1 .. 채식만 하고 날씬하고 건강하다고 느낍니다.
많은 노인들은 나이가 들면서 몸매를 날씬하게 유지해야 한다는 것이 건강에 도움이 된다고 생각한다. 사실 이것은 과학적 근거가 없는 것이다. 많은 질병이 살찌는 것과 관련이 있지만, 그렇다고 날씬하면 반드시 건강하다는 뜻은 아니다. 많은 노인들이 뚱뚱하지 않기 위해 음식에 신경을 쓴다. 그들은 일년 내내 채식만 먹고 기름과 고기 요리를 포기한다.
채소에는 비타민, 식이섬유 등 영양성분이 풍부해 인체 건강에 좋다. 하지만 인간은 잡식동물이다. 채소만 먹으면 인간의 요구를 충족시킬 수 없다. 육류도 단백질 미네랄 등을 포함한 영양이 풍부하다. , 모두 인체의 필수품이다. 따라서 야채와 고기 요리는 서로 대체할 수 없고, 서로 보완할 수밖에 없다. 강한 몸을 유지하려면 고기와 야채를 섞어 영양 균형을 맞춰야 한다.
어떤 노인들은 채소만 먹는다는 오해에 빠져 날씬하면 장수할 수 있다고 맹목적으로 생각한다. 사실 너무 날씬하면 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다. 나이가 들수록 근육 기능이 점차 떨어지고 노인이 날씬하면 근육 감소를 일으키기 쉽다고 한다. 그리고 몸에 영양이 부족하면 면역력도 떨어지며 감기에 걸리기 쉽다. 그래서 모두들 이 문제를 깨닫고 몸조심하세요.
2. 건강식품에 집착하여 효능을 과장한다
현재 보건품 광고가 만연하고 있으며, 보건품 회사가 과장된 홍보 마케팅을 통해 대다수의 사람들이 건강제품이 인체에 큰 도움이 된다고 생각하게 하고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 건강관리, 건강관리, 건강관리, 건강관리, 건강관리) 심지어 일부 노인들은 건강식품이 영양이 풍부하여 사람이 먹으면 좋다고 생각한다. 건강식품은 일정한 효능이 있어 병이 나면 치료할 수 있다고 생각하는 사람들도 있다.
이것은 완전히 잘못된 생각이다. 우선, 건강식품은 확실히 일정한 작용을 하지만, 다른 물질을 대신할 수는 없다. 아프거나 제때에 진찰을 받아야지, 건강제품만 먹고 싶어서는 안 된다. 건강식품도 정상적인 영양소를 대체할 수 없다. 우리는 여전히 정상적으로 밥을 먹어야지, 건강식품을 밥으로 먹어서는 안 된다.
아침 체조를 빨리 하면 할수록 좋다고 생각한다.
어떤 사람이 일찍 일어나야 합니까? 일반적으로 직장인과 학생당은 보통 일찍 일어나기가 어렵다. 그러나, 그들보다 더 역동적인 사람들이 있다. 바로 은퇴한 어른이다. 아침에 우리는 공원, 도로 곳곳에 몸을 단련하는 노인들, 광장춤을 추는 사람, 아침에 달리는 사람, 태극을 치는 것을 발견할 수 있다.
그들의 관념에서 일찍 일어나서 운동하는 것은 몸에 좋은 것이고, 어떤 사람들은 심지어 5 ~ 6 시에 일어나 단련한다. 그러나 전문가의 말에 따르면, 이것은 결코 좋지 않다. 많은 사람들이 운동하기 전에 아침을 먹지 않고, 하룻밤의 수면과 소화를 거쳐 우리 몸은 물 부족 상태에 있기 때문이다. 그래서 이때 격렬한 운동을 하면 몸이 무거운 짐을 지게 되고 심각한 심혈관 질환을 일으킬 수 있다.
그래서 우리의 운동 시간은 뒤로 미룰 수 있다. 예를 들어, 우리는 일찍 일어나서 아침을 먹고, 30 분 동안 소화하고 나서 운동을 합니다. 이때 기온이 점차 높아지면 그다지 춥지 않을 것이다.
