겨울철 추운 기후는 인체의 내분비계에 영향을 주어 갑상샘소와 아드레날린의 분비를 증가시켜 단백질, 지방, 탄수화물의 분해를 촉진하고 가속화하여 기체의 추위를 막는 능력을 증가시켜 열량의 과도한 손실을 초래한다.
단백질, 지방, 탄수화물을 열영양소라고 합니다. 따라서 겨울철에는 주식과 기름 섭취를 적절히 늘려 양질의 단백질 공급을 보장해야 한다. 개고기, 양고기, 쇠고기, 닭고기, 사슴고기, 새우, 비둘기, 메추라기, 해삼 등 식품은 단백질과 지방이 풍부해 열량이 많아 방한 효과가 가장 좋다.
2, 입동 양생은 비타민 보충에 주의해야 한다.
겨울은 채소의 비수기이다. 따라서 겨울이 지나면 비타민 C 결핍과 같은 비타민 결핍으로 구강 궤양, 치근부종통, 출혈, 변비 등의 증상이 나타나는 경우가 많다. 그리고 사람들은 고구마나 감자와 같은 감자를 적당히 먹을 수 있다. 그들은 모두 비타민 C, 비타민 B, 비타민 A 가 풍부하고, 붉은 고구마에는 더 많은 카로틴이 함유되어 있다. 감자를 많이 먹으면 비타민을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 불을 맑게 할 수 있다.
3. 전통 풍습
(1) 만두를 먹어요.
만두의 본명은' 줄' 이라고 불리며 중국 의성 장중경이 처음 발명한 것이다. 그의' 추위를 없애는 줄 수프' 이야기는 지금도 중국 민간에서 전해지고 있다. 입동은 만두 그릇에서 제멋대로 행동했다. 아무도 그의 귀가 얼었는지 신경쓰지 않았다. "입동은 겨울이 오고, 날이 추워지고, 그의 귀는 동상에 걸리기 쉽다는 것을 의미한다. 그래서 그의 집은 사랑하는 사람에게 만두를 먹는 것이 가장 친절한 보살핌이고, 만두는 그의 귀처럼 생겼다.
(2) 겨울 수영
흥미롭게도 입동을 축하하는 방식도 혁신적이었다. 하얼빈과 입동의 날 헤이룽장성 겨울수영협회의 선수들이 송화강을 가로질러 이런 방식으로 겨울을 맞이했다.
겨울 수영 애호가들에게는 반드시 일정한 기초가 있어야 하고, 점진적이고, 매일 물에 들어가야 하며, 날씨가 따뜻해지면 운동을 계속해야 한다. 또 겨울 수영은 물가에 익숙한 곳을 선택해야 한다. 만약 물과 해안의 상황에 익숙하지 않다면, 사고를 피하기 위해 쉽게 물에 들어가지 마라. 또한 서로를 돌보기 위해 우리는 함께 산책을 해야 한다.