1, 한약 다이어트
첫째, 위 지방 제거 방법 조정
비만은 주로 달콤한 지방이 너무 많기 때문에 기름진 지방이 먼저 배에 끼어 배, 시큼한 것, 비린내, 설태가 기름진 경우가 많다. 가능한 한 빨리 산사나무, 맥아, 라이무자 등의 약품과 위를 사용하여 소화를 도와야 한다. 이 초서에는 이미 이 약품에 기름 얼룩의 제거가 기재되어 있다. 삼선 () 보화환 () 과 같은 전통 처방제가 있는데, 특히 중의소아과 () 는 상용약으로 쓰인다. 시판되는 산사나무, 산사나무, 호손 만두는 달콤하고 맛있어서 휴대할 수 있어 먹기가 편리하다. 신선한 무는 날것으로 먹고 볶아 먹는 것이 모두 맑아서 가장 간단한 지방 감량 다이어트 식이요법이라고 할 수 있다.
둘째, 혈액 순환을 촉진하고 혈액 정체를 제거합니다.
비만인의 혈액에 지방이 너무 많으면 동맥경화, 특히 심뇌혈관 질환을 일으키기 쉽다. 활혈화제약은 관상동맥을 확장시켜 혈류를 늘리고 혈지를 낮추고 플라크 형성을 방지하며 그 퇴진을 촉진한다. 비만, 혈액 스테이시, 여성 폐경, 설태청자혈자, 활혈화 () 를 이용한 방법으로 지방 감량을 할 수 있고, 치료도 할 수 있다는 것은 정말 두 세계의 아름다움이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 혈액 순환을 촉진하고 혈액 정체를 제거하는 데 일반적으로 사용되는 약: 안젤리카, chuanxiong, 즉 고대 불교 손 흩어져, 좋은 혈액 순환 및 통증 조절, 첫 번째 선택입니다. 단삼은 심뇌혈관 질환을 치료하는 데 흔히 쓰이는 약이다. 백초 () 와 계혈등나무 () 는 활혈을 살리고 근육을 풀어주어 경락이 통하지 않는 사람에게 더 적합하다. 삼칠일, 민들레는 좋은 활혈진통작용이 있어 혈혈혈이 찌르는 사람이 많이 쓰인다. 시판되는 단삼보, 복방단삼보, 관심 1 레시피, 관심 2 호 레시피는 모두 활혈화, 혈지 감소 효능이 있다.
셋째, 넓은 가슴 가래법
한의학 문헌에는' 뚱뚱한 가래가 많다' 는 말이 있는데, 분명히 비만의 가래탁함, 즉 지방이 너무 많다는 것을 가리킨다. 임상적으로 비만자는 호흡 곤란, 흉민, 현기증, 구토, 메스꺼움, 설태기름기 등의 증상이 나타난다. 가래가 심하고, 조급하고, 화를 잘 내고, 화를 잘 내고, 혈압이 높아지고, 두통통증, 수면불안, 설태황느끼, 대변건조를 일으키는 사람들도 있다. 다양한 심혈관 및 뇌 혈관 질환. 이런 질병에 부딪히면 넓은 가슴화담법을 선택하는 것이 가장 적합하다. 상용약품은 과박 (), 고대 칭루 () 로, 넓은 가슴화담 () 의 주요 약이다. 상업적으로 판매되는 누루백은 오로지 이 약으로 만든 것으로, 혈지를 낮추고 관심병을 치료할 수 있다. 누루인은 윤장의 작용도 있어 가래불, 대변이 원활하지 않은 사람에게 특히 적합하다. 백은 마늘로, 임상적으로는 늘 과와와 함께 쓰인다. 즉, 한나라 명의인 장중경은 과백탕으로 가슴 마비를 치료하고 수천 년을 이어온 것이다. 탱자와 껍데기 모두 가슴을 넓게 하고 가래를 녹일 수 있다. 진피 반하탕은 온담법으로 비만 가래가 젖고 놀라서 불면증을 치료하는 데 자주 쓰인다. 반여름은 이진탕의 주약으로 가래를 녹이고 구토를 멈추는 효능이 있다. 전통은 가래를 녹이고 습기를 제거하는 주방이다. 구토, 가래침, 기침가래, 현기증, 경계항진 등 다양한 가래증을 임상적으로 치료한다. 방자를 조사해 보니, 사실 온담탕이 퇴화한 것이다. 진피는 귤껍질로 향기가 향기로워 중리기와 가래를 녹여 혈지를 떨어뜨릴 수 있다. 시장에서 팔리는 진피매와 귤껍질은 정말 맛있고 식이요법으로 지방을 떨어뜨리는 좋은 제품이다.
