첫째; 스킨 케어, 28 세 이전에도 스킨 케어 제품 한 무더기를 사는 것을 좋아했지만, 3 일 동안 물고기를 잡아서 이틀 동안 햇볕을 쬐고, 제때에 피부를 보호하지 못했지만, 그때는 괜찮다고 느꼈기 때문에 정비에 별로 신경을 쓰지 않았다!
가장 분명한 느낌은 28 세 후반이 되면 피부 상태가 좀 안 좋아 알레르기, 홍혈사, 매일 건조, 탈피 등이 시작된다는 것이다. 어차피 그 동안 내 상태는 변하지 않았다. 나는 그것을 고치기 위해 물만 만들 수 있다. 내가 스물아홉 살 때, 여름에는 디즈니랜드에 갔고, 정오에 태양 아래서 약 30 분 동안 햇볕을 쬐었다. 돌아오니 볼이 빨갛다. 며칠 후, 나는 천천히 광대뼈에서 작은 반점을 보기 시작했다. 나중에 피부과 의사를 찾아가서 보니 노출로 인한 것임을 알게 되었다. 그때 내 머리는 지쳐서 이 얼룩은 영원히 사라지지 않을 것이다. 두 달 넘게 지속해서야 얼굴이 회복되었다.
30 세 이후 피부가 처지기 시작했고 모공이 팽창하기 시작했다. 이것들은 모두 노화의 조짐이다. 정말 피부 관리로는 구할 수 없을 것 같아요. 게을러요. 그뿐 아니라 내가 살 수 있는 스킨케어 제품도 사야 한다. 보습, 안티에이징, 팽팽함 중 하나가 필요하지만 주의해야 할 두 가지 요점은 ① 보습 ② 자외선 차단이다. 보습은 모든 스킨케어의 기초이며, 햇빛은 피부 노화의 큰 살인자이므로 스킨케어를 하려면 이 두 가지 점에 유의해야 한다. 보습 자외선 차단제 이후에만 뒤의 미백 항노화를 할 수 있다.
둘째; 운동 헬스. 작년 9 월, 나는 여동생과 함께 헬스반에 갔는데, 매주 두 개의 개인 수업이 있다. 솔직히 처음에는 정말 견디기 힘들었지만, 나중에 자신이 그렇게 많은 카비를 냈다는 것을 생각하면 버텼다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 정직명언) 결국 건강은 혁명의 밑천이다. 애초의 태만부터 이후의 연애까지 과정이 필요하다. 이 과정은 스스로 경험하기만 하면 된다. 나중에 나는 운동을 사랑하는 사람만이 이해할 수 있다고 생각했다. 운동 반년 정도, 피부가 팽팽해졌고, 수면이 좋아졌고, 정신상태가 좋아졌고, 신체 기초대사가 향상되었고, 면역력이 향상되었고, 피부가 자연스럽게 좋아졌고, 사람도 더 활기차게 되었다!
요컨대 합리적인 피부 관리, 규칙적인 휴식, 좋은 식습관, 적당한 운동, 동시에 마음을 열고 적당히 긴장을 푸는 법을 배운다. 일과 휴식의 결합을 알고, 자주 나가서 걸으며, 바깥의 풍토와 인정을 감상하다.
생활의 스트레스가 이미 매우 컸는데, 하필 스스로 고민할 필요가 있는가. 좋은 마음을 유지하고, 옛말을 하고, 웃으며, 열 살! 30 세 이상의 모든 여성이 자신을 좀 더 사랑하길 바랍니다. 모든 것이 자율에서 시작된다. 우리 함께 힘내자!
30-40 대 여성의 경우 노화 방지에 중점을 둔다. 생활에서는 항산화제가 풍부한 음식을 많이 먹는 것에 주의를 기울일 수 있고, 항산화제는 노인의 일부 질병을 예방할 수 있다. 40-50 대 여성 친구의 경우 밤 4 시부터 난소를 보호하는 음식을 많이 먹는 데 각별한 주의를 기울입니다. 난소 기능이 건전하면 노화 속도가 점차 느려질 것이다.
