삼복에 임산부는 어떤 분식을 먹나요?
송대 의서' 본초이언' 에는' 삼복중, 조정에서 조신을 면해 주었다' 는 기록이 있다. 당시 삼복일 분식을 먹으면 갈증을 풀고 더위를 없애고 제습할 수 있다는 것을 알고 있었다고 설명했다.
추천 레시피: 올리브유 상추 스파게티
재료: 스파게티 200g, 상추 50g, 송인 20g, 호두 20g, 마늘 1 플랩, 치즈 약간, 올리브유 1 숟가락, 소금 1
연습:
1 .. 상추는 깨끗이 씻고 물기를 조절하고 잘게 썰면 깨질수록 좋다.
2. 마늘은 껍질을 벗기고 마늘로 자른다. 호두와 잣을 으깨서 치즈를 잘게 다졌다.
3. 냄비 하나를 가져다가 1 티스푼의 소금을 넣고 끓인 후 스파게티를 넣고 국수를 끓이면서 냄비가 타지 않도록 섞는다.
4. 끓인 스파게티를 꺼내서 끓인 물을 식힌 후 접시에 붓는다.
5. 뜨거운 기름솥, 마늘말 폭발, 상추말, 호두, 잣을 넣고 함께 볶는다.
6. 치즈를 뿌려 골고루 섞는다.
7. 조리한 스파게티에 자장을 붓고 먹을 때 골고루 섞는다.
효능: 죽순에는 식이섬유와 비타민 C 가 풍부해 장의 움직임을 촉진하고 변비를 예방하고 완화한다. 위장을 조리하는 효능도 있다.
토마토
복날에 임산부는 토마토를 많이 먹을 수 있다.
삼복에 임산부가 토마토를 먹는 이점;
1. 여름의 무더운 환경은 사람을 허약하게 하기 쉽다. 토마토는 항피로 성분이 풍부해 자주 먹으면 체내의 자유기반을 줄이고 임산부의 피로를 완화할 수 있다.
2, 삼복에 태양이 강해서 조심하지 않으면 화상을 입을 수 있다. 토마토는 리코펜이 풍부해 피부에 자외선이 흡수되는 것을 효과적으로 줄이고 임산부가 화상을 입는 것을 막는다.
당근
임산부는 삼복날에 당근을 많이 먹을 수 있어 다음과 같은 이점이 있다.
1, 당근에 풍부한 베타 카로틴이 간에서 비타민 A 로 전환되어 더운 날씨에 잠을 잘 못 자는 시력과 다크서클을 개선할 수 있다.
2. 여름에는 인체 내 영양물질 손실이 비교적 빨라서 빈혈을 일으키기 쉽다. 당근은 카로틴과 칼륨이 풍부해 인체의 조혈 기능을 촉진하고 빈혈을 개선한다.
3. 여름철에는 폐열, 가래, 기침을 일으키기 쉽다. 이런 상황은 호전되기 어렵다. 이때 당근을 많이 먹으면 호흡기 면역력을 높이고 기침 회복을 가속화할 수 있다.
정력
삼복에 임산부는 생강을 많이 먹을 수 있어 더위를 식히고 습기를 제거하는 역할을 한다. 또 임산부가 생강을 먹으면 입덧도 개선된다.
삼복에 생강을 먹는 것이 좋다.
1, 생강에 들어 있는 생강페놀은 혈액순환을 가속화하고 모공을 열고 땀을 배출하며 체내의 여열을 빼앗아 더위를 식히는 역할을 한다.
2. 여름 공기 중의 습기가 비교적 무겁고 임산부도 물을 많이 마시면 체내 습기 축적으로 인한 질병을 일으킬 수 있으며 생강을 먹으면 체내의 불필요한 습기를 제거할 수 있다.
연밥
삼복에 임산부가 연밥을 적당량 먹으면 잠을 개선하고 신을 안정시킬 수 있다.
삼복에 연밥을 먹는 이점:
1, 삼복의 무더운 밤에는 잠을 잘 수 없고 임산부는 낮에도 정신이 없다. 식사 후에 연밥 한 잔을 우려낼 수 있으며, 안신조면 작용이 있어 수면의 질을 높일 수 있다.
2, 여름은 쉽게 짜증이 나고 주의력이 집중되지 않아 일의 효율이 떨어진다. 연밥에 물을 담그면 정신을 차리고, 귀와 눈이 밝다.
주의: 임산부는 반드시 연밥을 적당량 먹어야 한다. 연밥은 활혈안태의 역할을 하기 때문에 많이 먹으면 전조유산으로 이어질 수 있기 때문이다.
레시피 추천
연잎동과 오리탕
재료: 신선한 연꽃잎 한 조각과 늙은 오리 한 마리.
연습: 동과는 잘게 썰어 오리고기 한 접시를 준비한다. 이 모든 재료를 뚝배기에서 한 시간 동안 끓인다. 솥 안의 오리가 익으면 소금을 조금 더 넣어라.
