1, 가습
겨울의 기후는 매우 건조하다. 남방 난방로, 북방 난방은 환경의 상대 습도를 크게 낮춰 공기를 더욱 건조하게 하고, 인체의 비인두, 기관지 점막 탈수, 탄력 감소, 점액 분비 감소, 섬모 운동을 약화시킨다. 공기 중의 먼지와 세균을 흡입할 때 정책시처럼 빨리 제거할 수 없고 호흡기 질환 유발과 악화가 쉽다. 또한 건조한 공기는 표피세포를 탈수시키고 피지선 분비가 줄어들어 피부가 거칠고 구겨지고 심지어 갈라진다. 그래서 겨울에는 집에 습도계를 두고 습도 변화에 따라 물을 뿌리거나 가습기를 이용해 방을 가습하는 것이 좋다. 또한 실내에 수경식물을 심으면 내부 습도를 높일 수 있다.
2. 환기 설비
겨울철 실내 환기는 신선한 실외 공기를 들어오게 하고 탁한 실내 공기를 배출하여 병균의 번식을 줄일 수 있다. 통풍이 안 되는 상황에서 실내 이산화탄소 함량이 사람의 정상적인 수요를 초과하면 두통, 맥박 빈도 감소, 혈압 상승, 혼수 상태 등이 발생할 수 있다. 그래서 창문을 자주 열고 환기를 하는 것이 중요하다.
두 발을 담그다
초겨울, 잠자리에 들기 전에 미지근한 물로 발을 담그고 발바닥을 힘껏 문지르면 때를 제거하고 추위를 따뜻하게 할 수 있을 뿐만 아니라 신장강신, 피로 완화, 수면 촉진, 노화 지연, 감기 예방, 관상 동맥 심장 질환, 고혈압 등의 질병 효능도 있다. 한약초 감초원호탕으로 발을 담그는 물 대신 동상을 예방하고 치료할 수 있다. 뿌리가 달린 가지 줄기로 볶으면 동상을 조절할 수 있다. 은행잎 프라이 세탁은 소아 설사 치료에 도움이 된다.
4, 이부자리를 말리다
입동절기 물류 건조 침구는 다음과 같은 세 가지 큰 장점이 있다.
습기를 막다
과학통계에 따르면 1 인당 주야로 피부에서 배출되는 수분은 약 1000 밀리리터, 매주 피부에서 분비되는 기름은 약 40~60 그램이다. 밤에 잠을 잘 때 피부에서 분비되는 땀과 기름이 이불에 묻힐 수 있다. 시간이 길면 이불이 젖는다. 젖은 이불을 장기간 사용하면 몸에 좋지 않다. 겨울에 이불을 말리면 이불을 다시 건조시켜 편안하고 따뜻하게 느낄 수 있다.
5, 살균
겨울에는 실내문과 창문이 자주 열리지 않아 병균이 번식할 수 있다. 습하고 따뜻한 이불은 세균이 특히 번식하기 쉬운 곳이다. 겨울에는 이불을 말리고, 태양 속의 자외선은 강력한 살균 소독 작용을 하여 각종 세균과 미생물을 죽일 수 있다.
6, 부피가 크다
겨울에 이불을 말리면 이불이 부풀어 오르고 부드러워지고, 솜은 공기 중의 꽃향기와 흙향을 흡수하여 편안함을 느끼게 하고 수면의 질을 높이는 데 도움이 된다.
7. 겨울철 따뜻한 위차
1, 생강 홍차는 위한을 예방한다
방법: 5g 홍차와 적당량의 생강을 컵에 넣고 90 C 이상의 끓는 물을 넣고 수온이 약간 식으면 흑설탕을 넣어 맛을 낸다.
효능: 겨울에는 날씨가 춥고 위한이 있는 사람은 생강홍차 한 잔 마시고 위를 따뜻하게 하는 데 특히 적합하다. 생강은 다양한 활성 성분을 함유하고 있어 활혈온위, 해독 소염, 습습조구 작용을 한다. 홍차는 발효 베이킹으로 만들어졌으며, 위에 대한 자극은 매우 작아서 위를 다치지 않을 뿐만 아니라 위를 기르는 역할도 한다. 생강홍차를 마시면 위한을 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 감기 예방에도 도움이 된다.
