태극은 중국 전통 스포츠의 특징을 보존하고 종목을 통합하고 발전시켰다.
태극권의 자연 심호흡은 건강에 좋다.
연습은 태극권을 연습하면 호흡이 자연스럽고 섬세하며 느릴 수 있다는 것을 증명했다. 이런 리드미컬한 호흡은 횡격막과 가슴복부의 움직임을 증강시켜 폐가스의 교환 능력을 비교적 효과적으로 증가시켜 신진대사를 가속화하고 강화시킨다. 위장 연동 운동을 강화하면 소화기관의 기능이 개선되고 소화불량, 만성 장염 등 만성병 예방에 좋은 효과가 있다는 것은 잘 알려져 있다. 횡격막 활동 범위가 넓어지면서 가슴 호흡근과 횡격근의 힘이 강화되고 정맥혈 역류를 가속화하고 심장 자체의 혈액순환을 개선했다. 횡격막 활동 범위의 증가는 내장에도 자연스러운 마사지 작용을 할 수 있다. 따라서 태극권의 자연 심호흡법은 신경쇠약, 고혈압, 심장병, 관절염, 소화기 질환을 예방하는 데 좋은 효과가 있다.
태극전도지양생
권투는 스포츠 종목 중의 하나이다. 심신 단련에 쓰인다. 기운을 차리다. 사람들은 물이 흐트러지지 않는 것처럼 몸을 단련할 수 있다. 삐걱거리는 문이 오랫동안 힌지에 걸려 있다. 하지만 우리 나라의 복싱. 기원이 매우 오래되었다. 최다파. 동시에 모양에는 주요 강성이 있습니다. 고수가 있으면 부드럽다. 세상은 소림권이 강하고 힘이 있다고 생각한다. 태극권의 힘은 주로 부드럽다. 나는 소림권이 최고라는 것을 몰랐다. 강성도 있고 유연성도 있어요. 숨을 참는 폐단은 없다. 태극전의 일품도 마찬가지다. 그것의 가죽과 고기는 매우 부드럽다. 그래서 그것은 부드러운 솜과 같다. 그리고 내기의 견고함. 강철처럼요. 소위 실크 철탄이라고 합니다. 그래서 어떤 학파와 어떤 파벌이든. 강유에 편중해서는 안 된다. 그들은 잠시도 헤어질 수 없다. 이것은 전적으로 누가 잘 사용하는가에 달려 있다. 태극권 학습자가 너무 부드럽게 설정되었다. (즉 우울증) 유익한가? 학자들은 이런 주먹의 기본 장점을 알아야 한다. 실신은 느리고 균일한 운동이다. 부드럽게 숨을 쉬다. 정신과 내면의 힘. 그들은 모두 꽉 찼다. 결코 부드럽지 않다, 안팎이 다 있다. 즉, 손을 밀고 있습니다. 가장 좋은 것은 이렇다. 어리석은 실력이 없어서는 안 된다. 내공도 없어서는 안 된다. 서너 마디 시험을 보다. 네 두 가지 교묘한 장점이 있다. 천 파운드의 서투른 힘을 걸기 위해서. 네냥의 실력은 없다. 왜 안돼? 남편은 느리고 부드럽다. 균일하고 조화롭다. 유연하고 조화를 이루어야 한다. 그리고 근골이 펴진다. 기혈이 조화롭다. 호흡은 깊고 길어집니다. 정신은 노력할 수 있다. 늙고 병이 많지만. 폐병, 심장병, 고혈압, 사지 마비 등. 지혜일 수도 있습니다. 어쨌든. 태극권의 효능. 선천적인 부족을 메울 수 있다. 잃어버리고 회복하다. 젊고 힘이 강할 때 연습할 수 있다. 계속 걸어요. 너는 평생 이득을 볼 것이다. 말은 형용할 수 없다. 내가 젊었을 때 정력이 왕성했기 때문이다. 노력할 수 있다. 더 빨리 실현하다. 장년에 체력이 왕성하다. 환자가 없다. 만년이 될수록 정력이 왕성함을 느낀다. 가볍게 옷을 입고 출전하다. 허리가 아프지 않아요. 기분이 가라앉다. 쭈그리고 앉아 절름발이를 하고 있다. 호흡 곤란, 신음 등의 증상. 이유. 예를 들어 돈을 저축하다. 젊은이들은 체육 단련을 소중히 여길 수 있다. 만약 네가 평소에 저축을 잘한다면. 만년은 즐길 수 있다. 평일에 돈을 저축하지 않으면. 위기의 순간에 통제가 없다. 이 세상의 사람들은 모두 모른다. 대부분의 사람들은 두 가지 다른 생각을 가지고 있다. (1) 젊고 힘이 있을 때. 나는 내가 아프지 않다고 생각한다. 심신을 단련하다. 어떤 이점이 있습니까? (2) 수행자는 종종 만년에 죽는다. 산공 같은 고통이 있다. 다른 날들과 함께 고생하다. 아니요, 현금이 익숙하지 않으면. 나는 위의 두 가지 개념을 모른다. 전부 틀렸다. 젊은이는 몸이 건강하다. 기체 함량이 충분하다. 심신 단련의 효과는 없다. 하지만 내가 늙었을 때 나는 허약해졌다. 내저항이 부족할 때. 후회해도 늦었다.
