몸이 강한 사람이라면 매일10km 를 달리는 것이 몸에 좋지만, 노인이라면 매일10km 를 달리는 것은 매우 해로운 일이다. 하지만 과강도 운동을 한 번도 받아본 적이 없는 젊은이라면 하루에 10 킬로미터를 달리는 것도 이들에게 참을 수 없는 일이며 몸에도 도움이 되지 않는다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언) 매일 강도 높은 운동을 하는 사람이라면, 매일10km 를 달리는 것은 이들에게 식은 죽 먹기일 것이다.
요즘 노인에게 매일 몸을 단련하는 것은 아주 좋은 일이지만, 10 킬로미터를 달리면 그만이다. 현재 많은 동네에 헬스기구가 많이 있습니다. 일부 헬스기구들은 노인들에게 특히 적합하며, 보통 만성 운동과 단기 운동에 쓰인다. 노인이 몸이 불편한 등의 증상이 나타나면, 즉시 차를 세우고 휴식을 취할 수 있다.
10 킬로미터를 달리는 것은 한 젊은이에게 매우 어렵다. 왜냐하면 이것은 정말 고부하 운동이기 때문이다. 그래서 노인들은 쉽게 시도하지 마세요. 이런 고부하 운동은 몸에 좋지 않다. 이런 운동은 여전히 노인들에게 적합하지 않다.
젊은이들이10km 를 뛰려고 한다면, 준비되지 않은 달리기10km 가 아니라 점진적으로 나아가야 한다. 첫날, 그들은 운동장 주위를 한 바퀴 돌고 습관이 되면 한 바퀴 더 뛸 수 있었다. (윌리엄 셰익스피어, 운동장, 운동장, 운동장, 운동장, 운동장, 운동장) 천천히 해, 조급해하지 말고. 아무 준비도 하지 않고10km 를 달리면 몸에 매우 나쁜 영향을 미칠 수 있다. 그래서 자신의 안전을 위해, 반드시 점진적이어야 하며, 한 번에 이룰 수는 없다. 불가능하기 때문이다.
매일 강화 훈련을 받는 사람에게는 10 킬로미터를 달리는 것이 건강에 좋다. 하지만 일반인들에게는 쉽게 시도할 수 없다. 매우 복잡한 운동이기 때문에 충분한 준비를 해야 하기 때문이다. (알버트 아인슈타인, 도전명언)
그래서 일반적으로 실행10km 는 사람마다 다른 역할을 합니다. 노인들은 이런 고부하 운동을 시도하지 말고 자신의 동네에서 만성적이고 일시적인 운동을 많이 하는 것이 좋다. 이런 달리기10km 는 나이 어린 사람들이 시도하기에 더 적합하다.