넷째, 소간 이담법
담즙은 지방을 소화할 수 있다. 간염, 담낭염, 간담관 결석을 앓고 있는 사람들은 담즙 분비가 부족해 기름진 육류를 좋아하지 않는 경우가 많다. 만약 그들이 조심하지 않는다면, 과식은 질병을 일으킬 수 있다. 소간 이담법은 간담질환, 특히 지방간 환자에게 없어서는 안 된다. 나는 종종 이런 방법으로 좋은 결과를 얻는다.
흔히 볼 수 있는 소간리담약 (예: 진인) 은 한의사가 황달을 치료하는 특효약 () 로, 좋은 이담작용을 가지고 있다. 술, 강황, 강황은 같은 과에 속하며, 모두 소간 이담, 혈지 감소 효능이 있다. 그들은 늘 진인과 함께 사용한다. 시판백금환은 울금과 명반으로 만들어졌으며, 소간 이담, 혈지 감소, 가래를 녹이는 중성약으로 배석작용이 있다. 장작호소간산 (땔나무, 껍데기, 백초, 감초, 향첨부, 진피) 은 일반적인 처방제로 증상에 따라 가감할 수 있다. 결명자는 간명목을 맑게 할 수 있고, 차를 우려내면 자주 마시는데, 설사 간불, 혈지 감소 효능이 있다.
다섯째, 이뇨침투법
한의사는 젖은 성생 가래, 수분대사 장애는 혼혈이 쉽고, 청탁은 구분이 없고, 혈지가 높아진다고 생각한다. 이뇨침투법 저지방 다이어트가 가장 안정적인 방법이다. 비만 고혈압을 앓고 있는 한 환자는 매일 쉬지 않고 동과죽을 먹고 하루 세 끼를 먹는다는 말을 들었다. 본초 문헌운: 동과는 물 기능이 좋다.' 마른 사람 금기' 라는 기록이 있다. 환자가 동과죽을 먹은 후 매일 소변을 많이 보고 하루에 5 ~ 6 회 정도 소변을 본다. 한 달 후, 나는 5 킬로그램을 잃었고 혈압은 안정되었다. 나는 매우 기쁘다. 겨울호박씨와 동과껍질은 모두 달여 자주 복용할 수 있다. 마침 폐기물 이용을 따라잡았다. 설사 () 는 이수 침투 () 에 자주 쓰이는 약으로, 밀접한 연구에도 지질 강하 작용이 있다. 차나무 뿌리와 옥수수 수염은 모두 이뇨작용이 있어 모두 지방방지제로 쓸 수 있다.
여섯째, 완하제 방법
뚱뚱한 사람들은 대부분 몸이 건장하고 튼튼하다. 변비가 있다면 설사를 하는 방법을 사용하여 지방, 더러움, 혼탁을 배출해야 한다. 흔히 쓰이는 약물은 대황이 윤장완하제의 주약으로 혈지 감소로 살을 빼는 것이 매우 빠르다. Polygonum cuspidatum 은 설사를 멈출 수 있고, 혈액 정체를 제거 할 수 있으며, 대황에 이어 두 번째입니다. 하수우는 피를 기르고 장을 촉촉하게 할 수 있다. 혈액 결핍, 장 건조, 변비 비만인은 자주 복용할 수 있다. 상업적으로 판매되는 하수우는 바로 이 약으로 만든 것으로, 혈지를 낮출 수 있을 뿐만 아니라 우수염우발뿐만 아니라 안티에이징, 노화를 늦추는 작용도 할 수 있다.
2. 잠을 자고 살을 빼는 원리.
1. 잠을 많이 자면 먹을수록 적게 먹는다.
믿거 나 말거나, 피곤할 때 더 많이 먹을 것입니다. 여성의 수면 시간이 박탈되면 체내 성장소의 증가를 초래할 수 있다. 바로 우리가 말하는 호르몬이다. 렙틴 수치가 높아지면 식욕이 크게 증가하여 자연히 더 많은 열량을 섭취할 수 있다. 따라서, 당신의 수면 시간이 증가하면, 당신도 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다!
2. 잠을 많이 자수록 축적된 지방이 적다.
충분한 수면은 신진대사를 촉진하고, 부종을 없애고, 성장호르몬을 자극해 지방을 에너지로 전환시켜 날씬한 몸매를 쉽게 유지할 수 있다. 인체는 잠을 잘 때 신체의 기능이 느려지는 경향이 있지만, 대사 기능은 계속되고, 체내에 축적된 열량도 계속 연소할 수 있어 자연스럽게 지방 축적을 줄일 수 있다!
잠을 많이 자면할수록 기운이 난다.
우리 모두 알고 있듯이, 잠을 많이 자면할수록 정력이 더 왕성해진다. 그러나, 사실 정력이 왕성하면 다이어트에 도움이 될 수 있다. 에너지가 넘치면 운동하는 데 더 많은 시간을 할애할 수 있기 때문에 더 많은 열을 태울 수 있기 때문이다. (존 F. 케네디, 노력명언)
어떤 수면이 다이어트에 도움이 되는가?