태극권과 보건
사람들은 끊임없이 인체를 침해하는 질병과 싸우고, 종종 질병의 저항 속에서 생활하며, 대량의 건강 지식과 질병에서 벗어나는 방법을 축적하였다. 중국의 태극권이 그 중 하나이다.
태극권은 중국 무술의 범주에 속하지만 중국 의학의 구성 요소 중 하나라고 할 수 있다. 태극권 연습을 통해 우리는 병을 제거하고, 양생하고, 장수할 수 있다.
무술은 내공권과 외공권이라는 두 가지 주요 범주로 나눌 수 있다. 외가권은 강근건골건피에 무겁고, 태극권을 기초로 한 내가권은 익기통락에 있다. 온몸의 기혈 완화와 조정에 중점을 두고 기공의 공격에 속한다고 할 수 있다. 따라서 몸을 조절하고, 기혈 운행을 조절하고, 체내의 정상적인 순환을 회복하기 위해 태극권을 연습하는 것이 가장 적합하다.
태극권을 연습하는 것은 단지 권투를 배우는 것이 아니다. 너는 많은 기본기를 알아야 한다. 너는 반드시' 긴장을 풀고',' 호흡기를 원활하게 유지해야 한다' 는 것을 알아야 한다. 폐주 전신의 가스, 폐의 기조 전신의 가스. 그래서 연습할 때는 공기가 잘 통하게 해야지, 공기가 정체되어서는 안 된다. 따라서 권투를 연습하는 동안 숨을 참지 말고 항상 긴장을 풀고 숨을 가라앉혀야 한다. 권투를 연습할 때는 호흡과 개폐 등에 맞춰야 한다. 위와 같은 요구로 태극권을 연습하는 사람들은 권투 연습 과정에서 호흡을 늦추고 조절하는 데 주의를 기울이고, 권투를 연습할 때마다 편안하고 정력이 넘친다. 몸이 약간 땀을 흘려 체내의 신진대사를 증가시켜 병을 제거하고 몸을 강하게 하는 헬스 효과를 낸다.
운동생리학은 어떤 운동도 일정한 강도와 긴 기간을 가져야 한다고 알려 주는데, 이는 인체의 건강 개선에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 특히 인체의 순환계와 호흡기에 큰 영향을 미칠 수 있다. 운동 강도와 기간의 합리적인 조합은 순환계와 호흡기의 기능을 개선하는 데 매우 중요하다. 태극권은 중화의 우수한 전통문화의 정수를 담고 있기 때문에 무술이자 문화이기도 하다. 헬스뿐만 아니라 무술도 있습니다. 그것은 내적 (정신) 과 외적 (몸) 을 단련할 뿐만 아니라, 활력도 있고 정신도 있고, 양생가치도 있고, 예술감상가치도 있다.
인체의 하반신 운동량을 늘리는 것은 성쇠가 되는' 시대병' 을 피하는 데 큰 도움이 된다. 20 세기 이래 인간의 생활방식이 눈에 띄게 변할 한 가지 측면은 건강을 중시하고 운동을 통해 건강한 몸을 얻는 것이다. 그리고 사람들의 헬스 방식은 걷는 것과 같이 하체 동작에 더 신경을 쓴다.
일년 내내 태극권을 연습하는 사람들은 일반적으로 허벅지가 굵다는 것을 반영한다. 운동 전문가들은 종아리 근육의 높은 기능 운동으로 인체가 많은 작은 펌프를 추가하는 것처럼 심장 작업을 돕는 것이 심장의 부담을 덜어줄 뿐만 아니라 심혈관 시스템의 건강에도 도움이 된다고 생각한다. 태극권은 인체의 하판 기능 훈련을 중시하기 때문에 기혈 하행, 인체의 성쇠 상태 조절, 고혈압, 낙상 등의 질병 예방, 노화 방지 기능을 갖추고 있기 때문이다. 속담에' 사람이 먼저 다리에서 시작한다' 는 말이 있듯이, 중년이 지나면 흔히 각종 기복이 있는 질병이 있다. 미국 의학계는 이미 노인들이 넘어져서 사망하는 문제를 사망의 세 번째로 큰 적으로 꼽았다. 그들의 정부는 태극권이 넘어지지 않도록 하는 과학 연구 프로젝트를 지원하기 위해 자금을 지원하고자 한다. 태극권이 최근 2 ~ 3 년 동안 미국에서 빠르게 발전한 것도 중요한 원인이다.