누구나 아름다움을 사랑하는 마음을 가지고 있다. 모든 여자는 예쁘게 꾸미고 싶어한다. 하지만 30 세가 넘으면 몸의 콜라겐이 쉽게 빠져나가고 각 방면의 기능이 서서히 노화되기 시작한다. 건강을 유지하고 노화를 늦추려면 적절한 보양이 필수적이다. 다음으로 30 세 이후에 어떻게 관리하는지 가르쳐 드리겠습니다. 만약 네가 건강과 젊음을 유지하고 싶다면, 들어와서 몇 수를 배워라!
A, 30 대 여성의 보양 방법 1, 깨어난 후 급하게 일어나지 마세요.
아침에 깨어난 후 바로 일어나지 마라, 왜냐하면 우리 몸은 여전히 완전히 깨어 있기 때문이다. 이때 자매들은 척추를 충분히' 수싱' 할 수 있을 뿐만 아니라 우리의 심장과 뇌 시간을 준비할 수 있도록 스트레칭을 할 수 있다. 이렇게 하면 요통을 피할 수 있어 하루 종일 활기차게 할 수 있다.
2. 아침을 많이 먹어요
아침 식사는 인체의 신진대사를 깨우는 시작이다. 신진대사를 효과적으로 촉진할 뿐만 아니라 위장건강을 보호하고 인체의 면역력을 높여 다이어트에 좋은 효과가 있다. 풍성한 아침 식사에는 과일, 곡물, 유제품 등이 포함되어야 한다.
비타민 c 와 비타민을 보충하십시오.
비타민 E 는 피부를 희게 할 뿐만 아니라 노화를 늦출 수 있기 때문에 이 두 가지 비타민은 우리에게 없어서는 안 될 원소이다. 일반적으로 여성의 신체 기능은 남성보다 빨리 노화되기 때문에 여자 친구는 평소에 과일과 채소를 많이 먹고 신체의 저항력과 노화 방지 능력을 높여야 한다.
4. 셀룰로오스 보충
30 대 이후에는 많은 여성들이 변비와 비만을 겪으며 섬유소는 여성의 고민을 피할 수 있다. 섬유소는 완하제, 디톡스, 저지방, 비만 예방에 매우 좋은 효과가 있다.
5, 유산소 운동을 꾸준히 한다
하루 30 분 이상 유산소 운동을 하는 것이 가장 좋은 건강방법 중 하나이다. 운동은 땀을 흘리고 독소를 배출하며 인체 피부에 일정한 작용을 한다. 운동은 좋지만 너는 너무 피곤해서는 안 된다. 산책, 조깅, 수영, 등산 등. 모두 좋은 유산소 운동이다.
6. 칼슘 보충을 견지하다
칼슘 전문가에 따르면 여성이 30 세가 넘으면 체내 칼슘은 나이가 들면서 반비례한다. 이때 여성들은 매일 1000 mg 의 칼슘을 섭취해야 일상적인 필요를 충족시킬 수 있기 때문에 칼슘 보충이 필요하다. 임신기, 출산 후 또는 40 대 이후라면 1500 mg 로 늘려야 하는데, 이는 여성이 30 세 이후의 보양 방법 중 하나다.
엽산 보충
임신과 출산은 여성의 영양실조로 이어질 수 있다. 엽산은 비타민 B 족의 일원으로, 인체 세포의 성장과 분열에 필요한 물질 중 하나로 영양실조를 완화시킬 수 있다.
8, 콜라겐의 적절한 보충
콜라겐은 피부를 희게 하여 여성의 노화를 효과적으로 예방한다. 그래서 콜라겐가루를 적절히 보충하는 것도 효과적인 보양 방법 중 하나다.
9. 다양한 음식
하루에 과일 4 개, 야채 5 개, 1 고기 요리 1 인분, 일주일에 두 번 낚시를 합니다. 잡식동물이 되면 우리의 면역력을 강화할 수 있다.
10, 눈 관리 조심하세요
이 나이에 가장 심각한 주름이 보통 눈 주위에 나타난다. 까마귀발무늬, 눈밑주머니 등. 노화의 조짐이 우리의 얼굴을 기어올랐다. 30 세 이후에는 반드시 눈을 아끼고 고품질의 아이크림을 사야 한다. 아이크림을 발랐을 때도 주의해야 한다. 이때 온화해야 하고, 잘못된 간호 방법도 주름이 생길 수 있다.
1 1, 매일 제 시간에 자고 밤을 새지 마라.
