1, 앉은 자세가 정확하다
경추병의 발생을 예방하는 데 가장 중요한 것은 올바른 자세로 목어깨를 풀고 가장 편안하고 자연스러운 자세를 유지하는 것이다. 테이블과 의자의 높이를 높이에 비례하여 최적 상태로 조정합니다. 더 중요한 것은 허리가 꼿꼿하고 어깨가 자연스럽게 뒤로 펼쳐지고 눈부터 테이블까지의 거리는 35cm 정도라는 점이다. 수시로 일어나서 걷고, 목과 어깨를 움직여 목과 어깨 근육을 풀어야 한다.
2. 너의 목을 단련해라
양손손바닥으로 목을 받치고, 힘을 주고, 위로 밀거나 아래로 눌러서 10 초를 유지한다. 두 손을 교차시켜 머리를 받치고, 두 손을 앞으로 누르고, 머리를 뒤로 젖힙니다. 너는 목 뒤에서 열이 나는 것을 느낄 것이다. 10 초 동안 그대로 둡니다. 두 손을 머리에 얹고, 두 손을 왼쪽으로 밀고, 머리를 오른쪽으로 돌린 다음 번갈아 10 초.
3. 어깨와 목 혈을 문지릅니다
목과 어깨 사이의 노드를 어깨 목 점이라고 합니다. 이곳을 문지르면 시큼함을 느낄 수 있어 경추병을 예방하는 데 효과적이다.
4. 물리치료
물리치료는 물리 치료의 약칭이다. 소리, 빛, 전기, 열, 자기 등 자연과 인공의 물리적 요소를 인체에 작용해 질병을 치료하고 예방하는 것이 원칙이다. 자기장의 주파수는 인체의 자기장 에너지와 조화를 이루며 인체 자체의 자기장 장애를 일으키지 않으며, 더욱 중요한 것은 인체의 생체 자기 에너지 향상을 촉진하고 인체 경락과 기혈의 운행을 촉진하여 경락을 소통시키고 통증을 진압하는 효과를 얻을 수 있다는 것이다.
5, 견인 방법
견인과 반견인의 상호 균형을 통해 머리와 목을 생리곡선 상태에 상대적으로 고정시켜 경추 곡선 이상 현상을 점진적으로 변화시켰지만 효능은 제한적이었다.
경추 통증의 원인
1, 자궁 경부 spondylosis
장기 복안 작업, 컴퓨터 사용, 베개 수면, 장기 운전 등으로 인해. , 자궁 경부 퇴행. 경추 퇴변이 어느 정도 되면 경추 골증식과 경추 디스크 돌출이 생길 수 있다. 골질 증생, 추간 디스크 돌출, 경추신경, 근육, 인대를 압박하면 경추통증을 유발할 수 있다.
2, 목 근육 긴장
경근노손, 일명 경근섬유근염은 목 연조직의 급성 만성 반복 손상으로 목 근육의 외상성 무균성 염증과 통증을 유발하고, 근육을 자극하여 지속적인 수축 상태를 만들어 근육 긴장, 장기 근육 경련, 부분 연조직 혈관 경련, 근육과 근막 혈액 공급 부족, 영양장애, 조직 무균성 염증이 심해져 악순환을 형성하고 통증을 가중시킨다
3. 목 외상
경추 외상은 교통사고, 낙상, 충돌 등 여러 가지 원인이 있다. , 목의 근육과 뼈를 손상시켜 자궁 경부 통증을 일으 킵니다.
4. 사경
이것은 경추 소관절 탈구로 인한 것이다. 목을 삐거나 수면 자세가 잘못되었거나 목이 갑자기 류머티즘과 습기에 시달릴 때 경추 관절 탈구로 경추 통증을 유발한다. 이런 통증은 대부분 돌발적이며, 목 회전은 통증을 가중시킬 수 있다.
목 경추 통증은 어떻게 하죠?
(1) 마사지: 베개 뒤에서 한 손가락으로 목을 살짝 눌러 가장 아픈 점을 찾은 다음 엄지손가락으로 목 꼭대기에서 어깨 등까지 가장 아픈 점을 순차적으로 마사지합니다. 통증이 뚜렷하고 힘이 충분하다는 것을 알 수 있습니다. 이 마사지를 2 ~ 3 회 반복한 다음 빈 주먹으로 마사지 부위를 2 ~ 3 회 두드린다. 위에서 언급한 마사지와 두드리기를 반복하면 경련의 목 근육을 빠르게 이완시켜 통증을 완화시킬 수 있다.
(2) 찜질: 온수대, 전기난로, 뜨거운 수건, 적외선 전구는 모두 통증을 진압하는 데 사용할 수 있다. 화상을 방지하기 위해 조심해야 한다.
(3) 홍화유, 감존산 류머티즘 오일, 운정 등을 사용한다. , 그리고 하루에 2 ~ 3 번 아픈 곳을 문지르면 효과가 있다.
(4) 상습진통고와 보향진통음은 목 통증 부위에 매일 한 번 바르고 진통효과가 이상적이지만, 연고를 바르면 환자의 목 활동이 어느 정도 제한되므로 임산부는 사용해서는 안 된다.