우아한 남성 외부 보호 스킨 케어 제품. 양자의 결합 효과가 뚜렷하다.
남자는 어떻게 노화를 방지합니까? 이 다섯 가지를 하면, 너는 적어도 또래보다 젊을 것이다 10.
첫째, 많이 웃어라. 늘 웃고, 청춘은 영원히 있다. 자주 웃는 사람은 폐 활동이 증가하고 근육이 이완되어 노화에 저항하는 과정을 가속화한다.
둘째, 운동을 많이 한다. 운송 기능은 신체 기관의 조로화를 효과적으로 완화하고, 심신에 에너지를 보충하며, 건강을 보장한다. 일주일에 적어도 세 번은 운동을 하는데, 시간은 40 분 이상이다. 운동량은 사람마다 다르며 피로와 심신 즐거움을 기준으로 한다.
셋째, 물을 많이 마셔요. 물은 양생의 기초이니, 사람은 물을 빼놓을 수 없다. 물을 자주 마시면 심장을 키우고, 에너지를 보충하고, 얼굴을 가꾸어 쇠퇴에 저항할 수 있다. 술을 얼마나 마시느냐에 관해서는 하루에 3 잔 이상 마셔야 한다. 물을 자주 마셔야 하고, 입이 마르고 혀가 마를 때까지 기다리지 마라, 이렇게 하면 몸에 좋지 않다. 아침에 일어나면 반드시 첫 잔의 물을 마셔야 한다. 디톡스 양안 효과가 좋다.
넷째, 음악을 많이 들어요. 음악을 많이 듣고, 물을 많이 마시고, 장수를 연장하면 칭찬할 것이 없다. 클래식 음악과 경음악을 자주 듣는 것은 건강에 매우 좋은 작용을 한다. 아름다운 음악을 전심전력으로 들을 때, 당신의 신체적 쾌감은 전례가 없는 것이며, 이것은 당신의 심신 건강에 유익하다. (조지 버나드 쇼, 음악명언)
다섯째, 많이 자요. 이것은 충분한 수면을 가리킨다. 매일 밤 6 ~ 8 시간 미만의 수면, 점심시간, 30 분이 가장 좋다.
사람의 노화는 자연의 법칙이므로 누구도 피할 수 없다. 하지만 적당한 운동 등을 통해 노화를 늦추고 노화의 속도를 늦출 수 있어 또래들보다 어려 보일 수 있다.
첫째, 조기 남성 노화의 원인
1, 신체원인: 젊었을 때 몸이 강했고, 담배를 피우고 술을 마시며 밤을 새워 자주 자신을 방종하고, 몸은 미리 적자를 냈다. 나이가 들면서 각 장기의 기능이 떨어지고 각종 만성병 들이 찾아와 노화 속도가 빨라진다.
2. 가족원인: 남자는 집안의 기둥이고, 윗사람이 작고, 부양이 필요하고, 돈을 벌어 가족을 부양해야 하고, 생활스트레스가 크고, 어깨가 무겁고, 벌써 허리를 굽혀 머리를 희게 했다.
3. 업무원인: 남성은 직장의 중추로, 접대가 많고, 스트레스가 많고, 업무경쟁이 치열하다. 실적을 위해 야근을 하고, 동분서주하며, 정력을 다 소모하고, 몸을 초과 인출했다.
둘째, 적당량의 운동은 노화를 늦출 수 있다.
1, 운동은 젊어 보인다: 땀을 흘려 독소를 배출할 수 있고, 피부는 촘촘하고 매끄럽고 탄력이 있어 미용으로 얼굴을 가꾸어 주름을 줄일 수 있다. 운동을 자주 하면 몸매를 잘 유지하고 예쁘게 입으며 또래보다 젊어 보인다.
2. 운동은 노화를 늦춘다: 규칙적인 운동은 근육을 증가시켜 골격을 젊게 하고, 나이 증가로 인한 근육 손실과 골다공증을 예방한다. 나이가 들면 허리를 굽히지 않고 운동을 하지 않는 사람보다 젊다.
3. 피트니스 남성은 더 젊다: 웨이트 트레이닝은 인체의 성장호르몬과 테스토스테론을 효과적으로 자극하여 근육을 키우고 힘을 크게 하며 안팎에서 더 강건하고 균형 잡힌 몸매, 강건함, 강건함을 자극한다.
4. 자신에게 적합한 운동 중 하나를 선택합니다: 빨리 가기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 등산, 태극권, 역 말뚝, 팔단 금단 등. 항상 너에게 어울리는 것이 하나 있다. 견지해 나가면 효과가 있을 것이다.
셋째, 좋은 생활 방식은 노화를 늦출 수 있다.
1, 일찍 자고 일찍 일어나는 좋은 습관을 길러라: 충분한 수면을 보장하고, 하루 6-8 시간, 정오에 낮잠을 잔다. 밤을 새지 않고, 잠을 충분히 자고, 정신이 좋고, 젊어 보인다.
2. 담배를 삼가고 적당량의 술을 마신다. 흡연은 피부를 노랗게 하고 주름이 생겨 폐에 불리하다. 과음은 간과 건강에 해롭다.
3. 음식영양의 합리적인 조화에 주의하세요. 고단백 음식을 많이 먹고 고열량 튀김을 적게 먹어요. 채소, 과일, 잡곡 등 식이섬유를 많이 먹으면 위장 연동을 촉진하고 불필요한 기름과 독소를 배출할 수 있다.
넷째, 긍정적이고 낙관적인 마인드는 노화를 늦출 수 있다.
1, 마음의 평화를 유지하고, 다른 사람과 비교하지 않는다: 부가 건강보다 좋다면, 사람은 다른 사람보다 죽을 것이고, 심리적 불균형은 하지 마라. 스트레스와 고민만 증가시킬 뿐이다.
2. 스트레스를 푸는 법을 배웁니다. 스트레스에 직면하고, 석방하는 법을 배우고, 이동을 풀고, 끼지 말고, 울분을 터뜨리는 법을 배웁니다. 많은 심각한 질병들은 모두 분노로 인한 것이므로, 체육 단련에 많이 참여하고 취미를 키워 지도해야 한다.
3. 늙은 마음가짐은 늙을 수 없다. 사상적으로 시대와 함께 발전하고, 젊은이들과 많이 소통하고, 새로운 것을 접하고, 자신을 꾸미고, 심리적으로 젊게 유지한다.
결론적으로, 기계는 정상적으로 작동하므로 유지 보수가 필요하다. 남자는 생계를 위해 뛰어다닐 때 자신을 잘 대해야 한다. 너는 한 번의 생명밖에 없다. 살아 있는 동안 항상 자신을 응원하고, 자신을 충전하고, 자신감 있는 생활을 하고, 최고의 자신을 살아야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언) 당신의 몸과 마음이 점점 젊어지길 바랍니다.