일반적으로 여성의 수면 시간은 7-8 시간으로 조절해야 한다. 수면이 너무 적거나 과다해도 적합하지 않다. 여성은 밤10 시 30 분 전에 자는 것이 가장 좋다. 충분한 수면은 여성의 외모를 유지하는 데 매우 중요하다. 몸의 피부는 자양되고 신장은 회복되어 깨어나면 피부가 좋아진다.
위의 소개를 통해 자매들은 이미 어떻게 관리하는지 알고 있다고 믿는다. 천천히 늙으려면 일상적인 보양이 필수적이다. 특히 좋은 기분을 유지하고 우울증이 너에게 영향을 주지 않도록 해라. 몸이 건강해지면 자연히 젊어 보인다. 따라서, 좋은 생활 습관을 유지해야 할 뿐만 아니라, 단련도 견지해야 한다. 운동은 스트레스와 정서를 완화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 면역력도 강화하는 데도 도움이 된다.
저는 올해 3 1 입니다. 아기를 낳기 2 년 전에 지체했습니다. 28 세에 아기를 낳았는데, 그동안 거의 흰 물로 세수를 하고 아무것도 바르지 않아 스킨케어 제품이 아이에게 좋지 않을까 봐 걱정이다. 나중에 아기를 낳았는데 감히 입지 못했어요. 나는 매일 아기를 안고 있는데, 조심하지 않을까 봐 그는 내 얼굴에 있는 화장품을 먹었다. 나는 비교적 좋은 바탕에 속한다. 피부는 비교적 하얗고 반점이 없지만 모공이 좀 굵어서 다른 것은 거의 문제가 없다. 하지만 서른 살이 되자 스킨케어의 중요성을 깨닫기 시작했다. 아기의 낮과 밤이 지나면서 피부가 노화되기 시작했기 때문이다. 우선, 나의 눈은 점점 느슨해지고, 약간의 마른 무늬가 있다. 얼굴에 모공이 점점 커지고 피부가 점점 검어지고 있다.
그래서 지금 얼마나 늦게 자든 아무리 바빠도 아침저녁으로 피부를 잘 관리해야 한다. 현재 수분유용 시세이도, 아이크림은 시세이도 악웨이, 에센스 HR 하이라이트 에센스, 크림 SKII 레드병, 자외선 차단용 프랑스 의미 자외선 차단제를 사용하고 있습니다. 지금까지도 피부가 변했다고 감히 말할 수 없다. 적어도 노화는 그렇게 심각하지 않다. 밖에 나가면 사람들은 당연히 내 피부가 좋다고 칭찬한다. 내가 서너 살 어린 아기 엄마와 함께 걸을 때, 다른 사람들은 내가 컸다는 것을 알아차리지 못했다.
1. 잠을 충분히 자고 밤을 새지 마라. 2. 음식다양화, 영양균형, 기름소금 감소, 고칼로리 음식을 함부로 먹지 않기 때문에 몸 독소가 배출되지 않습니다. 되도록 매일 꾸준히 단련하고 신진대사를 높여 몸을 젊게 유지하세요. 4. 마음가짐이 좋고, 마음이 넓어야지, 화내지 마라. 화가 나서 너의 건강을 해친다. 5. 스킨케어를 꾸준히 하고, 내조가 중요하며, 외조도 중요하다! ! 6. 자기 전에 발을 담그고 뜨거운 물을 많이 마셔요. 열 명의 여자가 춥고 젖었다.
서른이 넘으면 어떻게 피부를 가꾸나요?
1 의 에센스입니다
스킨, 보습수 등 기본 기능인 물을 에센스로 바꾼다. 피부에 더 많은 활성 고기능성 성분이 필요하기 때문에 이 단계부터 고에너지 에센스를 많이 사용해야 한다!
기초수: 랑콤 분수, 코얀 물 등.
그럼 에센스는 어떤 게 있나요? 몇 가지 추천드려요.
에스티로더 근저 미정물, 건피 혼건명푸시! 사용 후 피부의 수분과 광택이 많이 좋아졌어요!
해란의 미스터리 에센스의 복구 효과가 특히 좋아 사용 후 피부가 매우 편안하고 매끄럽다.
SKII 신선수 유성 혼합유는 특히 사용하기 쉽고 사용 후 피부가 깨끗하고 편합니다.
향정 두 병.
피부는 안정을 고치는 것 외에 미백, 당김, 알레르기 등 더 많은 수요가 있기 때문에 에센스를 닦아야 한다.
