양생인사의 마음속에서 모든 것은 건강을 전제로 한다. 그들은 고대인의 방식을 따랐다. "저녁을 먹지 않으면 굶어 죽을 것이다." 그들이 보기에 저녁을 먹지 않으면 몸이 아프지 않고 자연스럽게 더 건강하게 작동할 수 있다.
다이어트를 하는 사람들은' 정오 이후에는 음식을 먹지 않는다' 는 것이 몸이 더 빨리 살을 빼는 데 도움이 될 수 있다고 생각한다. 이 방법도 예로부터 전해 내려온 건데, 그럼 저녁 안 먹으면 정말 좋을까요? 한번 봅시다.
저녁을 먹지 않으면 몸이 어떻게 될까?
고대에는 확실히 많은 양생 방식이 있었지만, 이런 저녁을 먹지 않는 방식은 정말 현대인에게 적합하지 않다. 고대에는 사람들이 항상 해돋이에서 요리를 하고, 해질녘에는 휴식을 취했다. 해가 지기 전에 모두들 거의 잠을 잘 준비를 했다.
이 수면 시간은 비교적 이르기 때문에, 이때 몸에는 그다지 배고픔이 많지 않지만, 잠을 자고 나면 배고픔이 줄어든다. 그들은 날이 밝을 때까지 잠을 잘 수 있고, 몸도 괜찮다.
하지만 현대인에게 작업량도 고대인보다 많다. 점심에 먹은 밥은 기본적으로 오후 4 ~ 5 시까지 다 먹었다. 이때 몸이 배가 고파서 많은 사람들이 밤에도 일을 해야 한다. 만약 그들이 저녁을 먹지 않는다면, 그들의 몸은 참을 수 없을 것이다.
오랫동안 저녁을 먹지 않으면 음식이 없으면 위가 손상될 수 있다. 이때 위가 위산을 분비하고 있기 때문이다. 음식물이 소화되지 않으면 위점막에 손상을 입히고 위염과 궤양이 생길 확률이 높아진다.
오랫동안 저녁을 먹지 않으면 담석 확률이 높아진다. 담낭의 담즙이 음식물 소화대사에 관여할 수 없다면 담낭에 퇴적되어 결석이 생겨 몸에 손상을 입힐 수 있다.
간 능력도 떨어지고, 체내의 영양물질도 줄어들어 간 운행에 영향을 주고, 대사 수준을 낮춘다. 지방을 대사하는 능력이 부족하면 지방이 쌓이고 지방간의 확률이 높아져 몸에 직접적인 손상을 입힐 수 있다.
그래서 저녁 식사는 먹어야 하지만 먹을 때는 통제에 주의해야 한다. 너무 많이 먹으면 안 돼, 5 점 배부르면 돼. 평소 음식의 반이야.
적당한 굶주림은 여전히 건강에 유익하다. 적게 먹으면 체내의 부담을 경감하고 위장의 부담을 경감하며 체내의 노폐물을 배출하는 것도 훨씬 원활하고 변비를 예방하고 완화하는 데 효과적이다.
저녁은 적게 먹되 주식 부식은 모두 먹어야 한다. 저녁 식사는 섬세한 음식을 먹지 말고 옥수수 한 개와 고구마 한 개, 브로콜리와 상추 몇 개, 생선과 닭고기와 같은 잡곡을 먹을 수 있다는 것을 기억한다. 지방이 적고 영양이 높으며 몸에 더 좋고 지방 섭취를 효과적으로 억제하며 체중 감량에 더 유리하며 반등하기 쉽지 않다. 적절한 기아는 혈지 혈당 조절에 도움이 된다. 3 대 사람들에게는 적당히 굶주리고 적게 먹는 것이 좋다. 이렇게 하면 지방 섭취가 줄어들고 혈관 부담도 줄어들어 몸을 개선하고 혈지를 낮추고 혈관을 소통시키는 역할을 할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
일반적으로 너는 저녁을 먹어야 한다. 계속 저녁을 먹지 않으면, 몸이 무거워지고, 문제가 생기기 쉬우며, 문제는 여전히 심각하다. 따라서 고대의 건강 관리 방식이 반드시 현대인에게 적합한 것은 아니며 자신의 상황에 따라 적절히 먹어야 한다는 점을 상기시켜 줍니다. 가끔 한두 번 굶는 것은 몸에 좋지만 너무 오래 지속될 수는 없다. 너는 여전히 규칙적인 식습관을 유지하고, 자신의 정상적인 운행을 보장해야 한다.