식생활과 질병 예방은 세부적인 것부터 시작한다
한의사는 춘분 때 날씨가 불안정하고 아침저녁으로 기온이 낮아 노약자의 질병을 유발하기 쉬울 뿐만 아니라 장기적으로 고강도의 일과 스트레스 상태에 있는 사람들에게도 마찬가지라고 보고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 계절명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 계절명언) 하위 건강 인구? , 앞으로 일어날 수 있는 일을 예방하는 데 주의해야 합니까? 아프지 않아요? 시민들에게 이 기간 동안 생활습관 조정에 주의하도록 건의합니다. 사람이 많은 곳에 가급적 적게 가면 생활 환경을 이용하여 계단 오르기, 줄넘기 등과 같은 간단한 헬스 운동을 할 수 있다. 너무 일찍 운동하는 것은 쉽지 않다. 일찍 일어나서 씻을 때 담염수로 양치질을 할 수 있다. 매일 너무 일찍 창문을 열고 통풍이 쉽지 않아서 9 시 이후에 적당하다.
음식은 시큼해야 하고, 달면 좋고, 성미를 키워야 한다.
춘채에 관한 민간 전설이 많은데, 한약도 신경을 많이 쓰는데, 속칭 먹는 것으로 알려져 있어요? 봄? 。 전문가들은 이번 시즌에는 붉은 대추와 꿀, 부추, 시금치 등 비장을 보충하는 단 음식을 많이 먹고 처트니 음식을 적게 먹을 것을 제안한다. 또한 호두, 땅콩, 아몬드, 복숭아 등 견과류 음식도 있습니다. 일주일에 적어도 세 번은 보충해야 한다. 산뜻하고 건조하며 가려움을 없애는 데 도움이 된다. 일상적인 점심에는 당근 갈비탕, 은행우계탕 등 스튜를 보충하기에 적합하다. , 인체가 계절 전환에 필요한 수분을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 단백질 섭취도 증가시켜 인체의 저항력을 높이는 데 도움이 된다.
드레싱은 하층 두께와 상층 두께에 적용된다.
춘분 이후 날씨가 점점 따뜻해지고 있지만, 낮과 밤의 온도차는 여전히 크다. 여전히 한파가 있고, 날씨가 많이 변하고, 비가 많이 오고, 비가 많이 내리기도 한다. 이때 옷 이불의 덧셈과 뺄셈에 주의해야 한다. 옷을 입으면 두껍고 얇을 수 있다. 하체와 발의 보온에 주의하면 땀을 약간 흘려 겨울철 잠복한 한사를 분산시키는 것이 좋다. 노인과 어린이는 일반적으로 저항력이 약하여 감기나 두드러기 등 전염병에 걸리기 쉽다. 이때 옷과 이불을 적시에 증감하고, 옷을 적당히 많이 입어야지, 너무 빨리 자르지 않도록 주의해야 한다.
동충하초, 일종의 건강보충제: 사계절 모두 복용할 수 있습니다.
동충하초의 주요 역할은 인체의 면역력을 강화하고, 폐신장을 보충하고, 익린 가스를 보충하며, 성질이 온화하다는 것이다. 보통 사계절 모두 복용할 수 있지만 날씨가 따뜻해지면서 건강한 사람들의 사용량이 약간 줄어든다.
동충하초 끓는 물의 영양 이용률이 높다. 물에 동충하초 3~6 개를 넣고 약한 불로 끓여 끓인 후 마실 수 있다. 충초수가 희어지거나 희어질 때는 마시지 마세요. 너는 충초를 먹을 수 있다.
동충하초의 관건은 좀을 방지하는 것이다. 보관할 때는 분리하여 비닐봉지로 밀봉한 다음 냉장고나 냉동실에 넣는 것이 좋습니다. 나이가 너무 길지 않으면 일반적으로 변질되지 않는다.
아교: 봄에는 복용하기에 적합하지 않습니다.
아교와 같은 기름진 보충제는 봄에 복용하는 것을 권장하지 않는다. 봄철 보충의 원칙은 평보 위주로 열보충을 꺼리기 때문이다. 봄에는 인체의 성질이 약하여 위장관의 소화력이 떨어지는 것을 의미한다. 이때 너는 담백한 음식을 좀 먹어야 한다. 보양품 중 동충하초와 제비집이 비교적 담백한 것을 제외하고는 다른 입맛이 약간 편향되어, 맹목적으로 보충하면 복부팽창 등 소화관 문제를 일으킬 수 있다.
하지만 지금은 많은 아교가 막으로 만들어졌고, 중간에 깨와 호두를 넣어 아교 자체의 기름기를 중화시켰다. 마침 봄에 먹을 수 있어서 음력 2 월 이후에는 먹지 않는다.
인삼: 봄에는 사람들에게 복용한다.
인삼성열, 구강궤양이 있는 사람은 입이 마르고 혀가 건조함을 자주 느끼며, 손바닥의 발바닥이 뜨거워지는 등 복용에 적합하지 않다. 봄 후에 인삼을 먹을 수 있는지 여부는 사람마다 다르다. 허한 체질을 가진 사람은 먹을 수 있지만 적당히 줄여야 한다. 매일 인삼을 먹는 것은 6 그램을 넘지 않는 것이 좋다.
