봄철 양생법

봄에는 바람이 세고, 언뜻 따뜻해도 춥고, 낮과 밤의 온도차가 크다. 속담에' 봄이 가을을 막는다' 는 말이 있는데, 봄에는 어떻게 옷을 입고 건강하게 지내는가에 관한 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언) 춘하 양양' 은 음식 각도에서 봄을 강조하는 양생전략이라는 말도 있다. 봄에는 인체의 양기가 모발 성장을 촉진하고, 기혈이 원활하고, 간기가 펴지고, 피부가 윤택해지고, 근육이 이완되고, 양생에도 이러한 특징에 적응해야 한다. 봄 양생은 5 대 1 로 마음을 조절하고 정신을 진작시켜야 한다. 봄바람은 화창하고, 노인은 혼자 자지 말고, 기분이 우울하다. 매사에 활달하고 낙관적이며 우울증과 분노를 억제하고 자신의 천성을 키워야 한다. 나쁜 감정을 개선하는 가장 좋은 방법은 삶을 사랑하고 자연을 사랑하는 아름다운 감정을 키우는 것이다. 친지들을 초청하여 봄나들이를 하고, 산을 유람하고, 물놀이를 하고, 산책하고 수행 등을 할 수 있다. , 그래서 당신의 기질을 키우고, 당신의 피를 원활하게 하고, 정력을 왕성하게 합니다. 둘째, 추위를 막기 위해 규칙적인 생활을 해야 한다. 봄에는 늦게 자고 일찍 일어나고, 야외 활동을 많이 하고, 몸을 펴고, 하루를 더 활기차게 해야 한다. 아침의 신선한 공기는 야간에 호흡기에 쌓인 유해 물질을 배출하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 된다. 그러나 노인들의 각 기관 기능의 퇴화로 인해 아침에 깨어난 후 바로 일어나지 말라는 점은 주목할 만하다. 노인의 인대 조직이 비교적 푸석하기 때문이다. 갑자기 침대에서 자세로 바뀌면 등을 삐기 쉬울 뿐만 아니라 신경계에도 영향을 줄 수 있다. 고혈압과 심장병이 있는 사람은 갑자기 자세를 바꾸면 사고가 날 수 있다. 노인이 깨어나면 침대에서 기지개를 켜고 팔다리 관절을 펴고 침대에 누워 있다가 침대에서 나올 수 있다. 또 초봄에는 기온이 갑자기 따뜻해져서 아이의 얼굴처럼 춥다. 변화할 때 늘 한파가 있기 때문에 옷에 대해 대충대충 해서는 안 된다 ("금기" 참조). 삼익식이 적당해서 양기를 보충하다. 봄철에는 인체의 신진대사가 빨라져 영양소 소비가 그에 따라 증가하고, 음식은 단온과 영양이 풍부해야 한다. 건비부양을 원칙으로, 과신, 담백함, 기름기, 생냉, 특히 인삼, 독주 등과 같은 다가신열품은 삼가야 한다. 콩나물, 콩나물, 두부, 콩콩, 보리, 밀, 대추, 살코기, 생선, 계란, 땅콩, 검은 참깨, 감귤류, 파, 생강, 마늘, 고수, 겨울에는 신선한 채소가 적기 때문에 비타민 결핍을 일으키기 쉬우므로 봄이 오니 봄나물, 춘부추, 유채, 시금치, 셀러리, 냉이, 말란 요리, 구기자, 향천 등 신선한 채소를 많이 먹어야 한다. 넷째, 피트니스, 스포츠. 봄에는 공기가 신선하고, 이런 환경은 낡은 것을 몰아내고 새로운 것을 빨아들이고 내장을 기르는 데 가장 유리하다. 봄에 운동을 많이 하면 면역력과 항병능력이 강화되고, 1 년 중 독감 등 질병의 발생을 줄이며, 사유가 민첩하고 피로가 쉽지 않다. 사람들은 자신의 나이와 신체 상태에 따라 야외 활동을 선택할 수 있다. 