건강 지식: 가을 변비 예방 및 치료

가을이 다가옴에 따라 위장병을 앓고 있는 날씬한 사람들이 변비 증상이 나타나거나 심해지는 것을 발견할 수 있다. 그렇다면 변비의 증상은 대변이 적고, 2 ~ 3 일에 한 번, 대변이 건조하고, 배변이 어렵고, 배변이 없는 느낌 등이다. 이것은 가을의 날씨 특성과 관련이 있다. 가을에는 기후가 건조하여, 쉽게 상처를 입는다. 진액이 다쳤을 때 마른기침, 가래 없음, 변비 등의 증상이 생기기 쉽다. 시원하고 윤택한 음식을 많이 먹으면 건악이 사람을 다치게 하는 것을 막을 수 있다. 변비는 큰 병은 아니지만, 때로는 정말 짜증이 난다. 한 시간 동안 화장실을 못 나와서 통증을 참을 수 없다. 하지만 설사약이나 완하제 차를 남용하면 처음에는 효과가 있을 수 있지만 나중에는 내성이 생겨 병세를 가중시킬 수 있다.

영양전문가는 날씬한 사람에게 변비를 개선하는 몇 가지 방법을 소개하고, 자신의 상황에 따라 변비를 예방할 수 있다.

보통 변비는 자기치료로 치료할 수 있다. 좋은 위생생활질서를 배양하고, 정시배변 습관을 기르고, 매일 아침 일어나거나 아침 식사 후 화장실에서 제 시간에 배변을 하는 것이 변비를 예방하는 효과적인 방법이다. 화장실에 쪼그리고 앉거나 통에 앉아 10 여 분 동안 배변을 하지 않는 경우도 있다. 시간이 지남에 따라 조건반사가 설정되면 정기적으로 화장실에 가면 변비 문제가 해결될 수 있다.

자기 치료 외에도 식이요법도 중요하다. 식이요법에 대해 자세히 말씀드리겠습니다. 우선 섬유소가 함유된 음식을 많이 먹어야 하는데, 섬유소는 주로 채소와 곡류에 존재한다. 과일 속의 펙틴도 섬유소와 같은 물질이다. 채소는 마늘, 죽순, 후박 조각, 콩나물, 부추, 셀러리, 콩나물, 주식옥수수, 쌀 등이 좋다. 변비와 결장암 예방 외에도 섬유소는 콜레스테롤 흡수를 억제하고 뇌에도 좋다.

전문가들은 변비를 예방하는 몇 가지 약식을 소개한다.

1. 참마 호두죽: 마 30g, 호두 15g, 잣 30g, 자포니카 쌀 100g, 함께 끓여 죽이며, 기혈이 허술한 마른 사람에게 특히 적합하다.

2. 백합 아몬드무침: 백합 50g, 아몬드 30g, 뜨거운 물이 익고 냉수가 차갑고 약간의 양념을 넣으면 먹을 수 있습니다.

3. 100g 백무는 찬물로 깨끗이 씻고 잘게 다져서 소독 가제에 짜서 꿀로 배달한다. 매일 1 번은 변비를 개선할 수 있다.

위의 변비 환자는 자신의 상황에 따라 사용할 수 있다.