말이 많지 않다. 입을 벌리고 흩어진 모습으로 혀를 움직여 소란을 피우다. 침과 가스는 인간의 생명의 근본이다. 장기간 사라지면 질병을 일으킬 수 있다. 역대 도가, 불가는 모두 조용히 앉아 있어서, 기운을 기르고 예기를 기르는 목적을 달성하기 위해 거의 말을 하지 않는다. 말을 좀 천천히 하면 폐기를 억제할 수 있다. 또한 건강한 관점에서 식사, 걷기, 화장실 가기, 누워도 말을 해서는 안 된다.
마음속에 별일 없다. 노인들은 매일 많이 걱정하지 말고 마음속에 무언가를 남겨 두어야 한다. 문제가 생겼을 때 "미혹" 을 하면 분노를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 불필요한 문제도 많이 줄일 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 고민이 적어지고, 기분이 좋아지고, 자연히 몸에 좋다. 많은 노인들은 자식의 일에 대해 자주 걱정하고, 심지어 자식에게 화를 내는 경우가 많아 심신 건강에 좋지 않다. 아이는 부모의 보배이지만, 손을 놓고 사랑하는 것이 아이에게 더 중요하다.
위장에 덜 먹어라. 음식은 적당히 해야 하고, 80 퍼센트는 배부르게 해야 한다. "황제 내경" 은 "식사는 배가 되어 위를 다쳤다" 고 말했다. 양생 3 필수' 에서도 "내장과 위장이 늘 긴장을 풀 수 있는 공간을 마련하면 진기가 유행하고 질병이 줄어든다" 고 언급했다. 자주 너무 많이 먹으면 소화기 장기 과부하가 발생할 뿐만 아니라 내장장기가 너무 일찍 노화되고 면역기능이 떨어지는 반면, 여분의 열량은 체내 지방 퇴적을 초래하여 부귀병을 일으킬 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 장기 포만감은 또한 뇌의 조로로 이어질 수 있으며, 관심병 환자의 협심증을 유발하여 담석, 담낭염, 당뇨병 등을 유발할 수도 있다. 가끔 한 번에 많이 먹으면 요구르트 한 잔을 마시면 소화를 도울 수 있다. 또 식사 후 파파야를 좀 먹으면 소화불량을 완화시킬 수 있고 위궤양에도 어느 정도 효과가 있다.
수면은 그다지 자연스럽지 않다. "잠을 오래 자면 원기가 상한다." 안일함을 지나치게 탐하고 활동이 부족하면 기혈이 응고되고 근골이 약해지고 내장 기능이 떨어질 수 있다. 따라서 노인들은 식후 산책, 저녁에 태극권 연주, 근육 단련과 같은 야외 활동을 늘려야 한다. 또한 말을 적게 하고, 마음속의 일을 적게 하고, 뱃속에 있는 것을 적게 먹는다면, 에너지를 많이 소모하거나, 체력을 보충하기 위해 더 많은 수면을 취할 필요가 없다. 이것이 도가가 말하는 "하늘은 두려워하지 않고, 피곤해서 밥을 먹을 수 없고, 피곤해서 잠을 잘 수 없다" 는 이치이다. 최적의 수면 시간은 하루 7~8 시간으로 조절해야 한다. 수면의 질을 보장한다는 전제하에, 침대를 너무 탐내지 않는 것이 가장 좋다.