개구리의 공로, 일명 금계식수의 공로는 악무무가 닭이 물을 마시는 것을 관찰한 후 만들어졌다고 전해진다. 무림고수가 말한 바와 같이, 내련두꺼비정, 외련근육피라고 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)
개구리 기술은 서독 구양봉의 유명한 묘기로, 후에 양자양에게 전해졌다. 사조각 영웅전' 에서 구양봉은 노란 옥피리검법, 탄지, 홍칠공의 18 손바닥용 등과 나란히 있다.
동사, 뒤, 남제, 북거지.
쿵푸는 내공 외공을 결합한 고급 무술이다. 팔, 다리, 복부의 근육은 모두 연습해야 하고, 철처럼 강해야 하며, 운과 힘이 필요하다. 정적 제동의 쿵푸입니다.
그러나 이 무공들은 우리가 배우고 싶은 것이 아니다. 우리가 여러분께 소개하고자 하는 것은 도교에서 유래한 간단한 건강 기술로,' 태리' 또는' 내호흡' 이라고 불리며 속칭' 북배' 라고 불린다. 더 형상적인 이름은 개구리궁입니다.
그러면 우리는 어떻게 이 개구리 기술을 연습할 수 있을까요?
첫째, 기본 요점은 다음과 같습니다.
1, 침대, 요가 매트 또는 기타 부드럽고 편안한 매트 위에 평평하게 누워 있습니다.
2. 코로 숨을 반쯤 들이마시고 멈춰라.
3. 이 반숨결이 복강에서 위아래로 움직이게 하세요.
4. 의자, 침대 옆 등에 앉을 수도 있습니다. , 등을 곧게 펴고 항목 2, 3 을 반복합니다.
5. 기복기에 입코는 숨을 쉬지 않고 빨지 않는 상태로 숨을 내쉬어야 할 때까지 숨을 내쉬어야 한다.
6. 코로 천천히 호흡을 조절한다. 약 2 ~ 4 회;
7. 다음 그룹을 시작합니다. 각 그룹은 상한선을 설정하지 않고 30 회 이상 도달할 수 있습니다.
8. 연습 횟수:
초기: 최고 5~8 그룹 (아침에 일어나기 전, 밤에 잠자리에 들기 전, 이렇게 하루 총 그룹 수는 10~ 16), 각 그룹마다 가능한 한 많이;
중기: 습관 후 매일 10~30 그룹에 추가할 수 있습니다.
후반: 약 1~2 년 후 하루 40 그룹 이상으로 늘릴 수 있습니다.
둘째, 실제 과정에서 몇 가지 전형적인 반응과 현상:
나는 거의 5 년 동안 연습했고, 총 800 여만 번이나 연습했다. 이 과정에서, 저는 여러분과 공유할 수 있는 신체적 반응, 감정, 감정을 가지고 있습니다. 당신도 자신의 실천 경험을 통해 심신에 유익하고 자양적인 효과를 얻을 수 있기를 바랍니다.
1, 복통:
시간이 길면 며칠 동안 복통이 생길 수 있다. 이 기간 동안 소수의 그룹이 약간 감소했고, 통증 기간이 지난 후 적응 안락기에 들어갔다.
2, 졸음, 졸음:
한동안 흔들린 후 전신의 가스가 전신으로 퍼지면서 모공이 점차 열리고 손발이 때때로 따끔거린다. 내장의 내부 운동은 조절과 복구가 시작되기 때문에 피로와 피로가 생길 수 있다. 이 경우, 동종 요법, 더 많은 수면, 더 많은 휴식 을 하자;
3. 머리 기압이 높아지고 안압이 높아지고 눈가의 배설물이 많다.
이런 현상이 나타나면 사고와 호흡 (배꼽과 발의 방향) 을 통해 완화할 수 있다. 여전히 올라간다고 느껴도 정상이다. 일정 기간 연습하면 줄어들거나 사라질 것입니다.
