절차 1: 준비
근골당을 진행하기 전에, 우리는 약간의 준비 작업을 해야 한다. 먼저 조용하고 통풍이 잘 되는 따뜻한 환경을 선택하여 조작의 편안함과 안전성을 보장합니다. 둘째, 마사지 오일, 온수주머니, 수건 등 필요한 도구와 재료를 준비한다. 마지막으로 몸과 마음을 편안하게 하고, 상태를 조정하고, 근골당을 받아들일 준비를 한다.
절차 2: 고온 압축
근골당의 첫 번째 단계는 찜질이다. 온수주머니를 적당한 온도로 가열한 후, 찜질골이 필요한 부위에 놓아라. 찜질은 혈액순환을 촉진하고 근육을 풀어주며 후속 수술을 준비한다.
세 번째 단계: 마사지.
찜질을 한 후에 우리는 마사지를 할 수 있다. 먼저 적당량의 마사지 오일을 취하여 보강이 필요한 부위에 바르세요. 그런 다음 손가락 복부로 가볍게 마사지하고 반죽, 마사지, 톡톡 두드리기 등을 통해 전면적이고 리드미컬한 마사지를 한다. 마사지는 경락의 개통을 촉진하고, 피로를 완화하며, 근육탄력을 증강시킬 수 있다.
절차 4: 신축
마사지 후에 우리는 몸을 뻗을 수 있다. 스트레칭은 근골당의 중요한 구성 요소로서 관절의 유연성을 높이고 신체의 유연성을 높일 수 있다. 스트레칭을 통해 근육 긴장과 경직을 효과적으로 완화하고 몸의 통증을 줄일 수 있다.
5 단계: 완화.
마지막으로, 완화. 이완은 근골당의 마지막 단계이자 과정 전체에서 가장 중요한 부분이다. 완화를 통해 몸을 충분히 이완시키고 혈액순환을 촉진하며 체내 폐기물과 독소를 배제하고 신체의 면역력을 높일 수 있다.
요약하자면, 근골당은 한의학 양생의 한 가지 방법으로 일련의 조작 절차를 통해 인체의 건강을 효과적으로 개선할 수 있다. 준비, 찜질, 마사지, 스트레칭, 릴렉스 등의 절차를 통해 갈비뼈를 쉽게 진행하고 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다. 근골당은 신체건강을 증진시킬 뿐만 아니라 사람들의 삶의 질을 향상시키고 노화를 늦출 수 있다. 그러니 우리 함께 근골당을 익히고 건강하고 즐거운 생활을 즐기자!
근골당은 우리 몸을 더 건강하게 하고, 생활을 더 좋게 한다!