효능: 연잎에는 습기를 제거하고 더위를 식히는 효능이 있다. 동과는 열을 제거하는 효능도 있다. 오리고기는 비위를 보양할 수 있어 임산부에게 좋다. 삼복날은 덥고 건조해서 연잎동과 오리탕을 마시면 보양과 더위를 식힐 수 있다.
사과 백버섯국
성분: 사과, 살코기, 실버.
방법: 1. 먼저 맑은 물로 은이를 담갔다가 작은 조각으로 자른다. 사과를 꽃잎으로 썰어 씨를 뿌리세요.
2. 살코기를 썰어 끓인 물로 데친다.
3. 냄비에 끓인 물을 넣고 사과, 은귀, 살코기를 넣은 후 한 시간 동안 약한 불로 끓여 소금을 조금 넣는다.
음식 금기
1, 매운 것을 적게 먹어요. 삼복은 덥지만 밤에는 좀 시원할 거예요. 많은 사람들이 저녁에 바비큐를 먹기로 한다. 여름 저녁에 바비큐를 먹는 것은 정말 여가 방식이다. 하지만 많은 바비큐는 매운 음식이어서 임산부는 먹어서는 안 된다. 맵고 훈제된 음식은 음식물의 영양 손실을 초래할 수 있으며, 임산부는 삼복에 먹으면 쉽게 화를 낸다.
2. 차가운 음료를 적게 먹고 날씨가 더울 때 많은 사람들이 차가운 음료를 먹고 싶어 한다. 사람들은 차가운 음료를 먹고 온도를 낮추려고 하지만, 차가운 음료의 온도는 너무 낮다. 임산부는 위장소화가 잘 안 되면 찬 음료를 먹은 후 설사를 하기 쉽다. 삼복에 임산부는 찬 음료 등 음식을 먹지 않는 것이 좋다.
삼복에 임산부는 어떤 과일 바나나를 먹나요?
바나나는 칼륨이 풍부해 임산부가 고혈압을 예방하는 좋은 음식이다. 바나나에는 엽산도 풍부하게 함유되어 있어 임산부는 엽산류를 많이 섭취하여 신생아의 혈관과 신경발육에 도움이 된다. 바나나는 식이섬유도 풍부하다. 임산부가 바나나를 먹으면 위장 연동 운동을 자극하여 배변을 도울 수 있다. 한편 바나나는 칼슘, 인, 철, 카로틴, 티아민, 리보플라빈, 니아신, 비타민 C 가 풍부해 삼복일 임신부가 먹기에 적합하다.
추천 먹는 방법: 바나나 으깬 감자 재료: 바나나 50g, 고구마 50g, 옥수수 알갱이 10g, 꿀 1 작은 숟가락.
방법: 1. 바나나는 껍질을 벗기고 숟가락으로 으깨고 고구마는 깨끗이 씻고 껍질을 벗기고 전기밥솥을 넣고 푹 익힐 때까지 쪄서 꺼낸 후 진흙 모양으로 눌러서 식혀 준비한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
2. 바나나 진흙, 고구마 페이스트, 옥수수 알갱이를 섞어 꿀을 붓는다.
효능: 바나나와 감자에는 엽산이 풍부해 임신 초기에 엽산류를 많이 섭취하면 태아혈관과 신경의 발육에 도움이 된다. 그리고 바나나는 산성 식품으로 위액을 자극하고 위장연동을 촉진하며 삼복일 임신부의 식욕부진, 소화불량을 개선한다.
오렌지
오렌지는 비타민 C 와 P 가 풍부해 임산부의 신체저항력을 높이고 모세혈관의 탄력을 높이며 혈액 콜레스테롤을 낮추고 임신 고혈압을 예방하고 감기를 치료하는 역할을 한다. 오렌지에는 비타민과 펙틴도 풍부하게 함유되어 있어 임산부의 장 연동을 촉진하고, 장을 맑게 하고, 체내의 유해 물질을 제거하며, 태아의 지능 발육에 도움이 된다.
추천 먹는 방법: 귤찜 계란 재료: 귤 몇 개, 계란 몇 개 (계란 두 개는 세 개 정도 만들 수 있음), 설탕, 오렌지 쥬스.
연습:
1. 귤껍질을 깨끗이 씻고 일부분을 자르고 숟가락으로 귤을 파고 귤즙을 준비한다.
2. 계란을 그릇에 넣고 오렌지 주스와 설탕을 넣고 잘 섞는다.
3. 계란 페이스트를 오렌지 껍질에 넣으십시오. 잘게 썬 귤껍질을 덮고 이쑤시개로 고정시켜 주세요.
4. 냄비에 찜 10 분 정도. 효능: 귤찜달걀에는 계란의 영양과 귤의 향기가 있어 삼복에 임산부를 더욱 식욕을 돋운다.
