2022 중양절 양생주의사항
중양까우를 먹으니 조심해야 한다.
일 년에 한 번 중양절은 노인의 명절이다. 효도하는 자녀는 항상 이 날 노인에게 중양까우를 사다 준다. 그러나 점점 더 많은 노인병이 우리 어른들을 괴롭히면서 우리는 중양까우를 신중하게 먹어야 한다. 중양까우는 간식으로 공복에 먹어서는 안 된다. 중양까우는 고탄수화물, 고지방, 저단백질 식품이다. 공복에 먹으면 위산 분비 과다, 위산 역류, 심지어 가슴 앓이, 특히 위병 환자가 질병을 유발하기 쉽다. 중양까우를 만드는 과정에서 떡을 달콤하게 만들기 위해 설탕이나 돼지기름을 많이 넣는 경우가 많으며, 흔히 쓰는 재료인 찹쌀은 소화가 잘 되지 않는 음식이기 때문에 중양까우를 먹기에 적합하지 않은 사람들이 많다.
음식이 담백하여 가을건조를 방지하다.
중양절 전후 가을건조가 뚜렷하다. 가을건조의 영향으로 기관지염, 기관지 천식, 비염과 같은 호흡기 질환, 특히 면역력이 떨어지는 노인들은 가을에 쉽게 발생한다. 가을건조에 대응하려면, 자신에게 적합한 방법을 사용할 수 있다. 예를 들면, 예를 들면, 석회탕을 쓸 수 있다. 가을건조를 예방하려면 담백한 음식을 위주로 기름지고 감미로운 제품을 적게 먹고 잡곡과 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 많이 먹고 적절한 운동을 하여 혈액순환을 촉진해야 한다.
가을건조를 예방하려면 끓인 물, 담차, 두유, 우유 등 음료 외에 고구마, 옥수수, 야채, 감, 꿀, 검은 목이버섯, 은어, 백합, 바나나, 올리브, 포도, 배, 호두, 깨를 많이 먹어야 한다
보온에 주의하여 제때에 옷을 첨가하다.
중양절 전후로 하루의 온도차가 크게 변하여 찬 공기가 자주 습격하여 기온이 급락했다. 친구들은 제때에 옷을 넣어 따뜻하게 하고 체질을 강화하고 감기를 예방해야 한다. 옷을 더하거나 빼지 않는 것은 날씨의 변화에 따라 결정해야 하지만, 너무 많이 넣어서는 안 되며, 자신이 춥지 않다는 것을 봐야 한다. 외출하려면 3 월 9 월을 막아야 한다',' 편하려면 부지런하고 부지런해야 한다' 는 말이 있으므로 가을옷을 많이 준비하고 적당히 증감해야 한다.
일찍 자고 일찍 일어나고, 적당히 낮잠을 자다.
\ "황제 내경. 스와 웬. 4 개의 대기 신 "구름:" 가을 3 월, 일찍 누워서 일찍 일어나 닭과 함께 즐거워한다. " 가을에는 일찍 자고 일찍 일어나야 한다는 얘기다. 일찍 누워 음정한 수확에 순응하여 소장의 가스를 자양한다. 일찍 일어나 양기의 이완에 적응하여 폐기를 펴게 하다. 가을에 일찍 일어나면 혈전 형성 기회를 줄이거나 줄일 수 있어 뇌혈전 예방에 어느 정도 의미가 있다.
밤에는 수면의 질을 높이는 것 외에 적당한 낮잠도 보충해야 한다. 낮잠은 심혈관 시스템을 완화하고 인체의 긴장도를 낮출 수 있다. 가을에는 낮이 여전히 길고 밤이 짧다. 사람들은 늘 늦게 자고 일찍 일어난다. 낮잠은 뇌와 전신의 각 시스템이 좋은 휴식을 취할 수 있을 뿐만 아니라, 심리적 균형을 유지하고 심근경색을 예방하는 데도 효과적이다. 매일 30 분씩 낮잠을 자면 관심병에 걸릴 가능성이 30% 낮아질 것으로 조사됐다.
가을 멜론은 위를 총애하고,' 한성' 과일은 적게 먹는다.
가을에는 양기가 상승에서 하강으로 점차 가라앉고, 생리기능이 평온해지고, 양기가 점차 떨어지고, 기후가 점차 추워진다. 이때 제철 과일을 주의해서 먹으니, 속담에' 가을 오이가 위를 다치게 한다' 는 말이 있다. 이때 절기가 서늘해서 과일과 채소를 너무 많이 먹으면 위양에 손상을 주기 쉽다.
최근 기온이 점차 추워지면서 많은 사람들의 식욕이 크게 증가하고 과일 섭취량도 늘어난다. 하지만 가을에는 과일이 많이 차갑기 때문에 먹을 때 좀 더 주의하는 것이 적당하고 자신의 체질에 따라 선택하는 것이 좋다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 예를 들어 차가운 과일에는 귤 바나나 배 감 수박 등이 있다. 온성과일은 대추, 복숭아, 살구, 계원, 리치, 포도, 체리, 석류, 파인애플 등이다. 감평과일에는 자두, 자두, 산사나무, 사과 등이 있다. 체질이 허약하고 안색이 창백하며 추위를 두려워하는 사람은 가을에 온성과일을 선택하고 한성과일을 적게 먹어야 한다.
높은 곳에 올라 국화를 감상하고, 슬픈 가을을 방비하다.
가을에는 날씨가 상쾌하고 쾌적하지만 일조가 점차 줄어들고 기온이 떨어진다. 늦가을에는 풀잎과 꽃나무가 시들어, 종종 일부 노인들을 슬프고 슬프게 하고, 우울하고 초조하게 하기 때문에,' 가을바람 가을비 걱정인' 이라는 말이 중국 고대에는 음력중양절 (즉' 노인절') 에서 등산을 하는 풍습이 있었다. 이때 노인은 신체 조건이 허락한다면 걸어서 멀리 바라보러 간다. 편안하고 유쾌하게 모든 우울하고 슬픈 일을 단번에 사라지게 할 것이다.
이 때문에 등산이 우울증 치료에 좋은 방법이라고 생각하는 사람들도 있다. 김가을 9 월, 하늘은 높고 상쾌합니다. 이번 시즌에는 높은 곳에 오르면 상쾌함, 헬스, 보양이라는 목적을 달성할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 보통 적당량의 등반은 전신혈액순환을 촉진할 뿐만 아니라 심폐기능도 향상시킨다. 심폐기능이 강해서 면역력뿐만 아니라 미용작용도 합니다! 예로부터 문인 묵객들은 모두 국화를 좋아했고, 국화가 피면 더 많은 사람들이 감상할 것이다. 국화 냄새가 신선하고 국화의 향기를 많이 듣고 정신을 차리는 작용이 있다. 국화가 우려낸 차를 마시면 국화 특유의 맑은 향기뿐만 아니라 불을 제거하고 간을 기르고 명목할 수 있다.
중양절은 낙관적인 마음을 유지하는 데 주의를 기울인다.
평소에는 낙관적인 마음을 유지하고, 계절변화와 기후변화를 냉정하게 바라보고, 야외 활동에 많이 참여하고, 심신에 유익한 오락 활동에 많이 참가하고, 사람들과 교류하고, 체육 운동에 많이 참여하여 자신의 기분을 홀가분하게 해야 한다.