겨울철 과식, 피로, 일상생활의 불규칙성을 겪은 후 봄이 오면 서둘러 행동하고 몸과 마음을 공고히 하며 새해에 에너지를 비축해 도전을 맞이해야 한다. 너는 1 년 내내 건강을 기대할 수 있다.
생활규칙
봄이오고, 피부가 펴지고, 말초혈이 증가하고, 땀샘 분비도 증가하고, 신체의 각 장기의 부하가 증가하고, 중추신경계는 진정 최면 작용을 하고, 사지는 졸림감이 있다. 이때 늦잠 자는 것을 탐내지 마라. 양기의 상승에 불리하기 때문이다. 이런 기후변화에 적응하기 위해서는 일상생활에서 일찍 자고 일찍 일어나 야외에서 산책을 자주 하고 가로수길을 따라 숲 속에서 자연과 하나가 되어야 한다.
봄의 기후는 변화무쌍하고, 때로는 춥고, 때로는 따뜻하다. 한편, 인체 피부는 느슨해지고 외부 세계에 대한 저항력이 약해지므로 봄이 올 때 자신의 두꺼운 옷, 특히 노인과 체허자를 한꺼번에 벗지 마세요.
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봄에는 인체의 신진대사가 왕성해지기 시작하는데, 음식은 매운맛, 달콤함, 미지근해야 한다.
봄음식은 느끼하고 차가운 음식을 피하고 비타민 B 가 풍부한 음식과 신선한 채소를 많이 먹어야 한다. 현대의학 연구에 따르면 폭식과 비타민 B 결핍은 봄철 졸음의 원인 중 하나로 꼽힌다.
봄은 간이 왕성할 때이다. 산성 음식을 많이 먹으면 간불이 더 왕성해지고 비위가 손상될 수 있다. 단백질, 당류, 비타민, 미네랄이 풍부한 단평식품 (예: 살코기, 계란, 우유, 꿀, 콩제품, 신선한 채소, 과일 등) 을 많이 먹어야 한다.
발의 정신을 자양하다
사람들의 정신 활동은 반드시 기후 변화에 적응해야 한다. 인체는 계절에 가장 큰 영향을 받는다, 특히 겨울과 봄의 교분이다. 어떤 사람들은 봄의 기후 변화에 적응하지 못하고 정신 질환을 일으키기 쉽다. 현대의학 연구에 따르면, 좋지 않은 감정은 간기가 침체되고, 신경 내분비계 기능 장애, 면역 기능이 저하되어 정신병, 간병, 심뇌혈관 질환, 전염병으로 이어지기 쉽다. 따라서 봄철에는 정서 건강에 주의하고 낙관적이고 명랑한 심정을 유지해야 하며, 간기를 원활하게 하고, 방병보건의 역할을 해야 한다.
봄과 3 월은 만물이 생기발랄하기 시작하는 계절이다. 이때 화를 피하고, 우울하지 말고, 마음을 넓히고, 낙관적이어야 한다. 몸은 편안하고, 편안하고, 자연스럽고, 활력이 충만해야 한다.
보양을 단련하다
봄이 되면 양기 상승의 특징에 적응하고, 체육 단련을 강화하고, 공기가 맑은 곳으로 가서 달리기, 권투, 체조, 걷기, 공 치기, 연날리기, 몸을 구년으로 보내고, 근골을 펴고, 일 년 동안의 일과 학습을 위한 기초를 다져야 한다. 봄철에 운동에 자주 참여하는 사람은 항병능력이 강하고 사유가 민첩하며 피로에 저항하고 효율이 높다는 것이 실증되었다.
보온에 주의하여 질병을 예방하다
봄이 되면 날씨가 따뜻해지고 병원균과 바이러스도 빠르게 번식하기 때문에 독감, 홍역, 유뇌, 성홍열, 폐렴 등 전염병이 가장 많이 발생한다. "봄과 가을 동결" 은 기후에 적응하는 건강 경험입니다. 봄에는 기후가 변하기 때문에, 갑자기 춥고 더워서, 사람들은 이미 겨울 솜옷을 걸치기 때문에, 신진대사 기능이 약해서 체온을 빠르게 조절할 수 없다. 옷을 얇게 입으면 조금만 소홀히 하면 질병에 감염되어 건강에 해롭다. 고혈압, 심장병을 앓고 있는 중장년층은 추위와 온기를 예방하고 뇌졸중, 심근경색 등 질병의 발생을 막아야 한다.
또 봄에는 꽃이 피고 꽃가루가 바람에 날리며 알레르기 천식 환자가 가장 많이 발병한다. 예방방법은 체육 단련을 견지하고 신체의 항병 능력을 높이는 것이다. 둘째, 위생에 주의하고 병충해를 없애고 병원을 없애고 실내 공기를 신선하게 유지하고 창문을 많이 열어야 한다.