그들이 말하는 것을 들어라.
↓ ↓ ↓ ↓ 하지 않습니다
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@ 베이징 베이징 베이징 (수석 초퍼 전문가)
날씨가 너무 더워요. 술을 많이 마시는 것은 더위를 식히는 일반적인 방법이지만 시중에는 대부분 설탕, 색소, 각종 화학첨가제가 첨가된' 독수' 가 있어 갈증을 풀 수 없을 뿐만 아니라 몸에 부담을 준다.
오늘 무설탕 무칼로리 수제 음료: 오이 레모네이드!
연습:
① 오이, 레몬 슬라이스, 물에 넣어;
② 밀폐된 오이 레모네이드를 냉장고 1 시간에 넣는다.
3 음주?
그것은 슈퍼 간단 한가요? 다른 과일조각도 물에 담가 먹을 수 있어 신선하다!
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@ Chen Meilin (국가 2 차 공공 영양사&; 산시 성 보건 협회 이사)
요즘 많은 곳에서 계속되는 고온은 정말 짜증이 나지만, 더워도 에어컨이 있는 집에서 오래 살 것으로 기대할 수 없고, 생활습관과 음식에 약간의 조정을 할 수 있다.
일찍 자고 일찍 일어나다
아침의 기온은 상대적으로 낮기 때문에, 하루 중 가장 번거로운 문제는 아침에 생각해 볼 수 있으며, 정오 이후 더운 날씨로 인한 짜증이 학습에 영향을 미치지 않도록 할 수 있다.
② 적당한 점심시간
정오에는 적당한 점심시간이 있어야 오후와 저녁 학습을 보장할 수 있지만, 점심시간이 너무 길어서는 안 되고, 30 분에서 1 시간까지 해서는 안 된다.
③ 물을 많이 마셔요.
매일 물을 많이 마시면 적어도 2000ml 의 물을 보장할 수 있다. 금은화수, 녹두탕, 연꽃수, 결명자차 등 영양이 풍부한 음료를 선택하실 수 있습니다. 모두 좋은 여름 음식입니다.
④ 해서탕
허택동과탕, 연잎살코기탕도 좋은 선택이다.
⑤ 청량운동
수영과 같은 비교적 멋진 운동을 선택하는 것이 이번 시즌 최고의 운동이다.
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@ Anyue (고급 인적 자원 관리 및 amp; 트레이너)
대학원 시험 준비 기간 동안 신체는 충분한 영양 지원이 필요하며, 여름철 시험 준비는 비교적 고통스러운 시기이다. 이 기간 동안 기온이 높아지면 식욕이 떨어지고 땀이 나기 쉬우며 영양소 섭취가 낮아져 유출이 늘어난다. 음식에 대한 조언은 다음과 같습니다.
① 음식 코디
수세미, 여주, 동과, 토마토, 오이, 녹두 등이 있습니다. 준비하는 동안 단백질을 섭취해야 한다. 그래서 우유, 고기, 계란은 모두 섭취해야 한다.
계란으로 수세미외나 여주를 볶고, 수세미 스크램블이나 여주 스크램블을 만들 것을 제안합니다. 녹두는 따로 죽 끓일 수도 있고 쌀과 함께 끓일 수도 있다. 동과는 볶아 마른 돼지고기와 함께 먹을 수 있다. 오이와 토마토는 함께 무칠 수도 있고 직접 날것으로 먹을 수도 있다. 그들은 아침 10 또는 오후 3 시 이후에 간식으로 먹고 에너지를 보충할 수 있다.
② 수분 보충에 주의하세요.
끓인 물 외에 갓 짜낸 주스를 선택할 수 있어 더위를 식힐 수 있을 뿐만 아니라 비타민과 미네랄 (땀을 흘리면 미네랄이 빠져나가기 쉽다) 을 보충할 수 있지만, 식은물을 탐내지 말고 차가운 음료를 적게 먹는 등 위장불편과 설사를 일으키지 않도록 정상적인 준비계획에 영향을 미친다.
③ 적당한 실내 온도
실온이 정상인 환경을 선택하세요. 에어컨 온도는 너무 낮아서는 안 되고 기숙사는 통풍이 되어야 한다. 여름에는 낮이 길고 밤이 짧다. 환경이 아직 시원할 때 일찍 일어나 시험을 준비할 수 있다. 실온이 너무 높을 때는 많이 쉬고, 시간을 합리적으로 안배하고, 효율을 높이고, 샤워를 너무 많이 하지 말아야 한다. 젖은 수건으로 몸을 닦을 수 있다.
대학원 시험이 순조롭기를 기원합니다.
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