건강: 식후에 무엇을 먹으면 건강에 가장 좋습니까?

속담에도 있듯이, 모든 것을 시작 하기 어렵지만, 좋은 일을 똑같이 중요 합니다, 그래서 건강입니다. 매일 식사 후 정리 작업을 하는 방법에 대한 지식도 많다. 격렬한 운동을 할 수도 없고, 계속 앉아 있을 수도 없다. 그럼, 식사 후에 무엇을 하거나 무엇을 먹는 것이 가장 좋을까요? 1, 식후 음악 즐기기-음악 소화를 돕는 것은 예술뿐만 아니라 신체를 튼튼하게 하고 장수하며 심지어 병을 치료하는 데도 도움이 된다. 고서' 수세보원' 에는 구름이 있다. "성선악, 소리 듣고 움직인다." 그리고 도교도' 비문악필밀' 이라는 말이 있다. 사실 이 두 문장은 모두 하나의 뜻이다: 음악은 소화를 도울 수 있다. 식사 후 가벼운 음악을 들으면 일종의 양성 자극으로 중추신경계를 통해 인체의 소화 흡수 기능을 조절할 수 있다. 따라서 식사 후에 부드럽고 명쾌하며 아름다운 음악을 감상하는 것은 인체에 큰 도움이 된다. 3. 식후 천천히 걷다-대읍인' 중국에 베개를 베다' 는 기록: 음식은 백보, 사람에게 유익하다. 식사 후 천천히 걷는 것은 위장 연동 운동을 촉진하는 데 도움이 되고, 위장 소화액 분비와 음식 소화 흡수에 도움이 되며, 인체 건강에 좋다고 한다. 식사 후 백보 걸어요. 하지만 식후에 바로 가지 마세요. 빨리 가지 마세요. 격렬한 운동을 하지 마세요. 그렇지 않으면 몸에 불리한 영향을 줄 수 있어요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 30 분 후에는 산책과 같은 활동을 하는 것이 좋습니다. 5. 식후에 무엇을 먹으면 건강에 좋다. 바비큐를 먹은 후 뿌리 바나나 바비큐 음식은 더 많은 발암물질을 만들어 낸다. 최근 연구에 따르면 바나나는 암을 억제하고 위장관을 어느 정도 보호할 수 있다. 너무 느끼하게 먹어서 셀러리 주스 한 잔 마시다. 한 끼에 기름진 음식을 많이 먹었다면 저당 섬유질이 높은 셀러리 주스 한 잔을 마시는 것이 좋다. 샐러리 속의 섬유소는 약간의 지방을 가져갈 수 있다. 식사 후에 요구르트 한 잔 마시고 샤브샤브를 먹고 요구르트 샤브샤브국을 좀 마셔요. 온도가 높고 식재료가 짜고 매워 위장관에 자극이 크다. 샤브샤브를 먹고 요구르트를 마시면 위장 점막을 효과적으로 보호할 수 있다. 또 요구르트에는 유산균이 들어 있어 부패한 세균의 성장을 억제할 수 있다. 라면을 먹고 사과, 딸기, 귤, 키위 등 과일을 먹으면 비타민과 미네랄의 부족을 보충할 수 있다. 게를 먹은 후 생강 흑설탕을 마시면 수성이 춥고, 비위가 허한 사람은 위통, 설사, 구토를 할 수 있다. 게를 먹은 후 따뜻한 생강 흑당수 한 잔을 마시면 추위와 위를 녹이고 소화를 촉진하며 위 불편을 완화할 수 있다는 지적이 나왔다. 식후에 진한 차를 마시는 많은 사람들은 식후에 차를 마시는 것에 익숙하다. 특히 밖에서 밥을 먹을 때는 더욱 그렇다. 그들은 위에 기름을 많이 먹어서 진한 차를 마시면 소화를 촉진할 수 있다고 생각한다. 그러나 찻잎에는 탄닌산과 테오필린이 함유되어 있다. 탄닌산이 위장관에 들어가면 위장관의 꿈틀거림과 위산의 분비를 억제하여 소화불량을 초래한다. 또 탄닌산은 고기, 계란, 콩 등 식품의 단백질과 결합해 응고 작용을 만들어 단백질 흡수에 영향을 미친다. 따라서 식사 후 바로 진한 차를 마시면 안 된다. 끓인 물이나 담차를 마시는 것이 가장 좋다. 식후 30 분에서 1 시간 정도 마시는 것이 좋다. 식사 후 바로 목욕하는 것은 적절하지 않다. 수온이 너무 낮으면 혈액순환이 재분배되고, 말단 혈액이 체내로 유입되어 내장을 자극하고, 위의 움직임에 영향을 주어 위경련과 소화불량을 일으킬 수 있다. 수온이 너무 높으면 모세혈관이 팽창하고 심장과 뇌로 흐르는 혈액이 줄어들어 저산소증이 생기기 쉽다. 따라서 식사 후 1 시간 이상 후에 목욕하는 것이 좋다. 잠자리에 들기 전에 목욕하는 것이 좋다. 이렇게 하면 하루의 피로를 해소하고 잠을 잘 수 있다. 식후 수면식사 후 위가 음식으로 가득 차서 소화기관이 돌아가고 있다. 이때 잠을 자면 위의 꿈틀거림이 약해져 소화불량으로 이어지기 쉽다. 한편 식후 수면 후 소화기관이 대량의 혈액을 섭취하면 뇌에 혈액 공급이 부족해 일부 노인이나 심뇌혈관 질환 환자에게 뇌졸중을 유발할 수 있다. 보통 식후 2~3 시간 자는 것이 좋습니다.