서중옥건강

장쑤 성 100 세 노인 조사 보고서가 발표돼 장쑤 2 153 명의 100 세 노인의 원인과 생활방식을 탐구했다. 무엇이 그들을 100 대까지 살게 하는지 봅시다! 1. 생선과 콩을 많이 먹는 조사보고서에 따르면 100 대 노인의 85% 가 하루에 2 ~ 3 가지 채소를 먹고, 90% 이상이 콩제품을 자주 먹고, 신선한 채소 3 가지를 먹는 사람도 적지 않다. 어류 등 수산물은 심혈관 건강을 증진시킬 수 있다. 콩제품은 노인의 골다공증 예방, 피부 노화 지연, 신경 조절, 피로에 도움이 되지만 자주 먹는다고 해서 많이 먹는 것은 아니다. 다만 균형을 맞추는 것이다. 2. 다음 날 밤 음식을 먹지 않는 조사보고서에 따르면 생일을 맞은 여학생은 자기 집에서 심은 음식을 좋아하고 고기는 당일 도살해야 하고, 요리는 당일 따야 하고, 물고기는 즉석에서 썰어야 하며, 과과는 당일 따야 한다. 하룻밤 음식 대신 신선한 재료를 먹는 것은 좋은 생활 방식이며, 하룻밤 채소의 영양가가 낮아지고 아질산염이 증가하여 몸에 좋지 않다. 3. 끓인 물을 자주 마시는 조사보고서에 따르면 100 대 노인의 70% 이상이 물을 즐겨 마시는 것으로 나타났다. 대부분의 사람들은 아침에 일어나 물을 마시는 습관이 있다. 그중 거의 90% 가 끓인 물을 자주 마신다. 순수한 끓인 물은 갈증을 해소하기 가장 쉽다. 끓인 후 자연적으로 냉각되는 차가운 물은 세포막을 통해 신진대사를 촉진하고 인체 항병 능력을 높이는 것이 가장 쉽다. 4. 대부분의 사람들은 죽을 즐겨 마신다. 장쑤 100 세 노인이 죽을 더 좋아하는 것으로 조사됐다. 그들은 죽을 먹는 것 외에도 일정 기간 동안 끓인 죽유에 관심이 있다. 죽이 줄곧 양생성품이었다. 죽을 끓인 후 위에 떠 있는 섬세하고 걸쭉한 유액 같은 물질은 사실 쌀탕의 에센스입니다! 청대 의학가 왕맹영은 심지어 음식스펙트럼에서' 쌀기름이 인삼탕을 대신할 수 있다' 고 흥미진진하게 말했다. 5. 매일 설을 쇠는 100 대 노인처럼 대부분 마음이 평온하고 웃음이 늘 얼굴에 걸려 있다. 상하이 푸동 금교 고읍의 100 대 노부부는 옛 이웃들에게' 명랑하고 착하며 남을 잘 돕는다' 고 말해 이웃과의 관계가 매우 화목하다. 어르신은 어렸을 때 서당이었다. 그는 공자의' 화귀함' 에 깊은 인상을 받았으며, 평생 짓밟았다. "우리 아이들은 큰 성과를 거두었고, 우리는 심지어 집 앞에서 엑스포까지 참관했다. 정말 아쉬움이 없다. " 이 어르신의 얼굴에는 늘 만족스러운 미소를 띠고 있다. 노부인은 "매일 설날 같다" 고 말했다. "만약 한 사람이 명리를 담담하게 할 수 있다면, 인생은 더 좋아질 것이다." 마음가짐이 평온하고 마음가짐이 평화로우면 사람은 쉽게 살 수 있고 장수에 도움이 된다. 6. 6 시 30 분에 제시간에 일어나다. 마식로, 유명한 100 대 작가는 19 15 에서 태어났다. 그의 장수는 그의 규칙적인 휴식과 불가분의 관계에 있다. 특히 은퇴한 지 수십 년 동안, 그는 매일 아침 6 시 30 분에 일어나 제때에 뉴스 방송을 듣는 좋은 습관을 길렀다. 아침 식사 후 책을 읽고 신문을 보고, 아침 1 1 휴식을 취한다. 점심 식사 후, 먼저 글을 쓰고, 신문을 읽고, 오후 2 시쯤 점심 휴식을 취하고, 오후 4 시에 일어나 방문한 친구를 읽고, 글을 쓰거나, 접대한다. 저녁 식사 후 레이는 뉴스 방송을 보고 오후 6 시 5438+00 에야 잠자리에 들었다. 요 몇 년 동안 그는 시계가 거의 필요하지 않았고, 생체 시계는 그에게 휴식 시간을 정확하게 알려 줄 것이다. 7. 강수발 조사에 따르면 이 수성들은 거의 매일 파, 생강, 마늘, 무를 빼놓을 수 없는 것으로 나타났다. 생강차를 마시고, 생강을 함유하고, 생강수로 발을 씻는 것은 여전히 장수의 고향인 루가오 () 의 건강 체험이다. 강수족욕은 보건과 보조치료의 어떤 질병을 치료하는 효능이 있다. 예를 들어 감기, 두통, 기침을 하는 환자는 뜨거운 생강물로 발을 담그면 된다. 물에 담그면 뜨거운 생강물에 소금과 식초를 넣고 발이 빨개질 때까지 물을 계속 가열할 수 있다. 생강은 해독, 살균, 산한 효과도 있다. 생강물로 발을 씻고 몸을 녹이면 더 좋은 효과가 있지만 고혈압과 심혈관 질환이 있는 환자는 시도하기 전에 한의사에게 문의하는 것이 좋다. 8. 부지런히 다리를 움직여서 매일 많이 걷는다. 유명한 문학 이론가와 작가, 100 세 노인인 서중옥 선생은 그의 장수 비결을 아낌없이 소개했다. "나의 비결은 걷는 것이다. 나는 매일 한 시간 넘게 집에서 창풍공원까지 쭉 가야 한다. " 걷는 게 뭐가 이상해? \ "당신의 주장. 나는 운동이 인색하지 않다고 믿는다. 걷는 것은 건강을 유지하고, 일은 뇌를 건강하게 유지한다. 계속 가라, 계속 일하라 ③! 클릭합니다 출처: 피닉스 정보