1. 일반 스케줄
요즘 많은 젊은이들이 매우 불규칙하게 휴식을 취하고 있는데, 특히 주말이나 공휴일에는 늘 밤을 새는 것을 좋아한다. 매우 건강하지 않은 생활습관으로 수면 다이어트를 방해하는 효과다. 좋은 잠을 자려면 일과 휴식 시간, 규칙적인 휴식을 조정해야 한다. 네가 일하고 있든 쉬고 있든 간에, 제때에 휴식을 취하는 좋은 습관을 길러야 한다.
적당히 단련하다
운동은 살을 빼는 가장 좋은 방법이다. 만약 소녀들이 밤에 푹 자고 싶다면, 변쇼는 네가 오후에 운동을 할 수 있다고 제안한다. 오후에 규칙적인 유산소 운동은 밤의 수면의 질을 높이는 데 도움이 된다.
잠자기 전에 음식을 먹지 마라
저녁 식사는 잠자리에 들기 4 시간 전에 먹는 것이 가장 좋다. 저녁을 제외하고는 야식을 먹지 않는 것이 가장 좋다. 잠자리에 들기 전에 먹고 마시는 것은 줄곧 다이어트의 금기이니 물을 적게 마셔야 한다. 또한, 음식을 먹으면서 인터넷으로 텔레비전을 보고, 지방을 쌓기 쉽고, 잠자리에 들기 전에 너무 많이 먹으면 흥분하기 쉬우며, 수면 다이어트의 효과에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다!
다이어트 뷰티 수면 팁
1. 수면 시간을 최대한 늘리십시오.
친구에게 이메일을 보내거나 거실을 청소하는 것과 같이 저녁 일을 일찍 끝내면 더 많은 수면 시간을 얻을 수 있다. 격려가 필요하십니까? 매일 한 시간씩 잠을 자면 (예: 매일 밤 6-7 시간), 매년 14 근의 지방을 뺄 수 있다.
2. 자야겠다는 자신을 일깨워준다
너는 언제 깨어날지 통제할 수 없다. (빌어먹을 아침 7 시 30 분 알람 시계! ), 하지만 자명종을 설정하여 잠을 자야 한다는 것을 일깨워주고 뇌와 몸을 충분히 쉬게 할 수 있다. 자명종도 너를 잠들게 할 수 있다.
당신이 일어나고 싶은 시간에 따라 7.5 시간을 빼면 알람시계를 설정할 수 있습니다. 따라서 아침 7 시 30 분에 일어나려면, 밤에 자명종을 12 (또는 한 시간 앞당겨서 일찍 준비하고 긴장을 풀 수 있도록) 잠을 자야 한다는 것을 일깨워 준다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)
"진정제" 를 좀 복용하다
칼슘과 마그네슘을 섭취하면 신경계를 완화시킬 수 있습니다. 그들은 자연적인 수면 효과를 가지고 있다. 섭취량은 칼슘 600mg, 마그네슘 400mg 일 수 있다.
어둠을 가져오다
어둡고 조용하고 시원한 환경 (화씨 60 ~ 68 도) 이 최고의 수면 환경입니다. 또한 빛은 정신을 차릴 수 있으므로 차양이나 커튼 (또는 눈가리개) 이 빛을 차단하는지 확인해야 합니다. 가능하다면, TV 나 컴퓨터와 같은 방에서 빛나는 전자 기기를 제거해야 합니다. 어둠은 몸에 더 많은 항멜라닌 호르몬을 만들어 수면을 촉진시킬 수 있다.
편안한 방식을 채택하다
스트레스는 너의 일과 휴식을 엉망으로 만들 수 있다. 심호흡, 이미지 안내, 명상, 점진적인 근육 이완 연습과 같은 이완 기술을 연습하면 스트레스를 완화하고 수면을 회복할 수 있다. 또는 가벼운 음악을 듣고 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 목욕을 할 수 있다. 네가 완전히 긴장을 풀면, 너의 심박수와 호흡이 느려지고, 너의 몸이 수면을 준비하게 할 것이다.
다이어트 수면의 올바른 자세
1. 태아형 (4 1%)
잠자는 자세는 온몸의 근육을 풀어주고 심장, 위장, 방광 등 내장에 대한 스트레스가 가장 적다. 그러나 윗몸 일으키기를 할 때는 혀뿌리가 이완되어 뒤로 쓰러져 목을 막아 호흡기가 잘 통하는 데 영향을 준다.
2. 로그 유형
잠을 잘 때 몸의 한쪽은 침대에 엎드려 양손은 몸에 달라붙는다. 이런 종류의 사람들은 비교적 유순하고, 군중 속에 있고, 낯선 사람을 신뢰하지만, 쉽게 속아 넘어갈 수 있다.
3. 욕망의 종류
요가 수면 자세: 잠자는 동안 팔다리를 뻗는다. 이런 사람들은 패션, 품위, 편안한 생활을 좋아한다. 체형이 호리호리하다.