진운산 도교 건강식
하루 세 끼는 평소대로 먹고, 식사는 평소대로 한다 (채식이 많을수록 좋다). 당신이 다음 몇 가지를 하기만 하면 건강을 유지하고, 지방을 줄이고, 위장 기능을 고치고 자양할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
1. 식사 준비: 중간 크기의 접시를 준비하고, 이 식사에서 먹고 싶은 각종 음식을 한 번에 접시에 담아서 더 이상 담을 수 없습니다. 밥이나 국수를 작은 그릇에 담아 정상 식사량의 절반 정도 재야 한다.
2. 먹는다: 한 번에 한 입씩 음식을 먹고 젓가락이나 숟가락을 내려놓는다. 천천히 씹고 왼쪽, 중간, 오른쪽에서 12 회 씹어 36 회 (비연습자는 이 수에 제한되지 않음) 를 세어본다. 너의 입에 있는 음식이 액체로 변할 때 천천히 삼켜라. 이 기간 동안 우리는 가능한 언어를 금지하고, 모든 사상을 씹는 과정에 집중하고, 음식의 맛을 경험하고, 우리의 건강에 관심을 가져야 한다. 혜해 대사가 말했듯이? 연습, 그냥 배가 고파서 졸려요? 。 밥을 먹을 때는 아무 것도 상관할 수 없고, 잠을 잘 때는 무엇이든 생각해야 한다. 밥을 먹을 때는 잘 먹고, 자야 할 때는 잘 자야 한다는 얘기다. 간단할수록 견디기 힘들어요!
3. 포만감: 평소 식사의 2/3- 1/2 를 먹으면 포만감을 느끼거나 딸꾹질을 시작합니다. 이때는 위장의 장기가 네가 먹지 않을 수 있다는 것을 통지한 것이니, 남아 있으면 다 먹어야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 다음에는 이번을 참고해서 준비한 식사량을 줄일 수 있습니다.
4, 세 끼 식사 코디:
아침에 잘 먹어라: 쌀죽이나 우유, 계란, 국수, 피클.
점심을 배불리 먹다: 두 가지 음식 한 국, 주식 적당량의 쌀이나 밀가루를 먹는다.
저녁에 적게 먹어라: 죽 한 그릇, 떡 한 조각. 식후 30 분에 과일 한 개를 추가할 수 있다.
5. 작용 메커니즘:
사람이 밥을 먹을 때 위는 저어 주고 소장은 영양을 흡수한다. 소장은 입을 통해 충분히 씹어 효소에 참여하는 액체 음식만 흡수하고, 고체 부분은 폐기물로만 대장으로 옮겨져 몸 밖으로 배출될 수 있으며, 충분한 영양이 있어도 흡수할 수 없다.
빨리 먹으면 음식이 고체로 위장에 들어가면 영양이 흡수되지 않고 배설에 부담을 줄 수밖에 없다. 인체에 필요한 영양소는 음식 섭취량을 늘려야만 만족할 수 있다. 시간이 지남에 따라 대변이 쌓일수록 체내 독소도 많아진다. 배설 기능이 좋지 않은 사람은 아랫배에 불필요한 부분을 쌓는다. 큰 배? 국가.
예를 들어, 일상 생활에서 정상적인 신체 소비에 200 그램의 영양 보충이 필요하다면? 천천히 씹어? 500 그램의 음식을 먹을 때 소장에 의한 영양소 200 그램의 흡수를 만족시킬 수 있다. 하지만 당신이. 까르르? 이때 1000 그램이 있어야 소장 200 그램의 영양 흡수 수요를 충족시킬 수 있다. 여분의 500 그램은 전부 쓰나요? 소용없어? 대장배설물을 통해 축적하거나 배설하다. 물론, 당신의 내장이 맞지 않을 때 추방하는 것이 가장 좋습니다. 묵계? 이때 배설 시스템의 기능이 약해지면 (예: 변비), 이때 500 그램의 음식이 허리, 위, 복부에 쌓여 당신과 밀접한 관련이 있습니까? 부담? 。 시간이 지남에 따라, 그것의 독은 여러 가지로 변할 수 있을까? 병변? , 증상이 다릅니다.
6. 좋은 점: 식사를 자제할 필요가 없고, 자학할 필요도 없고, 식사 방식을 바꾸고, 식사의 리듬을 늦추면 마음이 가라앉는다. 선조가 남긴 말은 수천 년 동안 총결된 참뜻이다. 밥을 먹을 때는 글자를 쓰지 않고 잠을 자면 글자를 쓰지 않는다. 버티기만 하면 많은 변화를 겪을 수 있다.
7. 식전 식후에 금식주문을 묵념한다. (비 실무자는 여기에 국한되지 않음)
빠른 주문은 수행에서 중요한 주문이다. 금식주문의 의미는 다음과 같다. 하나, 한 끼 한 끼의 덕에 감사하다. (곡식을 재배하는 사람, 요리하는 사람, 인생의 모든 인연에 감사하다.) 둘째, 우리 몸을 키워준 음식에 감사드립니다. 셋째는 그것을 합법적인 음식으로 만들어 중생에게 주는 것이다.
양생은 일종의 생활 태도, 일종의 삶의 가치이다. 사람이 병이 나면, 우선 너의 가치관이 병이 난다. 하루 중 최우선 과제로 양생을 고집하는 사람은 거의 없기 때문이다.