운동장을 선택할 때도 주의해야 한다. 어떤 사람들은 길에서 운동하기로 선택했는데, 일정한 안전 문제가 있다. 길에는 차가 있을 수밖에 없어 교통사고로 이어지기 쉽다. 그리고 자동차가 배출하는 이산화탄소도 우리의 폐에 영향을 미친다. 그래서 건강상의 이유로 우리는 공원이나 언덕을 선택하려고 노력한다.
4. 보약을 맹목적으로 복용하다
어떤 사람들은 한의사가 양생한다고 믿으며, 한의사가 몸을 조절하는 데 더 유리하다고 생각한다. 관련 보도에 따르면 한약에도 부작용이 있는데, 특히 우리의 비뇨기계와 신장에 손상이 있다고 한다. 그래서 한약을 이성적으로 보아야 한다.
노인의 골다공증은 정상이다. 뼈가 약한 것이 칼슘 결핍의 원인이라고 생각하는 사람들이 많아 맹목적으로 칼슘을 보충하기 시작했다. 그러나 인체에 필요한 칼슘 함량은 제한되어 있으며, 과다하면 고칼슘 혈증을 일으킬 수 있다. 그러므로 자신의 실제 상황에 따라 양생해야지, 과유불급해서는 안 된다.
1. 흡연과 음주
우리는 어릴 때부터 흡연이 건강에 해롭다는 것을 알았지만, 지금은 많은 사람들이 스트레스를 너무 많이 받아서 담배로 스트레스를 완화하는 것을 좋아한다. 시간이 지남에 따라, 너는 담배에 중독될 것이다. 나이가 들면 끊을 수 없을 것이다. 하지만 노인들에게는 신체 기관이 쇠퇴하고 폐 기능이 나빠졌다. 계속 담배를 피우면 폐의 압력만 증가할 뿐이다.
술을 마시는 것도 마찬가지다. 어떤 할아버지는 식사할 때 한 잔 마시는 것을 좋아하지만, 알코올성 간염을 일으키기 쉬우며, 심할 때는 간암에 걸릴 수도 있다. 그러므로 우리의 건강을 위해서, 우리는 이러한 나쁜 습관을 고치고 건강한 생활 방식을 유지해야 한다.
밤을 새다
밤을 새는 것은 너의 건강에 매우 해롭다. 많은 젊은이들이 먹을 수 없고, 밤을 새워도 탈모, 정신 위축 등 좋지 않은 반응이 나타날 수 있으며, 노인들은 말할 것도 없다. 나이가 들수록 우리 몸의 회복 메커니즘은 갈수록 나빠질 것이다. 만약 이 시간에 다시 밤을 새면, 우리의 장기는 참을 수 없을 것이다. 노인들에게 밤을 새는 것은 열 살 늙은 것과 맞먹을 수 있으므로 좋은 휴식을 유지해야 한다.
노인은 하루에 6-8 시간 자고 10- 12 사이에서 잠을 자야 한다. 이 시점에서 우리의 신체 기관이 일을 시작하고, 좋은 수면이 우리의 건강에 도움이 되기 때문이다.
1. 올바른 관념을 세우다
사람은 모두 죽거나 태산보다 무겁거나 홍모보다 가볍다. 우선 태연히 죽음을 받아들여야 한다. 언젠가는 우리가 세상을 떠날 것이다. 이를 바탕으로 올바른 양생관을 세우다. 우리의 모든 양생은 건강을 위한 것이지, 질병이 없는 것이지, 장생을 위한 것이 아니다.
몸에 약간의 질병이 있다는 것을 발견했을 때, 적극적으로 치료를 받고 치료에 협조한다. 질병은 결코 무섭지 않고, 무서운 것은 심마이다. 건강을 대하려면 올바른 관념도 있어야 하고, 그 건강식품과 보충제를 경솔하게 믿지 말고, 정규 채널에서 건강기준에 맞는 식품을 구입해야 한다. 양생의 오해에 들어가지 말고 맹목적으로 양생하지 마라, 그렇지 않으면 역효과를 낼 수 있다.