수박
수박은 생진이 갈증을 가라앉히고 구토를 멈추는 효과가 좋다. 그리고 임산부가 수박을 먹으면 이뇨팽창, 혈압 강하 작용이 있어 임신 말기 임산부에게 좋다. 임산부가 여름에 수박을 먹으면 체내의 영양 소모를 보충할 수 있을 뿐만 아니라 태아의 영양 섭취를 더 잘 만족시켜 빈혈을 예방할 수 있다. 그래서 임산부는 삼복에 수박을 먹을 수 있어 더위를 식히고 더위를 식힐 수 있다.
주의: 삼복일 임산부는 수박을 너무 많이 먹어서는 안 된다. 수박은 당량이 높기 때문에 많이 먹으면 임신성 당뇨병으로 이어질 수 있기 때문이다. 임산부는 수박을 먹을 때 신선하고 성숙한 수박을 골라야 하고, 차가운 수박을 먹지 말아야 한다. 궁수, 조산, 심지어 태아의 생명까지 위태롭게 할 수 있다. 임산부도 수박을 먹는 시간에 주의해야 하고, 식전 식사 후에 수박을 먹지 말아야 한다. 또 다른 하나는 임신부인데, 그녀는 감기나 신장병, 특히 당뇨병을 앓고 있다. 그녀의 병세가 악화되지 않도록 수박을 적게 먹는 것이 가장 좋다.
용과 용과
용과는 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 윤장 변통제 작용을 한다. 임산부가 먹으면 변비 증상을 예방하고 개선할 수 있다. 또한 용과에는 비타민 C 와 안토시아닌이 많이 함유되어 있어 항산화와 안티에이징 작용을 해 임산부의 피부 노화를 늦추고 임신 주름의 발생을 줄인다. 용과는 저에너지 과일로 맛이 달콤하고 즙이 많다. 삼복에 임산부는 용과를 먹고 갈증을 푸는 역할을 하기 때문에 임산부에게 매우 적합하다.
참고: 용과는 당량이 비교적 높기 때문에 임산부, 특히 임신당뇨병 환자는 많이 먹기 쉽지 않다. 또 용과는 냉성과일로, 한성체질의 임산부는 용과를 먹을 수 없다. 그렇지 않으면 설사, 복통을 일으키기 쉽다.
자두
자두맛산은 위산과 소화효소의 분비를 촉진하고 위장연동 운동을 촉진시켜 식욕을 높이고 소화를 촉진한다. 삼복에 임산부가 이자를 먹으면 식욕을 돋우는 작용을 한다. 또한 자두는 영양이 풍부하고 과일에는 설탕, 미량단백질, 지방, 카로틴, 비타민, 칼슘, 인, 철 등 영양소가 함유되어 있어 임신 중 피부 악화와 빈혈을 예방하는 효과가 있어 임산부에게 매우 좋다.
주의: 자두성 추위, 임산부는 매일 자두를 5 개 이상 먹어서는 안 된다. 그렇지 않으면 허열뇌팽창을 일으켜 비위를 손상시킬 수 있다. 비위가 약한 임산부는 자두를 적게 먹는 것이 좋다. 그렇지 않으면 설사 태아에게 영향을 줄 수 있다. 날것과 덜 익힌 자두를 먹지 말라는 것을 명심해라. 임산부는 자두를 먹고 꿀, 오리알, 참새고기, 닭고기, 고등어와 함께 먹지 마세요.
삼복일 임산부 주의사항 1. 햇볕을 쬐러 나가면 칼슘 보충에 도움이 되지만 복날에는 자외선이 강하다. 임산부는 외출할 때 타이밍에 주의해야 한다. 밀짚모자나 우산을 쓰고 직사광선을 막는 것이 좋다. 아침 8 시 전이나 저녁 7 시 이후에 외출하는 것이 가장 좋다.
2. 임산부는 복날에 너무 많이 입을 수 없습니다. 최대한 넓고 시원하게 입으시고, 장시간 땀을 흘리고, 젖은 옷과 스웨터를 부지런히 세탁해야 합니다. 밤에 잠을 잘 때는 태아를 목 졸라 죽이지 말고 헐렁한 잠옷을 선택하세요.
3. 식혀서는 안 되고, 임산부는 식혀서는 안 되고, 추위 속에 누워서도 안 되고, 바람 속에 누워서도 안 되며, 팬과 에어컨의 직풍을 피해야 한다. 에어컨 방에 있으면 임산부는 반드시 제때에 옷을 추가해야 한다. 특히 밤에는 감기에 걸리지 않도록 해야 한다.
건강 팁
삼복에 임산부는 식욕부진에 취약하다. 그들은 상술한 과일을 먹으면 식욕을 높일 수 있지만, 적당량을 적당히 먹어야지, 너무 많이 먹어서는 안 된다. 동시에, 음식은 규칙적이고 정량적이어야 하며, 부드럽고 담백하며 영양가 있는 음식 (예: 죽, 채소 등) 을 선택하는 것이 가장 좋다.