여름에는 날씨가 덥고 비가 많이 온다. 이때 더위는 몸에 침투하기 쉬우며 식욕이 떨어지고 소화력도 약해진다. 대부분의 사람들은 기름진 음식을 먹고 싶지 않다. 따라서 음식에는 담백하고 소화하기 쉬운 음식, 특히 영양이 풍부한 과일과 채소를 먹기에 적합하다.
가을에는 태양의 정신이 가라앉기 시작했고 날씨는 건조해졌다. 음식 방면에서는 파, 생강, 마늘, 고추 등 매운 음식을 적게 먹어야 하며 꿀, 마, 찹쌀, 사탕수수, 비파, 참깨, 찹쌀, 파인애플, 유제품 등 부드러운 폐가 있는 음식을 먹기에 적합하다. 동시에 가을은 위장과 호흡기 질환의 고발절이기도 하므로 음식에 위생을 주의하여 병이 입에서 들어오는 것을 방지해야 한다. 또한 입추 이후에는 찬 음료와 음식을 먹지 마라, 비위가 손상되지 않도록.
겨울철 음성양이 쇠퇴하여 체질이 허약한 사람은 겨울철 보충에 매우 적합하다. 겨울에 보충하는 관건은 먹고 보충하는 것이다. 보충할 수 있는 음식이 많다. 너는 자신의 체질에 따라 선택해야지, 맹목적으로 보충하지 마라, 이렇게 하면 오히려 신체 건강에 해를 끼칠 수 있다.
물론 보건에도 나름대로의 환경이 있다. 지역마다 사계절의 특징이 다르므로, 양생은 사계절과 지리환경에 따라 해야 한다. 예를 들어 중국 남방에서는 여름 날씨가 덥고, 기후가 습하고 비가 많이 내리고, 겨울에는 기온이 매우 높을 것이다. 특히 광동 광서 운남 해남 등지에서는 더욱 그렇다. 사계절의 차이는 크지 않아 가을과 겨울이 거의 없다. 북방 지역에서는 사계절의 차이가 뚜렷하고 온도와 습도가 인체에 미치는 영향도 크다.
따라서 양생할 때도 자신의 체질, 나이, 병세, 생리학, 환경에 따라 사계절 음식의 적절성과 금기를 유연하게 파악하는 법을 배워야 한다.
사계절의 변화를 따르는 것은 양생에 중요한 의미가 있으며, 가장 중요한 것은 양생이다.