2. 건강한 생활 방식을 유지하다
우선, 음식 방면에 있어서, 너는 하루에 세 끼를 먹어야 한다. 아침에는 잘 먹고, 점심은 배불리 먹고, 저녁은 적게 먹어라. 우리는 계란 한 개와 우유 한 잔과 같은 영양가 있는 아침을 먹어야 한다. 아침 식사로 식욕을 돋우고 위를 기르다. 계란과 우유는 단백질을 보충할 수 있어 몸에 좋다. 우리는 우리 몸에 무엇이 부족한지 정확히 알고 그에 상응하는 음식을 배합해야 한다.
제비집과 아교가 큰 보양 작용을 하지만 몸의 흡수력도 고려해야 한다. 사실, 가장 흔한 야채와 음식은 우리 몸의 요구를 충분히 만족시킬 수 있다. 각 채소는 영양이 풍부하기 때문에, 우리는 메뉴를 만들어 서로 다른 식재료를 배합하여 매 끼니마다 영양이 제자리에 있도록 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
둘째, 일과 휴식 방면에서 주야를 뒤바꾸지 말고 좋은 습관을 유지하라. 밤에 자는 것 외에 점심은 적당히 쉬어야 하고 점심시간은 가능한 30 분 동안 유지해야 한다. 잠자리에 들기 전에 라디오를 듣고 관련 시사를 이해할 수 있다. 수면을 도울 수 있을 뿐만 아니라, 사회의 발걸음을 따라갈 수 있고, 사회와 단절되지 않는다.
3. 자신의 교제권을 가지다
노인도 자신의 친구가 있어야 하고, 서로 함께 할 수 있고, 외롭지 않다. 그들의 아이들은 사업을 위해 분투할 때 부모와 함께 있지 않아 부모에게 너무 많은 동행을 줄 수 없다. 하지만 괜찮아요. 아이에게 너무 의지하지 않아도 우리도 행복할 수 있어요.
우리는 바둑, 일러스트레이션, 광장춤 등 자신의 취미를 찾을 수 있다. 안에서 친구들을 사귀고, 매일 같이 만나고, 같이 놀아요. 가장 중요한 것은, 당신들은 서로 건강 지식을 공유하고 함께 건강 비결을 찾을 수 있다는 것입니다. 친구의 동반이 있으면 우리의 기분은 더 좋아질 것이고, 주의력은 옮겨질 수 있고, 심신 건강에 더 도움이 될 것이다.
그러나 전염병의 영향을 받아 대규모 집결은 가급적 피한다. 우리는 핸드폰에서 전문적인 정규 건강 영상을 검색할 수 있다. 영상과 강의에서 마케팅을 발견하면 경신하지 말고 자신의 분별력을 높여야 한다. 우리는 그것이 말하는 기본적인 건강 지식을 배워야 한다. 우리는 감히 악의적 인 프로모션을 거부해야합니다.
위의 몇 가지는 양생의 몇 가지 건의이다. 나는 우리가 이것을 하기만 하면, 우리는 아름다운 만년을 가질 수 있을 것이라고 믿는다.
이 글은 양생에 관한 오해를 소개하고, 노인의 금기 사건을 명확히 하고, 그에 상응하는 건의를 하였다. 우리는 반드시 나쁜 습관을 고치고, 건강 지식을 많이 배우고, 자신의 몸에 더 많은 주의를 기울여야 한다. 질병의 증상을 파악하다. 일단 자신이 몸이 불편하다는 것을 알게 되면, 제때에 검사해야 한다.
우리는 양생하고 과학적으로 양생해야 한다. 나이가 들수록 양생의 중요성을 더 잘 알아야 한다. 그러나 우리는 오해에 빠져서 역효과를 낼 수 없는 일을 할 수 없다. 우리가 건강한 생활 방식을 실천하고, 좋은 생활 습관을 기르고, 낙관적인 태도를 유지하는 한. 나는 우리가 질병에서 벗어나 건강하게 오래 살고 만년을 편안하게 누릴 수 있다고 믿는다.