남성이 하루에 3 킬로미터를 조깅하면 몸에 어떤 이점이 있습니까? 기쁜 변화가 있을 수 있습니다.
네티즌 @moon: 저는 이렇습니다. 우리 며느리는 내가 더 이상 운동을 하지 않으면 다시는 나와 함께 나가지 않겠다고 말했다. 내가 헬스장에 갈 시간이 없다고 하자 그는 나에게 아래층으로 내려가 조깅을 하라고 재촉했지만, 나는 이 고기가 얼마나 피곤한지 모르겠다.
네티즌 @ 중 중 중 중 나는 대학 때 조깅 습관을 길렀다. 내가 공원에서 달리기를 할 때, 때때로 나는 많은 주자들을 만날 수 있다. 정말 한 가지 일을 견지하는 것은 쉽지 않다고 생각하지만, 견지하면 자신에게 더 많은 이득을 가져다 줄 수 있다.
네티즌 @ 중 중 중: 헬스카드를 하면 살을 뺄 수 있을 줄 알았는데 돈을 써서 카드를 만들면 가고 싶지 않아요. 아래층으로 내려가서 달리기를 하는 것이 낫다.
사실 조깅은 종종 우리에게 많은 이득을 가져다 준다. 남성의 경우 조깅의 거리는 자신의 매력과 관련이 있으며 심폐기능을 강화하는 데도 도움이 된다. 한 번 조깅하는 거리가 길수록 몇 걸음 뛰면 숨을 헐떡이는 사람에 비해 심폐기능이 강하고 지구력도 강하기 때문이다. 그리고 조깅을 자주 하면 우리에게 좋은 근육 라인을 가져다 줄 수 있다. 10 점은 아름답고 남성적인 분위기로 가득 차 있다.
남자 친구가 하루에 약 3 킬로미터를 달릴 수 있다면, 몸은 어떻게 변할 것인가? 변쇼는 여기서 견지할 수 있다면 우선 심폐기능이 더 좋고 체질이 향상되지만 평소에는 병에 걸리기 쉽지 않다는 것을 설명하고 싶다. 이 습관은 우리의 심신 건강에 도움이 되지만, 처음부터 힘을 헤아려야 하며, 자신의 실제 상황에 따라 운동량을 점진적으로 늘리는 것이 좋다.
조깅은 거리뿐만 아니라 품질도 추구해야 한다. 변쇼는 조깅이 건강에 좋다는 것을 많은 사람들이 알고 있지만. 그러나 조깅의 질에 관심을 갖는 사람은 거의 없다. 어떤 사람들은 다이어트를 할 뿐만 아니라, 운동도 잘 한다. 하지만 조깅을 할 때 자세가 표준이 아니기 때문에 달리기를 할 때 특히 불편함을 느끼는 사람들도 있다.
조깅을 할 때는 먼저 발바닥에 착지한 다음 발뒤꿈치를 떨어뜨려야 한다. 동시에 엉덩이, 머리, 발이 3 시 선에 있는지 확인해야 합니다. 앞에서 달릴 때는 다리 동작이 일치해야 하고, 조깅할 때는 무릎을 너무 높이 들지 말아야 한다. 어떤 사람들은 달리기를 할 때 먼저 발끝으로 땅에 닿고, 두 손을 뒤로 흔들거나 좌우로 흔들기를 좋아한다. 이것들은 모두 좋은 달리기 습관이 아니다. 우리가 평소의 달리기 운동에서 고쳐야 한다.
조깅, 달리기의 거리와 품질이 원하는 거리에 도달하면 성공에 가장 어려운 것은 끈기다. 조깅을 통해 신체 상태를 단련하고 싶다면, 양생처럼 단번에 이룰 수는 없지만, 이런 방식으로 인내력을 단련하는 것이 몸에 더 많은 이득을 가져다 주는 것이 중요하다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
오랫동안 달리기를 꾸준히 하는 일부 사람들은 하루에 두세 킬로미터만 달리는데, 이는 변덕스럽게 4 ~ 5 킬로미터를 달리면 더 이상 뛰지 않는 사람들보다 더 건강하다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언)
남자 친구가 표준 달리기 자세로 하루에 3 킬로미터를 달리는 습관을 견지할 수 있다면, 신체에도 묵묵히 영향을 미칠 수 있고, 지구력도 높아질 뿐만 아니라 심폐기능도 향상되고, 평소 호흡도 원활하고 힘이 있으며, 면역력도 높이고, 우리의 심뇌혈관 시스템을 강화시킬 수 있다.