2. 생활과 양생 "한의사는 양생의 길을 매우 중시한다. 고혈압 환자는 규칙적인 생활을 해야 하며 체력이든 정신노동이든 적당해야 한다. 8-9 시간의 수면을 보장하고 매일 30-60 분 동안 낮잠을 잔다. 수면은 건강을 위해' 충전' 하는 좋은 방법으로 피로 해소, 체력 회복, 혈압 변동 방지에 도움이 된다. 일상생활의 법칙, 휴식의 법칙은 생활 리듬을 질서 있게 운영할 수 있어 혈압의 안정에 매우 유리하다. 또한 천천히 일어나는 것에주의를 기울이십시오. 발을 씻을 때는 미지근한 물로, 사계절 매일 밤 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 발을 담그고, 씻은 후 발 3 리, 용천 등 혈을 마사지하면 몸을 튼튼하게 할 수 있을 뿐만 아니라 혈압을 낮추고 혈압을 안정시키는 데도 도움이 된다. -응?
3. 음식건강' 고혈압 환자의 음식 원칙은' 담백하다' 라는 단어다. 한대 사상가 양웅은 "좋은 취향이 너를 약하게 만들 것" 이라는 명언을 가지고 있는데, 어느 정도 일리가 있다. 한의사는' 짠맛이 신장에 들어가 건강을 해친다' 는 말이 있는데, 현대의학 연구에서 확인한 음식 소금 과다 섭취는 고혈압의 위험 요인과 일치한다. 따라서 고혈압 환자의 일일 소금 섭취량은 6 그램이어야 하며, 나트륨이 남아 혈압이 높아지지 않도록 해야 한다. 음식이 담백한 원칙에 따라 굵고 굵고, 육류소가 적당하고, 품종이 다양하며, 음식의 균형이 잡혀 있다. 고혈압 환자에게 양질의 단백질, 비타민, 칼슘, 칼륨, 미량 원소를 충분히 보충하고 식이 섬유가 풍부한 잡곡과 채소를 자주 섭취하면 강압과 건강에 큰 도움이 된다. 비만과 혈지 이상이 있는 고혈압 환자는 고지방, 고열량의 음식을 제한해야 한다. 하루 세 끼 중 아침은 잘 하고 점심은 배부르지 않고 저녁은 적게 먹는다. 또한 음주와 흡연은 혈압 변동과 사고를 일으키지 않도록 피해야 한다. -응? 4. 운동건강' 고혈압 환자의 운동건강은' 적당한' 이다. 삼국 시대의 명의인 화투는 "인체욕공은 과격해서는 안 된다" 고 말했다. 극단은 지나치다. 따라서 고혈압 환자가 어떤 스포츠를 선택하든 산보 조깅 태극권 사교춤 에어로빅 수영 등. 이들은 자신의 신체 상태와 혈압에 따라 운동량을 파악하고 전신이 편안함을 느끼는 것을 기준으로 운동량을 맹목적으로 늘려서는 안 된다. 운동할 때는 동정이 결합되어야 한다. 즉, 형체는 움직여야 하고, 마음은 조용해야 하며, 양자는 유기적으로 결합해야 한다. 예를 들어, 산책. 청대 양생가 조정동은 "행하면 멈추고, 행하면 된다", "행운수" 를 구했다. 걸을 때 서 있고, 긴장을 풀고, 움직이고, 평온해지면 몸을 적절히 단련할 수 있을 뿐만 아니라 기분도 조절할 수 있다. 태극권을 치는 것은 매우 좋은 고혈압 물리 요법으로, 한 가지 방법은 온화하고 느긋하며, 사상으로 동작을 지도하고, 자세를 풀고, 사상을 집중하고, 정신을 집중하고, 정신을 안정시키는 것이다. 이런 움직임의 결합은 형신의 결합으로 뇌신경 기능을 조절하고, 말초 혈관 저항을 줄이고, 체순환과 미세순환을 개선하여 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 게다가, 운동보건도 상식에 주의하여 변화해야 한다. 예를 들어, 체육 단련을 견지하면 건강에 유익하고 혈압을 안정적으로 유지할 수 있다. 그러나 중등도 및 중증 고혈압 환자는 운동량을 줄여야 한다. 심한 부정맥, 심박이 너무 느리거나 잦은 협심증이 있다면 운동을 강요하지 마세요. 치료 후 증상이 사라지고 의사의 지도 아래 적절한 운동 종목을 선택해 운동을 한다. /jscdc/웹/Inc/list _ info.asp? Info_id=230 1
저혈압인 사람은 증상이 뚜렷하지 않으면 약을 먹을 필요가 거의 없다. 매일 정기적으로 정량적으로 산책하고, 체질을 강화하고, 영양상태를 개선하고, 물을 많이 마시고, 국을 많이 마시고, 침대와 침대 사이를 천천히 걸으며, 기복을 일으키지 마라.
저혈압 증상이 뚜렷하면 두통, 현기증, 흉민 천식, 무기력, 주의력 집중, 불면증, 식욕 차이, 사지가 두려워, 맥박이 느리고 눈앞이 검어지고 체위가 변할 때 현기증이 나면 제때에 병원에 가서 저혈압의 원인을 파악하고 약물에 맞춰 적극적으로 치료하고 증상을 개선하고 실신과 쇼크가 심해지는 것을 방지해야 한다 저혈압은 만성 소모성 질환, 영양실조, 심혈관 질환, 소화관 염증, 궤양 등에 속한다. 이들은 저혈압을 일으킬 수 있습니다.
음식 영양을 개선하고 비장과 신장을 따뜻하게 보충하는 음식을 많이 먹는다. 생강을 많이 먹으면 소화, 건위, 고혈압을 촉진할 수 있다. 자신에게 맞는 헬스 방법을 찾아 운동을 많이 하고 체질을 강화하는 것이 관건이다. 산책하는 것 외에도 공원에 가서 태극권을 배울 수 있다. 노래를 좋아하면 매일 모시대의 혁명 노래를 부를 수 있다. 내 의견으로는, 그 노래들은 장양이 고혈압을 올리는 작용을 한다.
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