우리나라 전통의학의 관점에서 볼 때,' 위실쇠퇴' 는 중년층이 간 신장 부족, 음허양 부기로 혈압이 높아지고, 불면증이 허술하며, 추위를 두려워하고, 사지가 추위를 두려워하고, 변비 등 증상을 두려워하는 후군을 가리키는 중의학 용어다. 환자는 보통 얼굴이 붉어 보이고 아무런 증상도 없다. 하지만 하원 부족으로 발도 힘이 없고, 거동이 불편하고, 먼 길을 걷는 발뒤꿈치가 아프고, 무릎이 뻣뻣하고, 허리가 시큰거리고, 등이 아파서 온몸이 힘이 없다. 한의사는 사람이 마흔이 넘으면 간 신장이 쉽게 손해를 볼 수 있다고 생각하는데, 마치 뿌리가 마르고 책장이 누렇게 된 것 같다. 물을 주고 비료를 주는 것은 뿌리부터 시작하여 간을 키우고 신장을 보충하는 것이 양생의 비결이다. 보양된 음식과 약을 복용하는 것 외에 복부와 하체의 운동을 강화하는 것이 중요하다. 인체의 복부와 명문 (즉 아랫배) 사이에 인체가 흡수하는 각종 영양소가 정혈 (및 내분비) 으로 전환되는 가장 중요하고 근본적인 부위이기 때문이다. 따라서 아랫배, 허리, 가랑이, 하체의 운동을 강화하는 것은 인체의 소화 흡수와 혈액순환을 촉진하는 가장 기본적인 부분이다. 허리와 다리가 강화되고, 자연혈류가 원활하고, 정신이 왕성하며, 기간이 길어서 제거하거나 피하나요? "기복? 증상. 태극권은 몸의 긴장을 강조할 뿐만 아니라, 권투 훈련 과정 전반에 걸쳐 정신의 긴장을 풀고 뇌 억제와 흥분을 결합하는 것도 심리적 균형에 도움이 된다. 따라서 현재의 생활방식으로 볼 때 태극권과 태극권 중 하나 이상의 기구를 연습하는 것은 매우 믿을 만하고 건강한 방식이다. 매일 권투를 꾸준히 하면 심신 균형과 동적 균형을 유지할 수 있다.
장수의 길
역대 들어 중국은 장수노인이 많아서 대부분 양생을 잘한다. 예를 들어 당나라 손사우 100 세 때 책 한 권을 쓸 수 있다. 불후의 의전' 천금방' 을 적어라: 당대의' 당명 휴머노이드' 작가 견권, 103 세; 송대 청두 명의담인현? 더 늙고 강해, 108? 향년 명대 온병학자 오유흥도 100 세입니다. 청대 쓰촨 야안이 사망한 의사는 120 세까지 살았다. 산둥 봉래엔, 청대 장사로 의술을 하며 165 세를 살았다. 건륭 24 년 (서기 1759) 4 월 28 일, 민국 13 년 (서기 1924) 1 월에 태어났다. 관련 통계에 따르면 진나라와 한 왕조부터 현대에 이르기까지 전국적으로 한의사 4 14 명, 평균 연령은 77.5 세였다. 현대에 사는 노한의사는 여전히 의술을 하고 질병을 진단할 수 있는데, 그중에서도 광서 덩, 나이105; 후베이 린 1 14 세 쓰촨 나명산 1 17 세; 장쑤 조천은 106 세입니다. 또한 안후이 농민왕 124 세 베이징 서예가 손묵불, 106 세; 고고학자, 교육자, 태극권가, 102 세, 그의 아내 화가 유, 92 세. 후베이성 1982 년 7 월 1 일부터 전국 인구조사에서 100 의 노인 88 명, 나이가 가장 많은120 이 발견됐다 위에서 언급한 장수 노인들은 대부분 합리적인 보건 활동 속에 살고 있기 때문에 건강하게 오래 살 수 있다. 물론 사회적 요인, 생활요인, 환경적 요인, 정신적 요인, 유전적 요인 등 다른 유리한 요소도 배제할 수 없다. 예를 들어 신장 영길사현에 멀리 거주하는 토지샐러드이는 1840 년부터 1984 년까지 태어났으며 135 세로 보도됐다. 그의 어머니 1 10 세 사망, 그의 형 135 세 사망, 그의 형님과 둘째 형은 각각103+00/Kloc- 이것은 유전 적 요인과 육체 노동의 결합 일 수 있습니다. 