늦가을의 보건법
1, 충분한 수면을 유지하다
가급적 밤 1 1 이전에 잠을 자고, 일찍 자고 일찍 일어나서, 아침에 미리 비축 상태로 들어갈 수 있다면 출근 졸음을 막을 수 있다. 정오에 적당히 충전하면 낮잠 10 ~ 30 분도 졸린 기분을 해소하는 데 도움이 된다.
2, 음식에주의를 기울이십시오.
가장 좋은 음식은 담백하고 기름진 음식은 체내에 산성 물질을 만들어 졸음을 심화시키는 것이다. 과일과 채소를 많이 먹고 물을 많이 마시는 것이 녹차가 좋다. 상쾌한 효과는 커피보다 훨씬 낫다.
3. 운동
일주일에 두세 번, 특히 조깅, 수영, 요가와 같은 유산소 운동에 참가한다.
4. 매운맛과 기름기를 적게 먹어요
되도록 적게 먹을까, 아니면 적게 먹을까? A href ='' target =' _ blank'> 너 임신했니? 존중? [6] 벤젠디 [5]? 4. 작은? 천천히? 팁이 먼가요? 안장 글씨가 네온인가요? ⑶ ⑶ ⑶ ⑶ ⑶ ⑶ ⑶ ⒁ ⑶ ⒁ ⒁ ⑾ ⒁ ⒁ ⒁ ⑾ ⒁\\32;⑾ ⑾ ⒁\ 93/p >
금기
1, 약을 먹지 마세요.
삼분독입니다. 우리가 매일 먹는 음식에는 부작용이 없습니다. 따라서 자신의 상황에 따라 영양이 풍부한 음식을 가능한 많이 먹을 수 있습니다. 나는 네가 식이요법의 장점을 체득할 것이라고 믿는다.
2, 많이 피하면 할수록 좋다
진급에 있어서 쓰는 것이 몸에 좋고, 쓰는 것이 좋지 않으면 인체에 큰 해를 끼칠 수 있다. 그러므로 보약을 선택할 때 보약을 많이 먹는 것이 몸에 좋다고 생각하지 마십시오. 병을 치료할 수 있고, 몸이 강하고, 병이 없다.
3, 더 비싼 것을 피하면 할수록 보충한다.
중국인의 마음속에서 희소함이 가장 중요하다. 보약이라면 일정한 적응증이 있어야' 부족한 것' 역할을 할 수 있다. 그렇지 않으면 보품의 가격으로 높낮이를 구분하는 것은 비과학적이다. 특히 노인들은 실용적이고 저렴한 원칙에 근거해야 한다.
4, 작은 병을 피하다.
노인들은 젊었을 때 일이 힘들어서 만년에 각종 작은 병에 걸리는 것도 흔한 일이다. 그러나 노인들은 이런 작은 병을 치료하기를 꺼린다. 왜냐하면 그들은 이것이 작은 병이라고 생각하여 결국 큰 병을 초래하기 때문이다. 따라서 보건 전문가들은 작은 병을 먼저 치료하는 것이 가장 좋다고 조언한다.
5, 과도한 활동을 피하십시오
운동은 너의 몸을 강하게 하고 노인도 할 수 있지만, 지나친 운동은 오히려 역효과를 낼 수 있다. 운동 방면에서는 격렬한 운동을 선택하지 말고 주의할 것이 가장 좋다.
6, 보온이 부족한 것을 피하라
노인 자체의 기능은 비교적 낮다. 가을에 보온에 주의하지 않으면 다리 냉장산 등 각종 오래된 문제를 유발하기 쉽다. 이것들은 모두 감기에 걸려서 생긴 것이니, 반드시 옷을 많이 입는 것에 주의해야 한다. 날씨가 더울 때는 외투를 벗을 수 있지만, 기온이 떨어질 때 감기에 걸리지 않도록 항상 휴대해야 한다.
주의할 사항
1, 일찍 자고 일찍 일어나요
늦가을의 기후는 이미 좀 한기가 있어서, 이른 아침의 분위기는 사람을 기분 좋게 한다. 양생은 일찍 자고 일찍 일어나야 한다. 기분을 편안하고 조용하게 할 수 있고, 가스는 수렴하고, 건악의 폐가스 손상을 피하고, 폐의 상쾌한 기능을 유지한다. 그리고 아침에 시원한 공기 중에 적당한 운동을 하면 추위를 견디는 신체의 능력을 높일 수 있다. 물론 운동량은 땀을 흘리고 감기에 걸리지 않도록 너무 많이 하면 안 된다.
2. 적당한 가을 동결
늦가을에는 낮과 밤의 온도차가 커서 아침저녁으로 기온이 낮다. 건강한 사람은 두꺼운 옷을 입어서는 안 되고, 얇은 옷을 입어야 하며, 약간 춥다. 민간에서' 봄이 가을을 막는다' 는 말이 있다. 한의사는 늦가을에 적당히' 냉동' 하면 인체의 기후변화에 대한 적응력을 높이는 데 도움이 된다고 생각한다.
3. 자신의 마음을 자양한다.
늦가을의 광경은 시들고 추워서 슬픔과 억압의 감정을 불러일으키기 쉽다. 따라서 늦가을 건강에서는 조용한 마음을 유지하는 데 각별한 주의를 기울여야 한다. 가을이 높고 공기가 상쾌할 때, 친지와 함께 여행을 떠나 높은 곳에 올라 정서를 키우고 건강을 증진시킬 수 있다. 또한 가을 우울증이 더 심하거나 가을 우울증 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 정신과 의사와 상담해 심리치료를 받아야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)
4, 음식 배치
늦가을의 기후는 점점 건조해지고 있다. 그래서 늦가을의 음식은 깨끗하고 촉촉해야 하며 생강, 생파, 생마늘, 후추, 겨자 등 매운 아로마 제품을 피하고 참깨, 호두, 꿀, 배, 사탕수수, 감, 바나나, 마름모 등 윤폐생진 음식을 많이 먹어야 한다. 사탕수수와 배는 폐가 촉촉하고 건조할 수 있지만, 성추위로 인해 비위가 허한하고 위통이 있는 사람이 먹기에는 적합하지 않다.