1, 화이트칼라에 적합한 음료
1, 여성 화이트칼라는 오후에 매실탕을 좀 마셔서 기름기 배출을 돕습니다.
요즘 많은 사람들이 항상 집에서 멀리 떨어진 곳에서 일하는데, 점심시간에는 앞뒤로 밥을 먹기에 부족하다. 직장 근처 상점에서만 패스트푸드를 먹거나 배달을 주문할 수 있습니다. 패스트푸드를 맛있게 하기 위해 가게는 요리를 할 때 기름을 많이 넣는다. 그래서 여성 화이트칼라가 먹는 점심은 대부분 느끼하다. 이 기름진 음식들이 복부에 들어가면 체내에 기름기 많은 물건들이 쌓인다. 이런 기름진 것들은 지방간을 유발할 뿐만 아니라 혈액을 산화시켜 여성 화이트칼라의 건강에 문제를 일으킬 수 있다.
여성 사무직 근로자들이 정오에 식사를 마친 후 일정한 간격으로 매실탕을 마시는 것이 좋습니다. 이 탕에는 산사나무와 우매가 함유되어 있어 여성 화이트칼라가 기름진 음식을 없애는 데 도움이 되는 것을 마신다. 동시에 여성 사무직 근로자들이 위장 부담을 줄이고 몸을 더 편하게 할 수 있도록 도와준다.
2. 저녁에 자기 전에 따뜻한 우유 한 잔 마셔요.
뜨거운 우유는 무엇을 하는 것입니까? 아마도 우리 모두는 그것이 잠을 잘 수 있는 효능이 있다는 것을 알고 있을 것이다. 여성 사무직의 경우 업무 스트레스가 많아 밤에 수면의 질이 떨어진다. 일부 여성들은 일을 위해 며칠째 밤을 새웠는데, 수면시간이 흐트러진 후 밤에는 더욱 잠을 잘 수가 없었다. 그래서 사무직 근로자들은 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시고 잠을 잘 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
우유에 L 트립토판이 함유되어 피로를 느끼게 하고 정신이 더 이상 흥분하지 않으면 잠을 잘 수 있기 때문이다.
2, 여성 화이트 칼라 건강 팁
점심시간에 세수하는 것을 잊지 마세요.
여성 사무직 근로자는 사무실에서 일할 때 어쩔 수 없이 컴퓨터를 접해야 한다. 이 경우 피부에 방사성 물질이 쉽게 함유되어 있다. 얼굴과 목에는 커버가 없어 흡수되는 방사성 물질이 많다. 세수를 해서 이 물건들을 씻어내고, 얼굴을 깨끗하게 유지하고, 방사능 피해를 줄일 수 있다. 수건이 없으면 먼저 손을 씻은 다음 손바닥으로 물을 두드려 세수를 하고 몇 번 더 두드려 얼굴의 더러움을 더 깨끗하게 씻을 수 있다.
2. 바쁘기 때문에 물을 마시는 것을 잊지 마세요.
컴퓨터를 장기간 접한 여성 화이트칼라는 피부가 매우 건조하다. 물을 많이 마시면 피부에 수분을 보충하고 촉촉함을 유지할 수 있다. 또한 물을 많이 마시면 배뇨와 땀이 증가한다. 배뇨와 땀은 모두 체내 독소 배출에 도움이 되며 여성 화이트칼라가 체내 독소 축적을 줄이는 데 도움이 된다.
3. 일정 기간 일한 후에 일어나서 산책을 합니다.
한 자세로 계속 일하면 키보드를 계속 두드리며 전화를 걸어 어느 부위가 과도하게 손상을 입게 된다. 그래서 여자 사무직은 앉아서 한두 시간 일한 뒤 일어나 산책을 한다. 이렇게 하면 근육과 뼈를 이완시킬 수 있을 뿐만 아니라 혈액순환에도 도움이 된다. 몸이 뻣뻣하고 무감각해지는 등의 문제를 피하고, 걷는 것도 눈과 마음의 피로를 덜어주고, 자신을 더욱 깨어나게 하고, 업무 효율을 높이는 데 도움이 된다.
녹색 식물을 테이블 위에 올려 놓으십시오.
사무실이 많아 공기 흐름이 원활하지 않다. 모든 사람이 내뿜는 것은 사용하지 않은 기체이다. 만약 이 기체들이 제때에 교환되지 않으면, 사람들이 다시 흡입하여 더 많은 쓸모없는 기체를 흡입하게 되어 건강에 불리하다. 그리고 지금 사무실에는 컴퓨터가 많고 방사능이 커서 녹색식물을 넣어 방사선을 흡수하고 공기를 정화해야 한다.
