1, 단명의 징조가 바로 이것들이다.
1 .. 검지가 짧다. 미국 관절염과 류머티즘지' 에 발표된 한 연구에 따르면 검지가 약지가 짧은 여성인 에스트로겐 수준이 낮고 무릎관절염에 걸릴 위험이 1 배로 증가할 것으로 예상되며 남성들도 이 문제가 있을 수 있다고 한다. 이런 특징을 가진 사람은 무릎 운동을 강화해야 한다. 똑바로 앉고, 두 다리를 지면에 평행하게 들어 올리고, 10 초 후에 내려놓고 10 을 반복한다.
2. 키 큰 키. 미국 국립과학원지에 실린 한 연구에 따르면 여성이 157.5 cm 보다 키가 크면 장수할 수 있는 유전자 변이가 부족할 수 있다. 따라서 키가 큰 사람은 건강한 생활습관을 길러야 하고, 담배를 끊고, 술을 적게 마시고, 고기를 적게 먹어야 한다.
3. 다리가 길어요. 영국 유행병학 및 지역사회건강지에 발표된 연구에 따르면 다리가 50.8 ~ 73.7cm 사이인 여성은 네 가지 간 수준이 높다. 이런 사람들은 자신의 음주량을 조절해야 하며, 매일 142 ml 이하의 와인을 마시고, 34 1 ml 이하의 맥주를 마셔야 한다. 집안일을 할 때 마스크와 장갑을 끼고 독성 화학 물질을 피한다.
4. 짧은 팔. 미국 신경학 저널 (American Neurology Journal) 의 연구에 따르면 팔이 짧은 여성이 인지장애에 걸릴 가능성이 50% 높다. 서서, 팔을 지면에 평행하게 펼치고, 왼손 손가락 끝에서 오른손 손가락 끝까지의 길이를 측정하는 방법으로 테스트할 수 있습니다. 성인 여성의 가장 짧은 길이는 152 cm 이상이어야 한다. 팔이 짧은 사람은 평소에 팔을 많이 움직여야 하고, 그림이나 도예 등 팔을 유연하게 하는 취미도 키울 수 있다.
5. 허리가 굵습니다. 미국 신경학 저널에 발표된 연구에 따르면 40 대 배변을 가진 사람은 70 대 후환인지 장애 가능성이 다른 사람보다 3.6 배 높았다. 이런 사람들은 음식에 주의하고 올리브, 견과류, 다크 초콜릿 등 단일 불포화 지방산이 함유된 음식을 많이 먹고 운동을 많이 해야 한다.
6. 가슴이 크다. 캐나다 의학협회지' 에 발표된 10 년 연구에 따르면 음식, 신체비만, 가족사, 흡연 여부 등을 종합적으로 검토한 결과 유방이 큰 여성이 당뇨병에 걸릴 확률이10.5 배 높아진 것으로 나타났다. 여성 가슴의 지방 조직은 호르몬에 민감하여 인슐린 저항성에 영향을 주어 당뇨병을 일으킬 수 있다. 이런 사람들은 고강도 간헐 운동을 할 수 있다.
7. 송아지가 작다. 미국' 뇌졸중' 잡지에서 발표한 프랑스 연구에 따르면 종아리 둘레가 33cm 미만인 여성은 경동맥이 더 잘 나타나 뇌졸중 위험을 높인다. 다리가 굵고 배가 굵다는 것은 피하지방이 두꺼워 혈류 중의 지방산을 흡수하고 저장함으로써 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있다는 것을 의미한다. 다리가 너무 얇은 사람은 평소에 녹차를 많이 마시고 심장을 건강하게 유지하며 뇌졸중의 확률을 줄일 수 있다.
8. 귓불에 주름이 있어요. 미국 의학지에서 발표한 한 연구에 따르면 귓불에 유선 주름이 잡히면 앞으로 심장병에 걸릴 확률이 높아진다. 쭈글쭈글한 귓불은 심장병 위험을 33% 증가시킵니다. 귓볼마다 주름이 하나 있는데, 위험은 77% 증가할 것이다. 구체적인 원인은 아직 분명하지 않지만, 전문가들은 귓불 주름이 탄력섬유가 부족해 동맥혈관 경화를 일으킬 수 있다고 생각한다. 귓볼에 주름이 있는 것을 발견하면 심장병 예방에 주의하고 다이어트로 살을 빼고 콜레스테롤 섭취를 줄이며 혈압을 낮추는 데 주의해야 한다.
