콩 100g, 참깨와 쌀. 깨를 기름솥에 넣고 볶은 후 가루로 갈아서 20 그램을 취한다. 콩은 미리 맑은 물로 하룻밤을 담근 다음 쌀로 죽을 끓여 콩이 익어 작은 불을 돌리고 깨가루를 넣고 숟가락으로 섞어서 냄비를 바르지 않도록 주의하고 설탕을 약간 넣어 간을 맞춘다.
콩에는 대량의 식물단백질이 함유되어 있어 여성에게 특별한 건강작용이 있어 여성의 호르몬 수준을 조절하고 장의 움직임을 촉진하며 디톡스를 가속화한다. 참깨의 비타민 A 와 E 는 피부를 부드럽고, 섬세하며, 매끄럽고, 신장을 윤택하게 하는 역할을 한다. 생리 기간에 이런 죽을 마시면 간 신장을 보양하고, 오장을 촉촉하게 하고, 피부를 촉촉하게 하고, 디톡스 다이어트를 할 수 있다.
2. 샤오미 대추죽
적당량의 좁쌀과 대추를 준비하다. 좁쌀을 맑은 물에 담가 1 시간, 대추를 깨끗이 씻은 후 좁쌀과 대추를 함께 냄비에 넣고 적당량의 맑은 물을 주입하고, 먼저 무불로 끓인 다음 죽을 걸쭉하게 끓인다. 흑설탕을 넣어 간을 맞추는 것이 가장 좋다.
샤오미는 단백질, 지방, 칼슘, 카로틴, 비타민 B 1, B2 등의 영양소를 함유하고 있어 갈증을 해소하고 비장과 위, 보신안신, 수면을 돕는다. 대추의 보혈 작용은 잘 알려져 있다. 좁쌀로 죽을 끓이면 비위를 자양할 수 있을 뿐만 아니라 기혈도 보충할 수 있다. 청혈 양혈의 좋은 상품으로, 더러운 피의 디톡스, 미용 양안을 촉진한다.
3. 팥자미죽
적당량의 팥, 자미, 땅콩을 준비하고, 미리 팥, 자미를 물에 반나절 담그고, 모든 재료를 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고, 큰불이 끓고, 콩과 밥이 익을 때까지 작은 불을 돌려 천천히 끓인다. 흑설탕을 약간 넣어 간을 맞추는 것이 좋다.
팥은 여성의 월경 보혈의 좋은 제품으로 경혈로 인한 혈장 단백질, 철, 칼륨, 칼슘, 마그네슘의 손실을 메울 수 있다. 자미는 기혈을 보충하고, 위를 따뜻하게 하고, 간을 보양할 수 있다. 생리 기간에 이런 죽을 마시면 매우 좋은 보양작용이 있어 경혈이 순조롭게 배출되고 배독을 강화하는 데 도움이 된다.
4. 팥 백합죽
팥 50g, 백합 50g, 쌀 100g. 쌀을 깨끗이 씻고 팥, 백합을 맑은 물에 담가 냄비에 모든 재료를 넣고 끓인 다음 약한 불로 끓여 줍니다.
백합은 음윤폐의 작용을 잘 하는 동시에 마음을 맑게 하고 마음을 안정시킬 수 있다. 팥은 피를 보충할 수 있을 뿐만 아니라 이뇨의 붓기도 없앨 수 있다. 이 죽이 생리 부종이 심한 여성에게 적합하여 몸이 붓는 것을 개선할 수 있다.
5. 대추달걀죽
구기자 1 5g, 대추 10 개, 계란1개, 쌀 50g. 대추와 구기자를 깨끗이 씻고 쌀을 깨끗이 씻은 후 대추와 함께 끓여 구기자를 넣고 달걀액을 흩어 흑설탕을 약간 넣어 맛을 낸다.
대추는 혈액, 따뜻한 위, 물, 해독을 보충할 수 있다. 흑설탕은 또한 Yiqi 보혈의 역할을 가지고 있습니다. 계란에는 단백질이 풍부해 생리 영양 보충에 도움이 되는 반면 구기자는 신장을 보충하고 음양을 키우고 간명목을 키울 수 있다. 이런 죽이 월경 복부가 차갑고 경혈이 잘 배출되지 않는 현상을 개선할 수 있다.
참마 대추 찹쌀죽
참마, 찹쌀, 대추가 적당하다. 찹쌀을 깨끗이 씻고, 마를 깨끗이 씻고, 껍질을 벗기고, 작은 조각으로 썰고, 모든 재료를 냄비에 넣고, 무불로 끓인 다음, 밥이 부드러워질 때까지 작은 불로 천천히 삶는다.
작용: 마는 비장, 폐, 신장을 보양하는 음식으로 면역 기능을 강화하고 세포의 노화를 늦추며 장수를 연장한다. 찹쌀은 중, 건비, 위, 땀을 보충하고, 대추를 넣으면 보혈효과가 더 좋다. 생리 기간에 적당량 마시면 건강 효과가 매우 좋다.