2, 대추 wolfberry 차 비장 따뜻한 위
방법: 계원을 껍질을 벗기고 대추를 핵으로 제거한 다음 구기자와 흑설탕과 함께 컵에 넣고 끓인 물을 넣고 10 분 안에 복용하면 됩니다.
효능: 구기자는 간 신장을 보양할 수 있고,
폐가 기침을 멎게 하고 안색을 개선하여 피로를 해소하고 몸을 따뜻하게 하는 데 적합하다. 대추와 계원은 보기보혈, 윤폐생진의 효능이 있고, 흑당은 건비온위, 활혈화화 효능이 있다. 몇 가지 식재료들이 함께 차를 마시면 간명목, 비장과 위, 윤폐양음을 키울 수 있다. 겨울에 차에 적당량의 생강을 넣어도 추위를 막는 역할을 잘 할 수 있어 비위허한 감기, 위한은 추위를 두려워하고 소화불량, 기혈이 허술한 사람이 먹기에 적합하다.
3. 우유홍차는 위궤양을 완화합니다.
방법: 홍차 3 그램을 냄비에 넣고 5 분 동안 물을 넣고 홍차를 걸러낸 다음 우유를 끓인 후 홍차탕을 넣고 적당량의 소금을 넣고 매일 아침 한 번 섞는다.
효능: 홍차는 위장작용이 좋고 홍차 속 차 폴리 페놀 등 산화산물은 인체의 소화를 촉진하는 데 도움이 된다. 겨울에 홍차와 우유를 마시면 소염 살균 역할을 하고 위점막을 보호하며 위궤양을 치료하는 데도 도움이 된다. 하지만 우유홍차는 차갑게 마시면 안 된다는 점에 유의해야 한다. 너무 오래 놓아서 영양성분을 떨어뜨리지 않도록 위, 위 따뜻한 효과에도 영향을 미칠 수 있다.
4, 보리차 평위 갈증
연습: 약 2 리터의 물을 끓여 보리차 한 봉지에 넣고 5 분에서 10 분 정도 끓여 마신다. 끓인 물로 직접 15 분 후에 마실 수도 있습니다.
효능: 보리차의 아밀라아제, 비타민 등의 원소는 위산과 펩신 증가에 도움이 되어 위장을 조절하여 소화를 돕는 역할을 한다. 병 후 위장이 약해 식욕부진을 일으키는 문제를 개선하는 데 적용된다. 한편 보리차의 식이섬유는 위장 연동을 촉진시켜 소화와 유도를 촉진하는 역할을 한다. 겨울에 매일 보리차를 적당량 마시면 위를 기르고 갈증을 풀고 소화를 촉진하는 데 도움이 된다.
푸에르 차 보호 및 영양 위.
방법: 10g 보이차 잎을 필터가 있는 찻잔에 넣고 끓는 물을 주입하고, 뚜껑을 덮고, 잠시 우려내고, 첫 번째 차를 걸러내고, 다시 끓인 물을 주입하고, 뚜껑을 덮고, 20 초 동안 그대로 두고, 뚜껑을 붓고, 필터를 제거하고, 찻물을 기다린다.
효능: 보이차는 녹차의 양생 효능과 홍차의 따뜻한 위 효능이 있다. 그리고 보이차 중 테오필린 함량이 적어 적당한 농도의 보이차를 마시면 위장에 자극을 주지 않는다. 그리고 보이차는 식감이 순해서 인체에 들어가면 위 표면을 덮는 막이 형성되어 위를 보호하는 역할을 한다. 보이차를 장기간 마시면 위를 잘 보호하고 위를 가꾸는 효과가 있다.
6. 사군자차는 비장과 위가 허술함을 개선한다.
방법: 당삼, 오목, 백술, 감초각 10 그램, 물 800 밀리리터를 넣고 작은 불을 5 분 동안 돌린 다음 불을 끄고 매일 800 밀리리터를 넘지 않는다.
효능: 사군자차는 아미노산, 당류, 사포닌, 다양한 비타민을 함유하고 있다. 겨울철에 이 차를 적당히 마시면 중추신경계와 내분비계를 조절하는 데 도움이 되고 소화에도 도움이 되며 비장과 위허를 개선하는 데도 도움이 된다. 비위가 불편하여 전신이 허약한 사람에게 적용된다.