1, 봄 여성 건강법
1, 간담을 보호하는 것이 가장 중요하다. 봄은 간담의 털을 더욱 심하게 한다. 간담을 보호하고, 환경 속의 어떤 화학물질도 피하고, 동물유와 튀김을 적게 먹고, 식당에 가서 밥을 적게 먹고, 요리용 저질유에서 벗어나 매일 1-2 견과류를 먹어야 한다. 너는 올리브유와 견과류와 씨앗에서 짜낸 기름과 같은 좋은 기름을 먹어야 한다. 윤활제처럼 몸의 부위를 더 유연하고 건강하게 만들어 녹이 잘 슬지 않게 한다. 간이 편하여 사람의 인대, 힘줄, 관절도 뻣뻣하지 않다.
2. "신체 청소" 를 수행합니다. 봄은 청결한 계절이므로 몸을 청소해야 한다. 주스를 많이 마시면 장을 맑게 할 수 있고, 2 주 동안 설탕이나 카페인을 먹지 않는 것이 좋다. 흡연은 좋은 선택이다. 또한 봄에는 술을 금주하는 것이 가장 좋다. 폭식하지 말고 7 점 배부르면 된다. 이렇게 하면 몸이 더욱 활기차게 된다.
3. 봄에는 콩나물을 많이 먹어야 합니다. 콩나물은 지속적인 성장 과정에서 비타민, 미네랄, 아미노산 등 영양성분이 가장 잘 표현된다. 만물이 소생하는 봄에는 사람의 몸도 성장하고 있는데, 특히 이런 양질의 영양이 필요하다. 또 상추 시금치 등 신선한 푸른 잎채소, 딸기 체리 등 제철 과일도 건강에 가장 좋다.
4, 스트레칭에 적합합니다. 추운 겨울 내내 사람의 몸은 움츠러든 것 같아서 봄에 가장 적합한 일은 스트레칭으로 몸을 깨우는 것이다. 젊은이들은 요가를 하는 것이 가장 좋고, 노인들은 기공을 연습할 수 있다.
5, 가장 보충해야 할 것은 b 족 비타민입니다. 봄에는 사람의 뇌가 흥분하기 쉬우며, B 족 비타민은 신경계에 진정 작용을 하여 세포의 에너지를 증강시켜 봄철 모기가 물리는 것을 방지하는 데 도움이 된다. 또한 칼슘과 마그네슘을 보충하면 신경계와 근육을 진정시키고 불안이나 불면증을 완화하는 데도 도움이 된다.
6, 실외와 대지에 "* * * 진동" 을 보냅니다. 봄에는 실외 공기가 신선할 뿐만 아니라 꽃향기도 긴장을 풀고 스트레스를 완화시킬 수 있다. 가장 중요한 것은 이 시점에서 지구의 진동은 초당 약 8 Hz 로, 인간의 뇌에서 알파 파동의 리듬과 일치하여 가장 편안하고 뇌의 장기적인 불안에 어느 정도 치유작용을 한다는 것이다.
7. 봄 약초는 해독에 도움이 된다. 많은 봄에 자란 약초는 해독할 수 있다. 예를 들어, 설사 잎은 장을 맑게 할 수 있습니다. 민들레는 간 보호 효과가 가장 뛰어나 손상된 간을 치료하는 데 도움이 된다. 감초는 에너지 균형과 소화를 돕고 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다. 또한 박하, 로즈마리, 라벤더, 장미 꽃잎으로 훈증하면 피부와 부비동을 청소하는 데도 도움이 된다.
양생의 본질은 심리, 음식, 신체의 세 가지 방면에서 시작하는 것이다. 정확히 말하자면, 양생은 병이 났을 때 며칠 동안 약을 먹는 것과는 달리, 모두가 버티고, 운동을 많이 하고, 영양을 많이 섭취하고, 좋은 마음가짐을 유지할 수 있기를 바랍니다.
2. 봄철 여성미용탕
1, 당귀대추차 보혈로션
기능: 안젤리카는 보혈, 촉촉함, 윤장의 효능이 있다. 대추는 비장보혈, 익기생진을 보충한다. 계란은 음습하고 건조할 뿐만 아니라, 피를 기르는 효능도 있다. 이 세 가지를 결합해야 완벽한 피부색과 촉촉한 피부가 있습니다.
방법: 당귀 (1-2) 깨끗이 씻고 잘게 썰고 대추 (20-30) 가 씨를 제거하고 뚝배기에 물 2-3 그릇을 넣고 계란을 20 분 동안 끓이면 데친 계란을 먹을 수 있다.
2, 수제 매실 주스 해독 체중 감량
작용: 매실즙을 만드는 데 쓰이는 매실, 우매는 아주 좋은 알칼리성 음식이다. 감초와 자두는 디톡스 살을 빼는 데 도움이 돼 초봄에 막 튀어나온 여드름이 자취를 감추게 한다. 또 자두에 들어 있는 구연산은 혈액산화로 인한 젖산의 증가를 억제해 혈액을 깨끗하게 하고 피로를 해소하며 위장 기능을 개선한다.