운동량이 너무 높아서는 안 된다. 땀을 흘리지 않도록, 운동 후 정력이 왕성하고 편안함을 누린다. 일반적으로 태극권, 산책, 조깅, 도보, 연날리기, 그네 스윙과 같은 간단한 활동을 선택할 수 있다. 오응건강, 방병. 봄에는 식생활에 신경을 쓰는 것 외에도 각종 질병을 예방하는 데도 주의해야 한다. 봄철에는 얼어서 기후가 변하기 때문에 세균, 바이러스가 번식하기 쉽고 독감, 폐렴, 기관지염, 뇌막염, 성홍열, 이하선염, 바이러스성 심근염 등의 질병이 발생하기 쉽다. 따라서 평소 위생에 주의하고, 빨래이불을 부지런히 빨고, 해충을 제거하고, 창문을 열고 통풍을 하며, 자신의 방어능력을 높여야 한다. 전염병이 유행할 때는 공공장소에 적게 가서 봄철 양생오파 의류에 감염되지 않도록 해야 한다. 예로부터 양생에 능한 사람들은 모두 봄의 양생도를 매우 중시해 왔다. 속담에 "2 월에 솜옷을 벗고 3 월에 배꽃이 있다", "단오 쫑쯔 먹고 솜옷을 보내라" 는 말이 있다. 초봄에는 추위와 따뜻함이 번갈아 가며, 날씨가 변덕스러워서 옷을 뺄 수 없고, 겨울옷을 너무 일찍 벗어서, 감기에 걸리기 쉬우며, 폐를 다쳐 호흡기 질환 () 를 유발한다. 급멸은 또한 혈관 경련, 혈액 점성, 혈류 둔화, 장기 결혈을 일으킬 수 있기 때문에 감기, 폐렴, 기관지염, 천식, 관절염, 편두통, 관상 동맥 심장 질환 등을 방문할 기회를 갖게 된다. 또한 침구도 당장 얇아지지 말고' 봄커버' 의 양생도에 부합해야 한다. 둘째, 과도한 춘곤증을 피하십시오. 춘곤가을발' 은 봄에 졸리기 쉬우며, 어떤 노인들은 늦게 자는 습관이 있다. 한의사는 오래 누워 있으면 화를 낼 수 있다고 생각한다. 잠을 많이 자서 병이 나지 않고 누워 있다. 장시간 누워 있으면 대사력이 떨어지고 혈액순환이 원활하지 않기 때문이다. 봄공기는 신선하다. 노인들은 헬스활동에 많이 나가 계절의 왕성한 호흡에 맞게 몸을 대응시켜 졸린 상태를 끝내야 한다. 삼파: 음식을 절제하지 않는다. 이른 봄의 음식은 고열량 위주이다. 노인들은 영양이 풍부하고 소화가 잘 되는 담백한 음식을 주의해서 먹지 않거나, 생냉음식을 적게 먹어서 위장관을 자극하고 질병을 일으키지 않도록 해야 한다. 위가 추운 사람은 아침저녁으로 생강 시럽을 마시면 위를 따뜻하게 하고 감기를 예방하는 이중 작용을 한다. 사파 정서장애. 《홍루몽》에는 다이옥장화의 줄거리가 있다. 생활 속에서 노인들은 봄날의 꽃과 따뜻한 햇살을 보면 종종 다정다감하고, 특히 외로운 노인들은 과거에 대한 무한한 슬픔에 더 쉽게 빠져들게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 이것은 건강에 매우 불리하다. 일단 정서가 불균형하면, 외사는 허황된 틈을 타서 신체 질환을 일으킨다. 따라서 봄에는 노인들이 생활의 아름다움을 더 많이 보고 기분을 슈창 유지해야 한다. 과로를 삼가다. 봄은 전염병이 많이 발생하는 계절이다. 노인들은 면역력이 약해서 감염되기 쉽다. 과로하거나 쇼핑몰, 극장 등 인원이 밀집된 공공장소에 자주 드나들면 몸이 피로할 경우 세균, 바이러스에 감염되기 쉬우므로 호흡기 전염병 등 질병을 일으킬 수 있다. 따라서 노인들은 일과 휴식의 결합에 주의해야 하며, 활동이 적당해야 한다.