운동은 건강에 이롭다. 사람들은 종종' 생명은 운동에 있다' 고 말하지만, 분명히 운동의 장점은 매우 많다. 때로는 보잘것없는 운동도 몸에 많은 이득을 가져다 주고 운동은 건강에 좋다.
운동은 너의 건강에 유익하다. 1 우선, 운동을 많이 하면 좋은 점은 당신의 얼굴값이 정상에 머물러 있다는 것입니다.
많은 사람들이 운동 후에 빨리 날씬해질 수 있다. 지방 감량은 장기적인 일이지 일시적인 일이 아니다. 지방 감소 후, 그들의 이목구비는 입체적으로 변한다. 이럴 때는 안값의 절정기라고 할 수 있다. 많은 스타들도 방학을 이용해 시험 전에 다이어트를 한다. 예를 들면,, 손등. 그들은 또한 한 휴일을 이용하여 반격했다. 역습의 근원은 여전히 스포츠와 불가분의 관계에 있다.
둘째, 운동을 많이 하면 노화를 막고 피부를 건강하게 유지할 수 있다.
대부분의 젊은 사람들은 운동을 견지한다. 운동은 땀 배출에 좋고 독소는 체내에 쌓이지 않기 때문이다. 동시에 피부는 건강 상태에 있을 수 있고, 운동 후 합리적인 수분 공급을 유지하면 좋은 피부 상태를 유지할 수 있다. 피부 상태가 좋지 않으면 운동을 해보고 한동안 버티면 개선될 수 있다.
셋째, 운동을 많이 하면 기분이 좋아지고 업무 효율이 향상됩니다.
많은 직장인들은 피로와 관성으로 인해 업무 효율성이 떨어지지만, 오랫동안 꾸준히 운동을 하는 사람들은 종종 업무 효율이 높다. 운동을 오랫동안 꾸준히 하는 대부분의 사람들은 매우 자율적이며, 운동 후 잠을 잘 수 있고, 수면의 질도 상대적으로 좋기 때문에 업무 효율이 향상되고, 운동 후 몸도 가벼워지고, 피곤하지 않기 때문이다.
운동은 건강에 좋다 2 1. 유산소 운동은 심장을 개조하고 심장 기능을 향상시킬 수 있다.
운동은 좌심실 벽을 두껍게 하고, 좌심실 부피를 늘리고, 운동할 때 심장 출력량을 증가시켜 결국 산소 섭취량을 증가시킨다. 동시에 심박수의 이성이 증가하면 운동할 때 달성할 수 있는 가장 빠른 심박수가 증가하지만, 정지시 심박수는 움직이지 않는 사람보다 낮다. 운동에 대한 심장에 대한 이 두 가지 적응 변화는 심장 건강을 개선하고 심혈관 사건의 사망률 감소에 도움이 된다.
유산소 운동은 심근 허혈을 줄일 수 있습니다.
유산소 운동은 심근세포의 스트레스 방어 메커니즘을 활성화시켜 골격근이 보호 분자를 생성하고 분비하도록 자극한다. 이러한 활성화 메커니즘은 결국 결혈 사건으로 인한 영구적인 손상의 정도를 낮추는 데 도움이 된다.
다양한 기관 및 조직에 대한 유산소 운동의 보호 효과:
운동 과정에서 근육은 몇 가지 요소를 분비하여 다른 조직기관에 작용하여 운동의 장점을 발휘한다. 예를 들어 운동 중 근육에서 분비되는 젖산, 조직단백질 B, 아이리스는 뇌의 인식과 기억력을 향상시키는 데 도움이 된다. 분비된 IL-6 과 아미노 이부틸산은 간에 작용하여 대사를 개선한다. 분비형 아미노 이부틸산은 지방 조직에 작용하여 지방의 에너지 소비 과정을 증가시킨다. 시스테인이 풍부한 산성 단백질은 결장암을 예방할 수 있다.
운동할 때 간을 자극하여 간 인자를 분비한다. 예를 들어 분비하는 FGF2 1 은 뇌 기능을 개선하고, 여포소틴과 FGF2 1 을 결합하면 췌장 기능을 개선할 수 있고, 여포소틴, HSP72, SEP 는 근육 기능과 대사를 개선할 수 있고, ANGPTL4 는 지방세포의 지방 대 지방을 개선할 수 있다
4. 유산소 운동은 면역력을 조절할 수 있다.
운동은 우리 면역체계에서 각종 면역세포와 면역인자의 비율을 바꾸고 면역력을 높이며 발병균과 암 감염 위험을 낮출 수 있다.
운동은 건강에 이롭다. 3 어떤 운동이 건강에 좋습니까?
1, 걷기
걷기는 노인들에게 가장 간단하고, 가장 안전하고, 가장 효과적인 운동 방식이며, 현재 어린이와 청소년은 차를 적게 타고 걷고, 운동을 많이 하며, 앞으로의 건강을 위한 좋은 기초를 다진다. 물론, 이것은 그들의 여가 시간에 산책을 하는 것을 의미합니다. 예를 들어, 아침저녁으로 안배하는 것은 그들의 정상적인 학습과 일에 영향을 미치지 않습니다.
일어서다
발끝을 돋우다. 발끝을 힘주어 발꿈치를 올리고 똑바로 서서 손으로 위에서 아래로 가볍게 다리를 문지르면 다리 혈액순환에 도움이 되고 다리 노화를 막을 수 있다.
3. 자전거 타기
자전거를 타는 것은 걷는 것보다 더 빠른 운동이다. 자전거를 타고 자연의 다채로운 아름다움을 감상하면 특히 편안함을 느낄 수 있다. 온몸의 운동은 너를 더 강하게 할 것이다. 천천히 타고, 힘을 헤아려 가며, 사람이 많은 곳을 피하는 것이 좋습니다. 시간은 아침이나 공기가 좋은 아침에 예약하는 것이 좋습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 시간명언)
4. 유산소 운동을 합니다
아침저녁으로 운동을 하면 뼈를 튼튼하게 하고 팔다리를 움직이며 살을 빼는 것이 좋은 운동이다.
운동은 우리가 건강을 유지하는 가장 효과적인 방법이다. 지금부터 매일 운동을 계속합시다!