물은 생명의 근원이다. 물을 마시면 우리 몸에 필요한 수분을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 해독도 잘 할 수 있다. 미국 건강전문가 셰리던 그린 (Sheridan Green) 에 따르면, 생리기간 적당량의 식수는 신체해독에 도움이 되기 때문에 생리기간 동안 매일 1000 밀리리터의 물을 마셔야 한다. 물을 많이 마시면 신진대사를 촉진하고, 배설물이 장에 머무는 시간을 단축하고, 독소의 흡수를 줄이고, 수용성 독소를 용해시킬 수 있다. 월경 기간에는 매일 아침 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것이 좋다.
2. 피로를 풀 수 있는 음식을 많이 먹어요.
월경이 오면 식욕부진, 허리 통증, 무기력 등의 증상이 나타난다. 양고기, 닭고기, 대추, 두부 껍질, 사과, 보리, 쇠고기, 우유, 계란, 흑설탕, 익모초, 당귀, 익은 땅, 복숭아 등' 물 여행' 에 유익한 음식을 선택하는 것이 좋다. 경혈이 과다하게 발생하지 않도록 매운 자극적인 음식을 먹지 말고, 음식은 담백해야 한다. 일반적으로 음식을 통해 신체의 불편함을 조절하는 영양소를 보충할 수 있다. B 족 비타민, 항산화 영양소 (예: 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E 등) 는 스트레스에 저항하는 데 도움이 된다.
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많은 여성들은 우울증, 불안, 정서적 긴장, 실명, 짜증, 짜증, 피로 등과 같은 불편한 증상을 겪습니다. 이것은 체내 에스트로겐의 불균형과 관련이 있다. 이때 배추, 유자, 마른 돼지고기, 셀러리, 자포니카 쌀, 오리알, 볶음백술, 마, 율무, 백합, 동과, 다시마, 해삼, 당근, 백무 등 나쁜 감정을 조절할 수 있는 음식을 선택해야 한다
4. 설탕이나 당분이 많은 음식을 적게 먹어요.
설탕은 체내 호르몬 수준에 영향을 줄 수 있기 때문에 체내 대사가 불안정하거나 문란해져 감정의 파동이 심하다. 바나나를 많이 먹는 것이 좋습니다. 바나나는 사람을 기분 좋게 할 뿐만 아니라 변통의 효능도 있어 폐기물을 배출하고 생리통을 완화하는 데 도움이 된다.
5. 절대로 차가운 음식을 먹지 마세요.
월경은 특별한 시기이기 때문에 몸이 비교적 허약하기 때문에, 생냉한 음식을 먹으면 신체의 불편함을 가중시키고 심지어 생리통까지 가중시킬 수 있다. 심할 때 복통과 구토가 생길 수 있다. 이 점은 반드시 주의해야 한다.
인민망-생리 기간에 무엇을 먹나요? "큰이모" 가 와서 이렇게 먹으면 더 건강해요.