마늘과 양파는 사람을 상쾌하게 하고 인체의 면역력을 강화시킨다. 마늘은 콜레스테롤을 낮추는 역할을 하므로 마늘과 양파를 자주 먹으면 호흡이 원활해진다.
2. 정력
생강은 면역체계, 기침, 해열, 진통을 증강시켜 질병을 억제하는 데 효과적이다. 생강은 아주 좋은 항독물질로 살균과 곰팡이 방지를 할 수 있다. 그것은 감기와 유행성 감기를 치료하는 효과적인 식품이다.
3. 해초
해조류는 단백질, 섬유소, 비타민, 미네랄이 풍부하다. 해초에는 용해성 셀로판 산이 풍부하게 함유되어 있어 인체를 방사선으로부터 보호할 수 있다.
가을 배는 아주 좋은 가을 과일로, 기침을 멎게 하고 건조한 작용을 한다.
4. 사탕수수
사탕수수는 열을 보양하는 작용이 있어 영양이 풍부하다. 상쾌한 보충제로서 저혈당, 대변건조, 소변이 불리하고 메스꺼움 구토, 허열 기침, 고열 갈증 등에 어느 정도 효능이 있다. 과로하거나 배고픈 사람은 사탕수수 두 개만 먹으면 정신을 차릴 수 있다. 그러나 배, 사탕수수성 추위로 비위가 허한하고 위통이 있는 사람은 먹기에 적합하지 않다. 또 가을겨울에 먹기에 적합한 과일로는 사과 바나나 오렌지 산사 등이 있다.
가을 양생은 반드시' 수양' 의 원칙을 따라야 한다. 그중 음식 양생은 윤조익기를 핵심으로 하고, 건비 양간 청폐를 중점적으로 하고, 윤간량량을 중점적으로 해야 한다. 다음은 가을 식생활을 하는 몇 가지 방법이다.
5, 차 컨디셔닝 방법
차로 병을 치료하는 것은 간단하고 편리하며, 양생과 병을 모두 치료할 수 있다. 최근 몇 년 동안 차의 영양성분과 약리작용이 끊임없이 발견되어 그 보건 기능과 방병 효능이 확인되었다. 가을에는 자신의 체질에 따라 적절한 치료법을 선택할 수 있다면 건강 증진과 체질 강화에 도움이 될 것이다.
6, 과일 건강법
가을의 건조한 기후는 종종 코와 목이 건조하다고 느끼게 한다. 이때 갈증을 풀고 목을 축일 수 있는 과일을 먹을 수 있다면 기분이 상쾌하고 기분이 슈창.
배와 사탕수수는 이번 시즌의 보건과 약용 과일이다. 한의사는 배가 생진 갈증 해소, 기침을 멎게 하는 가래, 열을 식히고 불을 낮추는 작용, 양혈생근, 윤폐가 건조를 제거하는 작용을 가지고 있어 겨울봄 발열 환자에게 가장 적합하다고 생각한다. 특히 폐열 기침, 소아 풍열, 인후통, 대변 건조에 적합합니다. 배에는 혈압 강하, 열 제거, 안신의 역할도 있다.
7. 흰목이버섯
은이는 그 색깔이 은처럼 하얗고, 모양이 사람의 귀처럼 생겼기 때문에 붙여진 이름이며, 일명 은귀, 흰귀, 눈귀라고도 한다. 은이는 일반적으로 건품으로 만들어졌으며, 건조, 황백색, 꽃빛, 광택, 접착제 두께를 상품으로 한다. "은이는 음청열, 폐기침, 위생진, 보기혈, 신장강심, 건뇌 상쾌함, 피로 회복을 할 수 있다. 윤택하고 느끼하지 않은 약용 특징을 가지고 있다.
8. 팥
팥은 높은 약용과 건강 기능을 가지고 있다. 팥은 열을 식히고 해독하고, 비장과 위, 이뇨부기를 가라앉히고, 배뇨곤란, 비장 부종, 무좀을 치료하는 데 쓰인다. 가을에 팥을 먹으면 건강을 유지할 수 있다. 우리나라 대부분 지역에서는 가을 들어 오랫동안 기온이 높고 공기 습도가 높기 때문이다. 아울러 팥은 좋은 보혈 효능이 있어 가을겨울 보습을 위한 토대를 마련할 수 있다.
9. 호박
호박은 전분, 단백질, 카로틴, 비타민 B, 비타민 C, 칼슘, 인을 함유하고 있다. 영양이 풍부하고 농촌 사람들이 자주 먹으며, 도시 사람들은 점점 더 중시하고 있다. 호박은 식용 가치가 높을 뿐만 아니라 무시할 수 없는 식이요법 효과도 있다. 남본초' 에 따르면 호박성온, 맛감, 독이 없다고 한다. 비장위, 폐익기, 가래 배농, 구충해독, 기침천식 치료, 폐종양 치료, 변비 치료, 이뇨미용 작용이 있습니다.