안정 에센스, 작은 갈색 병, 작은 검은 병, 붉은 신장 등을 고치다.
기능의 본질:
티라 컴팩트-에스티로더 라인 조각 에센스는 안에 보톡스가 들어 있기 때문이다. 사용 후 법령문이 현저히 퇴색되고, 리솔리스의 지위도 상승했다. 나는 정말 의미의 구세주가 될 수 없다
미백-Skii 소전구에는 니코틴아미드가 함유되어 있어 사용 후 신진대사를 가속화해 피부가 하얗게 변한다.
항민-에스티로더 고에너지 종려병에는 고항민 흑기술이 함유되어 있어 바르면 30 분도 채 안 되어 피부가 즉시 화상을 완화하고 빨갛게 변한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
3 크림 로션
로션은 청투크림보다 폐쇄효과가 더 좋기 때문에 크림으로 에센스와 에센스를 피부에 활성화시켜야 한다.
에스티로더 기능성 크림: 왼쪽에서 오른쪽으로
화이트닝 크림
지안크림 (다른 질감 2 병) 안티에이징 효과가 넘친다.
주름 제거 탄성 컴팩트 크림 (다른 질감 2 병).
홍석 가닛 크림 (다른 질감 2 병) 보습 주황.
천사 크림 보습과 항 알레르기.
럭셔리 크림색은 왼쪽에서 오른쪽으로
화이트닝 안티에이징 크림 화이트닝 안티에이징 효능이 강하다
전효 안티에이징 크림, 빠르게 젊어지고 노화에 저항한다.
블랙 다이아몬드 크림 초 속도 재생, 고속 노화 방지.
당신은 30 세 이후의 여성들이 이 네 가지 측면에 더 많은 관심을 기울여야 한다는 것을 알고 있습니까? 여성의 노화 속도는 매우 빠르다, 특히 30 대 이후에는 더욱 그렇다. 보양에 주의하지 않으면 노화 속도가 더 빨라질 것이다. 그렇다면 30 대 이후의 여성은 어떻게 피부를 관리해야 할까요?
개인적으로 네 가지 측면으로 시작해야 한다고 생각합니다. 하나는 자외선 차단입니다. 둘째, 수분 보충; 셋째, 안티에이징 항산화, 넷째, 타이트한 피부. 이 네 가지 측면을 잘 하면 피부 노화의 속도를 효과적으로 늦출 수 있다. 그럼 우리는 어떻게 해야 할까요?
첫째, 자외선 차단제
자외선 차단 작업은 반드시 매일 해야 하고, 흐린 날씨라도 외출하기 전에 반드시 잘해야 하며, 소홀히 해서는 안 된다. 그리고 자외선 차단제는 외출 30 분 전에 해야 한다. 자외선 차단제는 보통 30 분이 걸려야 효과가 있기 때문이다.
둘째, 수분 보충
여성 스킨케어 각 연령대의 수분보충은 매우 중요하다. 사람이 물로 만들어졌기 때문에 피부는 인체의 첫 번째 방어선이기 때문에 물이 부족하기 쉽고, 물이 부족한 후손의 피부는 쉽게 노화된다. 특히 나이가 들면 인체 내 수분의 비율이 적어지고 수분 보충이 더 중요하다.
셋째, 항산화
사람이 나이가 들면 자연의 각 방면이 모두 늙어가는 것이 자연의 법칙이다. 피부 노화의 상당 부분은 피부 산화입니다. 산화는 멜라닌 분비를 유발하고 피부를 어둡게 하며 색소침착을 일으키기 때문에 항산화가 중요합니다.
넷째, 피부가 팽팽하다
사람이 나이가 들면 지구의 중력의 영향으로 인체의 수분 감소가 더해지면 피부가 그렇게 포만해지지 않아 피부가 처지기 쉽다. 그래서 30 대 이후 여성은 보양 방면에서 피부를 조여야 한다. 예를 들어 얼굴 마사지는 얼굴을 팽팽하게 하는 좋은 방법이다.
안 돼! 너는 너의 가장 친한 친구보다 더 예뻐질 거야! 문말에 깜짝 놀랐어요!
30 대 젊은 여성은 늘 영문도 모른 채 초조해 한다. 그들이 거울을 보았을 때, 이미 작은 주름이 생겨 하루의 기분이 순식간에 파괴된 것을 발견했다. 다음으로 노화를 늦추는 몇 가지 방법을 가르쳐 드리겠습니다 ~ 노트북을 꺼내서 중점적으로 살펴보도록 하겠습니다!