그중에는 여성 화이트칼라가 식탁을 차리기에 적합한 몇 가지 식물이 있다: 선인장, 녹로, 군자란, 곤란, 아스파라거스 등.
물론 여성 화이트칼라는 이런 방법을 이용해 건강을 보호해야 할 뿐만 아니라 일상생활에서도 몸을 단련해야 한다. 나의 여가 시간이나 휴일에 나는 정해진 시간에 달리기와 공을 치러 갈 것이다. 운동을 많이 하면 건강에 좋다.
3. 화이트칼라 헬스의 좋은 방법.
1, 일상의 법칙.
충분한 수면 시간을 보장하고, 하루 세 끼는 반드시 정시 정량을 해야 한다. 특히 일부 여성 사무직 근로자들은 날씬한 몸매를 유지하기 위해 늘' 근공 감량 재료' 를 하며 배불리 먹지만 지방 감소가 면역력에 영향을 줄 수 있다는 것을 모르는 것은 건강의 금기이다. 또 제때에 잠을 자지 않으면 수면장애를 일으킬 수 있고, 불면증은 인체의 면역력을 떨어뜨려 질병에 걸리기 쉽다. 수면이 부족한 사람은 보통 유행병의 피해자이다. 좋은 잠을 자려면 우선 제시간에 수량을 추구하는 것이 아니라 질을 추구해야 한다. 잠을 잘 자는 것은 수면 시간에 비례하지 않고, 수면 깊이에 비례한다.
2. 한 정거장 앞당겨 내리세요
산책과 같은 활동을 잊지 마세요. 이러한 활동은 간단하지만 심신에 매우 유익합니다. 지하철이나 버스를 타고 출근하거나 출장을 가야 한다면, 미리 한 정거장에서 내려서 목적지까지 걸어가는 것이 좋다.
3. 오래 앉지 마세요.
한두 시간 일할 때마다 일어나서 걸을 수 있다. 사지를 적당히 펴고 먼 곳을 바라보면 신경을 완화시키고 혈액순환을 개선할 수 있다. 또 평일에는 지하철이나 백화점에서 계단을 많이 걸어 근육을 단련할 수 있다.
4. 한가할 때 몸의 혈을 마사지합니다.
눈 귀 발바닥 등 몸의 혈이 집중되는 부위에 마사지를 자주 사용할 수 있다. 눈 건강 체조를 많이 하면 눈 피로를 풀 수 있다. 엄지와 검지로 위에서 아래로 귀를 쥐면 혈액순환을 촉진하고 위장 소화를 조절할 수 있다. 손바닥과 복부를 시계 방향으로 돌리고 시계 반대 방향으로 돌려 소화를 돕는다. 손을 문지르고 뜨거운 얼굴을 문지르면 혈액 순환을 촉진 할 수 있습니다. 항문의 수축과 이완은 치질 등 질병을 예방할 수 있다.
5. 담백한 야채를 많이 먹어요.
야채와 과일은 인체에 필요한 영양을 보충할 수 있다. 요즘 화이트칼라 교제는 다양하다. 매일 맛있는 음식들이 서로 얽혀 있어 시간이 지남에 따라 내장의 부하가 증가할 수밖에 없다. 일부 담백한 채소류 식품은 체내의 원소를 균형있게 조절하여 사람의 면역 기능을 향상시킬 수 있다. 또한 일부 건강식품을 보충할 수 있지만, 이것들은 보조적인 역할만 할 수 있다는 것을 명심해야 한다.
6. 항상 편안한 음악을 들어요.
신나는 음악은 쉽게 긴장을 풀게 한다. 현대의학은 이미 음악요법을 정신질환 치료의 일반적인 수단 중 하나로 삼았다.
7. 사무실에 분재 식물을 놓다
오늘날의 사무직 근로자들은 종종 일렬로 늘어선 고층 건물에서 근무하기 때문에 정기적으로 창문을 열고 환기를 할 수 없고, 건물 내 공기 순환은 대부분 환기 설비에 의존하기 때문에, 정기적으로 청소할 수 없기 때문에 많은 호흡기 세균이 동반된다. 화초를 재배하면 공기의 질을 개선하는 데 도움이 된다.
8, 적시에 심리 조정을 진행하다.
친지들과 많이 이야기를 나누며 답답한 일을 마음에 두지 마라. 위장염과 같은 많은 질병과 소화 시스템이 좋지 않은 것은 모두 마음의 불안으로 인한 것이다.
9. 자질구레한 시간에 잠깐 졸다
예를 들어 퇴근 후 지하철에서 낮잠을 자면 밤에 계속 일하면 효율성이 높아질 것이다. 출장비행기에 보습팩을 바르고 피부에 심호흡을 한다.