9. 비 o 형 피. 하버드 의과대학의 대규모 연구에 따르면 A _B 와 AB 혈액형 사람들은 O 혈액형 사람보다 췌장암에 걸릴 가능성이 44% 높다. 이는 이 혈액형을 결정하는 유전자 자체가 췌장암의 위험을 가져왔기 때문일 수 있다. 이들은 비타민 D 식사 보충제를 복용하고 저지방 유제품과 연어를 많이 먹을 수 있다.
10. 고약한 냄새. 미국 신경학 연감 (American Neurology 연감) 에 발표된 연구에 따르면 일부 노인들은 바나나, 레몬, 기타 과일의 냄새를 분간할 수 없어 4 년 안에 파킨슨병에 걸릴 확률이 5 배나 높다. 연구진은 후각 기능을 담당하는 뇌 영역이 파킨슨병을 공격하는 첫 번째 지역으로 증상이 나타나기 2 ~ 7 년 전에 증상이 나타날 것으로 보고 있다. 이런 노인들은 어유 등 식사 보충제를 복용하여 뇌의 저항력을 높일 수 있다.
2, 장수는 다음 사항을 수행해야합니다.
건강한 음식: 연구가들은 지중해 음식이 장수에 도움이 되는 음식, 즉 과일과 채소, 견과류, 올리브유 등 건강유를 많이 먹는 것으로 나타났다. 건강한 음식은 노인들이 심장병에 걸릴 위험을 낮출 수 있으며, 심지어 기억력 쇠퇴를 막을 수도 있다.
(1) 고학력: 질병통제센터의 통계에 따르면 본과 이상 학력을 가진 사람은 고등학교를 졸업하지 않은 사람보다 9 년 정도 더 살았다. 고등 교육을 받은 사람은 좋은 직장을 더 쉽게 찾을 수 있고, 뇌가 더 많이 움직이고, 생활방식이 더 건강하기 때문이다.
(2) 노력: 한편으로는 스트레스가 건강을 해치지만, 적당한 스트레스는 사람을 더욱 동력으로 만들 수 있다. 연구에 따르면 열심히 일하는 사람은 다른 사람보다 더 빠르고 건강하게 산다.
(3) 성격이 명랑하다: 성격이 명랑한 사람은 걱정이 없고, 스트레스가 적고, 정신 상태가 좋으며, 사소한 일에 시달리지 않기 때문에 더 건강하다.
(4) 광범위한 사교: 더 넓은 사교는 장수에 유리하다. 친구가 스트레스 해소에 도움이 되기 때문이다.
(5) 적당한 운동: 운동이란 고의적인 운동이 아니라 필요한 노동을 통해 생활중 더 부지런해야 하고, 한 가지 일을 미루지 말고, 바로 해야 하며, 사지를 최대한 움직여야 한다. 걸을 줄 아는 사람은 자전거를 타지 않고, 자전거를 탈 줄 아는 사람은 차를 타지 않고, 매일 집안일을 한다.
(6) 규칙적인 성생활: 한 달에 한 번 미만의 성생활을 하는 사람은 조기 사망의 위험이 정상인의 두 배인 것으로 조사됐다. 로얄 에든버러 병원에서 실시한 한 연구에 따르면 성생활이 건강한 부부가 7 살 젊어 보이는 것으로 나타났다. 이는 성생활이 스트레스 해소, 만족, 수면의 질이 더 좋기 때문일 수 있다.
(7) 애완동물 양육: 미국 미네소타 대학의 한 연구에 따르면 애완동물을 기르는 것은 진정 작용이 있어 혈압을 낮추고 심장 발작 가능성을 줄일 수 있다. 또 다른 연구에 따르면, 매일 개를 산책시키는 사람은 개를 키우지 않는 사람보다 평균 7 년 더 산다.
(8) 규칙적인 식사: 세 끼는 신체 스트레스를 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나이다. 고정 식사 시간을 자주 놓치면 배고픔 외에도 체내 스트레스 호르몬 코르티솔 수치가 높아져 체중을 조절하기 어려워 질병의 위험이 높아진다.