수분을 보충하다
어린 선녀가 서른 살이 되자 피부의 보습 능력이 급락했다. 대량의 탈수는 피부를 건조하고 거칠고 탄력이 없게 한다. 선녀들은 사무실에서 광천 스프레이 한 병을 준비하여 피부가 건조할 때 뿌릴 수 있다. 화차도 내부에서 피부를 수분 공급하는 좋은 방법이라는 점에 유의해야 한다. 수분보충은 피부 미백, 주름 방지 등 피부 효과를 얻는 기초이다!
2 단계: 항산화제.
피부 산화는 노화의 중요한 원인이다! 피부가 산화되면 피부세포는 대량의 멜라닌을 분비하여 피부를 검게 하고 반점이 생긴다. 피부 산화를 막기 위해 항산화 기능을 갖춘 스킨 케어 제품을 사용할 수 있다. 가급적 고기와 맵고 기름진 음식을 적게 먹고 과일과 채소를 많이 먹고 좋은 운동 습관을 유지하는 것도 좋은 피부를 갖는 중요한 단계입니다!
세 번째 단계: 피부를 조여라
30 대 요정들이' 눈이 처지다',' 얼굴이 깨진다' 는 불평을 많이 듣는다. 피부 이완은 노쇠해 보이는 요인 중 하나이다. 얼굴 피부를 자주 잡아당겨 마사지하면 피부를 팽팽하게 할 수 있다. 팽팽한 효과를 지닌 스킨케어 제품을 사용하면 상대적으로 젊은 피부를 유지할 수 있지만 게으름을 피우지 않도록 꼭 버텨야 한다!
이상의 경험공유를 제외하고 선녀들이 일찍 자고 일찍 일어나 좋은 마음을 유지할 것을 제안합니다 ~ 기분의 아름다움은 자연히 아름답습니다 ~ 여러분 모두 세월의 연마로 빛나기를 바랍니다!
저도 30 대예요. 이 문제에 대해 내 자신의 체험을 말해 봐.
교심이란 30 대 이전에 얼굴은 부모님이 주신 것이고, 30 대 이후에는 얼굴이 자신을 바라본다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 30 대 이후 여자는 잘 지내고 있어 얼굴, 손, 발, 옷 좀 봐. 다음은 저의 개인적인 경험입니다. 당신에게 도움이 되기를 바랍니다.
1. 스킨케어 방법은 스킨케어에 주의해야 하는데, 화장 지우기, 스킨 청소, 크림크림, 자외선 차단 단계일 뿐이다. 여기서 자세히 말씀드리겠습니다.
클렌징 물로 청소하다
개인적으로 화장은 화장을 하지 않고 화장을 지워야 한다. 환경오염이 많고 먼지가 많기 때문에 화장을 지우는 것이 좋다.
페이셜 클렌저 제품을 선택할 때 비누기 성분이 함유되어 있지 않도록 주의하여 피부에 좋지 않다. 청소 방면에서 나는 스무 살 때 수건으로 세수를 하지 않았다. 수건이 비교적 거칠고 화장실에 세균이 붙어 있어 시간이 오래 걸리면 피부 질감을 손상시킬 수 있기 때문에 손으로 세수를 했다. 손이 수건보다 매끄럽기 때문이다.
에센스 스킨 사용
세수를 마치면 에센스로 스킨 해야 한다. 이 나이에 에센스를 써서 고단백을 보충하여 모공이 굵지 않도록 해야 한다. 나는 촬영할 때마다 스킨 많이 쓴다. 스킨 2 차 청결과 수분 보충에 해당한다. 일반적으로, 나는 두 달 동안 500 ml 스킨 다 쓸 수 있다. 그 여자 스타들을 봐라, 그들은 스킨케어 제품을 사용하지만, 우리 일반인보다 낫다. 물론 보양은 우리보다 낫다.
크림을 사용한 경험
스킨 처럼, 난 보통 한 달 반 만에 100g 정도의 로션을 다 써 버린다. 그것 없이는 나는 보양 효과를 얻을 수 없고, 그것 없이는 낭비할 수 없다. 30 대 이후 여성은 크림을 선택할 때 고단백수가 풍부한 주름 방지 미백 보습 제품을 신중하게 선택해야 세포 증식과 회복을 촉진할 수 있다.