인삼의 복용 방법은 여러 가지가 있는데, 그중 경구와 씹는 효과가 가장 좋고, 그다음은 탕과 차를 끓이고 술을 담그는 것이다. 이 방법들은 봄에도 적용되지만 어떤 인삼을 먹어도 아무리 먹어도 과다해서는 안 된다. 기가 센 사람이라도 많이 먹으면 화를 낸다. 또한 인삼을 복용할 때 다른 약재나 보품과 혼용하려면 먼저 의사에게 문의하고 함부로 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 좋지 않은 반응을 일으킬 수 있습니다.
주목할 만하게도, 지금은 바로 호흡기 질환 고발기이다. 감기 등 전염병이 발병하면 인삼 등 보충제를 복용하기에 적합하지 않다. 마찬가지로, 만성병 발작기에 처해 있다면, 맹목적으로 보약을 복용하지 마라.
무궁무진한 인삼을 보관할 때는 포장 봉투에 담아 0℃ ~ 2 ℃의 냉장고를 넣고 이듬해 겨울에 다시 가져오세요.
크림: 서양삼을 좀 넣어도 돼요.
전통적으로 연고의 역할은 자양분이다. 그러나 현대진보의 개념은 보충품, 특히 연고로 바꿔 한 사람의 면모를 중시해야 한다. 사람마다 다르고, 때로는 다르다. 여름에도 여름에 맞는 크림을 복용할 수 있다.
봄이 오니 겨울의 영양크림은 잠시 멈출 수 있다. 봄에도 연고를 먹을 수 있으니 서양삼 등 냉성약재를 넣어도 무방하다. 크림은 냉장해야 한다. 보관시간이 길어지면 페이스트 표면에 작은 곰팡이가 나타나면 작은 곰팡이가 있는 부분을 제거하고 나머지는 냄비에 넣을 수 있다. 동시에, 깨끗한 용기를 준비하고, 삶은 크림을 가득 채우고, 식힌 후 뚜껑을 덮어 보관하세요.
또한 녹용, 사슴 채찍 등이 있습니다. , 따뜻한 신장 zhuangyang 약물, 더 많은 호르몬을 함유하고 있습니다. 신장 양 결핍이 심각하지 않은 사람은 먹어서는 안 된다.
호두 튀김 부추 건강 영양식
재료: 호두알100g, 부추 300g.
연습:
1. 부추를 3cm 로 썰어 준비한다.
2. 기름을 데우고 호두를 황금색으로 볶아 향이 있을 때 꺼낸다. 큰불로 부추를 구숙까지 볶고 소금을 넣고 호두알을 넣고 설탕을 넣어 볶는다.
영양과 효능: 부추에는 비타민 C 가 풍부해 변비 예방, 완하제 윤장, 암 환자에게 좋다. 호두에 함유된 불포화지방산, 아연, 마그네슘은 콜레스테롤, 건위, 보혈, 윤폐, 기억력 향상, 노화 방지를 낮출 수 있다.
힌트:
1. 이 요리는 신장장양의 효능이 있고 부추를 너무 오래 볶으면 비타민 B1을 파괴한다.
2. 부추 있어요? 춘향, 여름은 매워, 가을은 씁쓸하고 겨울은 달다? 어쨌든 봄에 먹는 것이 가장 적합하다. 많이 먹으면 소화가 잘 안 돼 복부 불편과 설사.
메추라기 조각
재료: 메추라기 고기100g, 익은 죽순, 버섯, 겨자 줄기.
연습:
1. 메추라기 고기, 죽순, 버섯, 겨자 줄기를 썰어주세요. 표고버섯, 죽순, 겨자는 끓는 물로 데쳐서 준비한다.
2. 기름을 데우고 메추라기 고기, 죽순, 표고버섯, 겨자를 넣고 정염, 양념주, 간장으로 볶아 잘 볶고 적당량의 물을 넣어 끓여 후춧가루를 넣는다.
영양과 효능: 메추라기 고기에는 단백질이 많이 함유되어 있어 지방 함량이 낮다. 비장을 활성화시키고, 근육을 강하게 하며, 영양실조, 빈혈, 고혈압에 효과적이며, 다양한 질병을 치료하는 좋은 약이다.
팁: 메추라기 고기, 부드럽고 느끼하지 않은, 야생 조류 상품으로 분류되어 있습니다. 있습니까? 동물 인삼? 말하다.
파파야 갈치
재료: 갈치 300g, 파파야 250g.
연습:
1 .. 갈치는 5cm 길이로 썰어 소금을 조금 발랐다. 파파야는 껍질을 벗기고 스트립으로 자른다.
2. 기름이 80% 뜨거울 때 생선 덩어리를 넣고 양면에 황금색으로 튀긴다. 양파와 생강을 넣고 볶아 생선 덩어리를 넣고 파파야를 생선 블록에 얹고 물을 조금 넣고 솥뚜껑을 덮고 파파야가 익을 때까지 기다렸다가 파파야에 꿀과 참기름을 붓는다.
영양 효능: 갈치는 양혈유간, 중화전채 작용을 한다. 갈치는 기억력을 향상시키고 건강미용의 역할을 한다. 파파야는 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 단백질 흡수, 뇌혈전 예방, 뚜렷한 항암 작용을 한다. 꿀의 주성분은 과당과 포도당으로, 열을 식히고 건조하며 통증을 진정시켜 해독하는 효능이 있다.
힌트: 갈치는 살찌고 가시가 적어 소화가 잘 되는 노인, 어린이, 임산부, 환자에게 이상적인 식품입니다.
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