일찍이 춘추시대에 공자는 개인을 매우 중시했습니까? 수양? 그의? 양생의 길? 즐거움을 제외하고 너는 슬픔을 좋아하지 않니? 불평하지 않고 무례하지 않습니까? 철학적 태도는 기질의 배양을 중시한다, 그렇지? 아무리 먹어도 싫증이 나지 않고, 아무리 먹어도 싫증이 나지 않는가? ,? "음식을 먹고 물을 마십니까? -응? -재미는 그 안에 있어! -응? 그는 음식의 두께가 얇아서 맛있기만 하면 몸에 좋다고 생각한다. 공자도 인생을 세 단계로 나누었다. 그는 젊었을 때 혈기가 정해지지 않았으니 조심해야 한다고 말했다. 그것은 또한 강하고, 피투성이이며, 싸우고 있습니다. 나이가 너무 많고, 기혈이 허약하니, 그만두면 돼? 등등. , 좋은 건강 관리 방법입니다. 삼국 때 위명디 (조조 분) 는 상수원이 쓴' 삼수색수가' 에 타고 있었다. 옛날에 한 행인이 낯선 사람 세 명을 만났는데, 모두 100 세 이상의 노인들이 모두 묘목 제초에 참여하고 있었다. 차 안에서 어떻게 이런 생활을 할 수 있습니까? 3 년 전, 저는 연설을 했는데, 내부는 매우 못생겼습니다. 중앙위원회 앞에서 연설하다. 복부를 재다. 다음 회의 전에 연설을 하고 밤에는 뒤돌아보지 마세요. 세 글자가 필요하기 때문에 오래 지속될 수 있다. -응? 응곤이 말한 세 가지 장수의 길은 당시 양생의 소감에 지나지 않았다. 현대의' 장수가' 는' 장수가' 라고도 불린다. 예전에 바닷가 여행을 했던 사람들은 모두 100 대, 정신이 배로 늘었다. 이전에 진심으로 구걸했다면, 어떻게 오래 살 수 있을까? 나는 술에 신경 쓰지 않는다. 식후 미소를 지으며 산책하다. 세 살짜리 아이가 첫 주파수를 받아 사탕무에 무관심하다. 네 살 난 사람은 나무 막대기를 짚고 천천히 걷는 데 시간이 오래 걸린다. 다섯 살 소매 조정, 서비스 자동화. 육서가 음양 () 을 운수하고 태극일월 () 을 운수하다. 칠성에는 거대한 코가 하나 있는데, 공기가 창문을 통과한다. 너의 짧은 수염을 잘 손질하고 일찍 일어나서 일찍 쉬어라. 9 년 동안의 볼을 만지면 햇볕을 쬐면 창백함을 느낄 수 있다. 눈썹 한 켤레가 있을 때, 너는 슬퍼하지 않는다. 열 글자는 괜찮고, 멋진 힌트는 하나씩 잘라라. 할 수 있으면 태어난다.
앞서 언급한 바와 같이, 한 사람의 수명을 연장하는 데는 선천적인 조건과 후천적인 조건을 포함한 여러 가지 요인이 있다는 것을 알 수 있지만, 이러한 유리한 조건 (요소) 을 최대한 활용하는 방법을 알 수 있다면 최대한 활용해야 합니다. 시간이 소중하고 사람의 생명이 시간이 더 소중하기 때문에 한약은 어떨까요? "전체적인 개념? 이론, 치료 약에서 정신 감정 수양에 이르기까지, 일상 음식에서 헬스 양생에 이르기까지 시종일관 관통할 수 있는가? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 예방 위주의? 지도 사상. 보건운동은 가장 중요한 운동 중의 하나이다. 화투는 인체는 일하고 싶지만 제대로 작동하지 않는다고 말했다. 흔들어, 곡기가 사라지고, 혈액순환이 되면 병이 나지 않는다. 군주는 여전히 중추이지만, 결코 사라지지 않을 것이다. -응? 합리적이고 효과적인 운동 방식만 있으면 건강하고 장수할 수 있는 좋은 운동이다. 예를 들면 오금극, 팔단진, 이근경, 기공, 헬스 18 법, 형의권, 팔괘권, 태극권, 태극권은 더 높은 수준의 운동 형식이다.