너는 충분한 자외선 차단제를 만들어야 한다.
나이, 계절, 시간에 관계없이 충분한 자외선 차단제를 만들어야 한다. 기무라 타쿠야, 잘생긴 일본 노인을 보세요. 그는 젊었을 때 360 도 잘생긴 얼굴을 가졌지만 서핑을 좋아해서 자외선 차단제를 바르는 것을 좋아하지 않아 얼굴이 많이 늙어서 또래 남자 스타들이 잘 정비하고 있다.
그리고 지금 가을겨울 실내에는 자외선 차단제를 바르면 안 된다고 생각하지 마세요. 사실 자외선은 어디에나 있고 가을과 겨울은 더 강하다.
부지런히 팩을 하다.
마스크팩은 많은 여자들의 소모품, 특히 30+ 의 여자라고 믿는다. 45 세의 임지령, 38 세의 판빙빙, 누가 유명한 마스크팩 왕이 아닌가? 우리 일반인은 하루에 한 개씩 찜질할 수는 없지만 일주일에 세 번 찜질하는 것도 기본이다!
가끔 각질을 제거하다.
각질층이 두꺼우면 제거해야 한다. 그렇지 않으면 피부가 스킨케어 제품을 흡수할 수 없고 아무리 발라도 효과가 없다. 30 대 이후에는 피부 쇄신이 느리니 한 달에 한 번 각질을 제거하면 된다.
둘째, 좋은 생활 습관을 기르고 운동을 많이 하고 자연에 가깝다.
운동을 하지 않는 사람에 비해 운동을 좋아하는 사람은 활기차고 활기차 보이는데, 아름다움을 위해서가 아니더라도 건강을 위해 운동해야 한다. 나로서는 요가와 존바 춤을 좋아한다. 하나는 너의 몸매를 고치는 것이고, 하나는 칼로리를 태우는 것이다. 하하.
또한 자연과 친해지려면 여행을 좋아하는 사람들은 모두 젊은 마음을 가지고 있고, 산천을 많이 만났기 때문에 낙후한 기질이 있다는 것을 알게 된다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언) 이것은 스킨케어 제품이 아무리 많아도 바꿀 수 없는 것이다.
일과 휴식 시간은 규칙적이어야 한다
가능하다면 매일 일찍 자고 일찍 일어나서 잠을 충분히 자면 스킨케어에 적은 노력으로 두 배의 효과를 내는 것이 좋다.
하지만 30 대 이상의 많은 소녀들에게 이것은 꿈인 것 같다. 이 단계에서 여성은 노소를 불문하고 일에 바쁘다. 스트레스가 가장 많은 시기이지만, 어쨌든 시간을 내서 잠을 보충하고 잠을 보충해야 한다.
음식은 담백해야 한다.
사람의 감상 능력은 나이가 들수록 느려질 것이다. 25 세가 넘으면 제멋대로 먹고 마실 수 없다. 주의하지 않으면 살이 찌고, 얼굴 피부도 폭식 때문에 피부 문제 (예: 여드름, 피부 알레르기 등) 가 생길 수 있다.
셋째, 좋은 기분을 유지하다. 사람의 피부는 기억이 있다. 나는 모든 사람이 하루 종일 슬픈 얼굴을 보는 것이 아니라 다른 사람의 웃는 얼굴을 보는 것을 좋아한다고 믿는다. 그래서 즐거운 마음을 유지하면 너의 얼굴이 점점 더 매력적으로 보일 것이다. 그렇지 않으면 얼굴이 예쁘고 피부 관리가 잘 되는 여학생을 보면 마음이 불편하고 불편할 수 있으니 기분 좋게 지내야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
1. 적당한 음식, 충분한 수면, 적당한 운동.
2. 편안함을 느끼고, 마음속에 갇히지 않고, 감정에 현혹되지 않는다
3. 좋은 인간관계와 고품질의 사랑을 가지고 있습니다.
4. 끊임없이 배우고, 자아를 돌파하고, 안락한 지역에서 멀리 떨어져 있고, 자신에게 제한을 두지 말고, 변화를 두려워하지 마라.
5. 자신이 진정으로 사랑하는 것을 찾아 모두 나가세요.
6. 여행, 여행, 여행