4, 해독 현상:
약 1~2 년 후 종아리에 작은 홍진이 생겨 좌우 다리가 모두 나타났고, 한동안 간지러워 약 1 달이 사라졌다. 피진 부위의 피부는 이전보다 더 섬세하고 윤기가 난다. 머리에 발진이 몇 번 있었지만 1~2 주 후에 자동으로 사라집니다. 이것들은 모두 체내 심층 독소 배출 반응에 속한다. 간혹 구강출혈 (디톡스) 이 있어 한동안 숨을 참는다.
치유 기간:
변비는 수년 동안 사라졌습니다.
폐가 신선하고, 가래가 어둡고, 피가 나고, 연한 흰색이 되고, 가래가 많고, 가끔 아침에 일어나면 가래가 거의 없다.
인후가 상쾌하고, 인두염이 완화되고, 얼굴 피부가 촘촘하고, 온몸의 피부가 환하다.
머리가 상쾌하고, 때로는 가벼운 전류가 머리를 통과한다 (이명과 비슷함).
생체 감지 (미세 진동) 는 전신에서 대부분 복식 호흡 (보통 가슴형 호흡이 아님) 이다. 온천을 씻을 때 잠시 앉아 있으면 배꼽에 손가락 배 크기의 거품이 2~3 분 정도 떠오를 수 있다.
신장 가스가 점점 더 많아지고 있습니다.
전립선 개선
간도 좀 좋아졌습니다.
분당 호흡 수가 줄어든다 (호흡 횟수는 사람의 수명과 관련이 있으며, 횟수가 적을수록 수명이 길어진다).
수면의 질이 향상됩니다.
체내 지방을 어느 정도 줄이고, 체중 균형을 유지하며, 자연적으로 식사량을 줄인다.
가끔 강한 복내 진동과 박동이 있다.
등산이나 운동 후 근육 긴장 및 기타 증상을 완화하십시오.
온몸이 가볍고, 가볍고, 상쾌하며, 호흡이 원활하다.
몸을 뒤집을 때 척추가 부러지고 (척추가 어긋나고) 손목/어깨도 부러진다. 관절, 근육층, 피부 손상의 복구와 치유를 어느 정도 가속화한다.
이상은 지난 몇 년 동안의 제 개인적인 신체 반응과 느낌일 뿐입니다. 개인차로 인해 사람마다 반응이 다를 수 있습니다.
셋째, 기본 원칙:
북복부를 통해 체내의 기혈을 빠르게 온몸에 퍼뜨릴 수 있고, 세포가 더욱 활발해지고, 오장육부를 마사지하고, 신진대사를 가속화하고, 체내의 독소를 제거하고, 혈액을 정화할 수 있다. 호흡도 점차 가슴형 호흡에서 복식 호흡으로 바뀌었다. 숨쉬는 사이' 저자인 이근버 씨에 따르면 복식 호흡은 가슴식 호흡보다 약 50% 의 에너지를 절약하는 것으로, 이는' 개구리공' 을 장기간 연습한 후 식욕이 자연스럽게 떨어지는 이유이기도 하다.
넷째, 금기 및주의 사항:
1, 모든 스포츠 금기와 마찬가지로 식후 한 시간 혹은 다른 시간에 연습할 수 있습니다.
2. 여자: 월경 전후+생리기간이 연습을 멈추고, 붕괴나 출혈이 너무 많은 것을 피한다. 임산부에게 임신 중에는 연습하지 말 것을 건의합니다.
3. 가끔 연습 중간에 잠깐 멈춤 (10 초에서 1~2 분) 이 있어 온몸이 자동으로 정상 호흡으로 돌아간다. 걱정하지 마세요.
다섯째, 연습 자세:
평평하게 누워, 다리가 약간 휘어지고, (자동차, 비행기, 모든 좌석) 앉으셔도 됩니다. 옆으로 눕거나 앉을 때 힘과 내부 마사지의 방향이 다르다.
가로형: 마사지력은 오장육부의 기복이 주를 이루고 있습니다.
앉은 자세: 배꼽과 명문 (복부와 허리) 을 주로 마사지한다.