방법: 먼저 감초와 우매 세 개를 깨끗이 씻어서 냄비에 넣고 (금속솥은 사용하지 않는 것이 좋다), 물을 20-30 분 넣고 찌꺼기에 설탕을 넣어 맛을 낸다. 마지막으로 자두를 으깨서 국에 넣는다. 설탕을 빙당으로 바꿀 수도 있어 식감이 더 상쾌하다.
3, 레몬 꿀 음료는 건조를 완화합니다
기능: 레몬은 갈증을 해소할 수 있다. 그중 풍부한 비타민 C 는 유명한' 스킨케어 비타민' 으로 색소 침착과 피부 암침함을 방지하고 봄철 바람이 많이 불어오는 피부 건조를 완화하며 피부를 더욱 맑게 한다. 꿀 맛은 달콤하고, 성은 평평하며, 중온, 촉촉함, 진통, 해독의 효능이 있다. 레몬과 꿀의 결합은 그들의 미용 효능을 충분히 발휘할 수 있다.
연습: 레몬을 잘게 썰어 컵에 넣고 필요에 따라 꿀과 미지근한 물을 넣고 잘 섞는다.
4, 장미 라벤더 차 윤장
역할: 라벤더 향기가 짙어 사람을 평온하고 깨끗하게 한다. 장미꽃 냄새는 향기롭고 달콤하며 신진대사를 증강시켜 혈지를 낮추고 장을 윤택하게 하며 활혈조절경, 통증을 완화시키는 효능이 있다.
연습: 뜨거운 물 200ml 로 라벤더 (1 티스푼) 와 말린 장미 (8 송이) 를 우려낸다. 3 분 정도 방치한 후 컵에 붓고, 뜨거운 음료에 얼음설탕을 넣고, 차가운 음료에 얼음을 넣고 꿀을 넣는다.
봄철 여성들은 어떻게 자외선 차단을 합니까?
많은 사람들이 여름에 반드시 자외선 차단에 주의해야 한다는 것을 알고 있다. 하지만 대부분의 사람들은 선탠이 실제로 봄부터 시작되었다는 것을 모릅니다. 봄에는 여름의 뜨거운 태양이 없지만 건조하고 바람이 많이 분다. 특히 정오 1 1 오후 3 시까지.
자외선은 주근깨 형성과 멜라닌 침착을 쉽게 촉진시킨다. 피부의 대사주기는 28 일이다. 봄에 자외선 차단에 신경을 쓰지 않고 피부를 자외선에 너무 많이 노출시키면 여름에 화상을 입을 수 있다. 만약 우리가 그때 시정을 시도했다면, 그것은 너무 늦었을 것이다.
봄의 햇살은 부드럽지만 자외선은 상당히 강하다. 장시간 야외에서 놀며 노출 부위에 자외선 차단 계수 30 이상을 바르는 자외선 차단제 외에 우산 선글라스 모자 등 차양 아이템도 함께 챙겨야 한다. 건조하고 물이 부족한 피부를 개선하기 위해서는 비타민 A 와 비타민 B 가 풍부한 음식과 신선한 과일과 채소를 많이 먹어야 한다.
옷을 입고 자외선 차단을 할 수 있어요! 옷의 자외선 차단 능력은 우선 옷의 소재에 달려 있고, 그다음은 색깔이다. 예를 들어 면복의 SPF 값은15-40 정도 됩니다. 폴리에스테르 옅은 색의 옷의 SPF 값은 7- 10 정도입니다. 니트 연색 옷의 SPF 값은 4 ~ 9 정도입니다. 컬러면 티셔츠 한 장이 흰색보다 자외선에 대한 필터링 효과가 더 좋습니다.
눈에 들어오는 자외선도 선탠과 큰 관계가 있다. 그래서 야외에서 가능한 선글라스를 착용해 눈의 자외선을 막는다. 차에서 얇은 외투를 사용하는 것이 편리하다. 운전할 때 햇빛이 많이 내리쬐어 피부에 매우 위험하며, 심지어 충혈화상까지 초래할 수 있다. 그래서 운전은 긴팔 외투를 꼭 입어야 한다.
야외에서 하루 종일 햇볕을 쬐면 뜨거운 물로 얼굴을 씻는 것은 뜨거운 물에 화상을 입은 것과 같다. 냉수만이 모공을 수축시키고 피부를 식혀 열을 없애고 붉은색을 제거하는 효과를 얻을 수 있다. 뜨거운 물을 사용하면 모세혈관이 확장되고 충혈되고, 홍조가 되고, 심지어 화상을 입을 수도 있다.
자외선 차단제를 선택하시면 주로 피부질에 달려 있습니다.
자외선 차단제를 사기 전에 정확한 피부 테스트를 해 자신의 피부와 피부 상태를 이해하는 것이 좋다. 지성 피부는 침투력이 강한 수성 자외선 차단제를 선택한다. 건성 피부 선택 크림 같은 자외선 차단제; 로션 자외선 차단제는 각종 피부에 적합하다.
SPF 값은 또한 선 스크린을 선택하는 핵심 요소입니다. 일반적으로 SPF 지수가 높을수록 보호가 커진다. 일반적으로 보통 피부색의 사람들은 SPF8 부터 12 까지 사용하는 것이 적당하다. 피부가 하얀 사람은 SPF30 자외선 차단제를 선택할 것을 제안한다. 빛에 알레르기가 있는 사람은 SPF 값이 12 에서 20 사이여야 합니다.