C ~ 33 C 사이이며, 노인들은 운동량을 줄여야 하며, 아침 운동 시간은 30 분을 넘지 않는 것이 좋다. 청소년은 역효과를 피하기 위해 운동 시간이 너무 길어서는 안 된다.
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