첫째, 건강하고 맛있는 간식
1. 해바라기 씨-미국; 땅콩-피부병을 예방할 수 있습니다. 호두--ke xiujia; 대추 아스 코르 빈병 예방; 치즈-치아 때문에; 무화과-혈액 순환을 촉진합니다. 호박 씨앗과 피스타치오-건강한 뇌; 8. 크림-보습; 9. 건포도-보혈 10. 참깨 페이스트-검은 머리; 1 1. 초콜릿 맛 12. 민트 목구멍 13. 감귤은 비타민 C 가 풍부하다.
둘째, 식후 위생
1. 너무 느끼하게 먹어서 셀러리 주스 한 잔 주세요. 2. 샤브샤브를 먹고 요구르트를 마셔 위장 점막을 보호한다: 3. 소화 불량, 식사 후 보리차나 오렌지 껍질 물을 마신다. 4. 라면을 먹고 과일을 먹으면 비타민과 미네랄의 부족을 보완한다. 5. 게를 먹은 후 생강 흑설탕물을 마셔 차가운 위를 녹이고 소화를 촉진하며 위 불편을 덜어줍니다. 6. 식후에 감 하나를 먹으면 폐가 촉촉하고 흐트러지고 건조할 수 있다.
셋째, 한약은 구기자의 건강을 말한다.
구기자를 자주 먹으면' 강한 근골, 추위에 견디는 열' 이 된다. 보양, 요양, 안티에이징의 약이다. 구기자를 자주 먹으면 미용을 할 수 있다는 것을 모르는 사람들이 많다. 구기자는 피부의 산소 흡수 능력을 높이고 미백 역할을 할 수 있기 때문이다. 본초강목' 은 "구기자, 신장생정, 간명목, 장골해소, 변색, 하얗게, 명목안신, 장수" 라고 기재했다.
넷째, 두부의 여름 건강 요리
두부는 단백질이 풍부하고 두부 단백질은 완전한 단백질로 인체에 필요한 아미노산 8 종만 함유하고 있다. 그리고 비율은 인간의 필요에 가깝고 영양가가 높습니다. 혈지 감소, 혈관 세포 보호, 심혈관 질환 예방 등의 역할을 한다. 또 두부는 조리와 다이어트, 보송보송한 피부에도 좋다.
다섯째, 건강과 색깔
《황제내경》오행학설에 따르면 인체의 오장을 중심으로 한 오색은 오장, 즉 녹색, 빨강, 노랑, 흰색, 흑과 일치한다. 붉은 마음, 녹색주 간, 황주비장, 백주폐, 흑주신장. 일반적으로 봄에는 녹색 (브로콜리, 오이 등) 을 많이 먹는다. ), 여름 빨간색 (당근, 토마토), 가을 흰색 (흰 무, 은), 겨울 검은색 (다시마, 검은 참깨), 사계절 노란색 (호박, 식물 씨앗).
여섯째, 생활 지식
여름에 건강을 유지하는 9 가지 가장 좋은 방법:
1. 최고의 조미료: 식초: 2. 최고의 야채: 쓴 야채: 3. 최고의 수프: 토마토 수프; 최고의 고기: 오리 고기: 5. 최고의 음료: 뜨거운 차; 최고의 영양소: 비타민 E:7. 최고의 운동: 수영; 8. 베스트 컬러: 레드; 9. 가장 좋은 건강조치: 정기적으로 일어나서 정기적으로 잠을 잔다.
일곱, 겨울 건강 시험 "삶은 과일"
1. 사과: 찐 사과는 설사를 멈추는 효과가 있다. 배: 찐 배는 열을 식히고 폐를 맑게 하고 기침을 멎게 하는 가래 작용을 한다. 3. 대추: 찐 대추는 날것으로 먹는 대추보다 소화가 잘 된다. 호손: 호손 찜은 비장과 위를 해치지 않습니다. 5. 티크 껍질: 꿀로 차를 끓여 소화가래, 숙취 미용 역할을 합니다.
여덟, 운동하는 가장 좋은 방법
산책운동은 간단하고 쉬워서 중장년층과 허약자에게 특히 적합하다. 산책은 심혈관 시스템의 기능을 증강시켜 심근경색과 뇌졸중의 재활에 도움이 된다. 올바른 걷기 방법은 가슴을 펴고 성큼성큼 걷는 것이다. 팔은 발걸음의 리듬에 따라 흔들리며 호흡 리듬과 동기화됩니다. 65438+ 하루 0 ~ 2 회, 한 번에 30~60 분, 일주일에 5 회 산책한다. 약간의 땀이 적당하며 3~5 주 후에 효과를 볼 수 있습니다.
Ix. 여름 건강 팁:
5 는 3 이 필요해서 적합하지 않다.
1. 즐거운 시간 보내세요, 2. 활동과 활동의 결합, 3. 음식 위생에 주의하세요, 4. 가급적 열로 열을 제거하다. 5. 쓴 음식, 특히 여름을 적당히 먹는다. 끓는 물 대신 음료를 사용해서는 안됩니다, 7. 벽돌 바닥에서 자면 안 된다, 8. "빠른 냉각" 은 바람직하지 않습니다.
10. 아침 식사로 무엇을 먹는 것이 가장 건강합니까?
1. 두유: 비만, 고혈당 또는 빈혈을 두려워하는 사람에게 적합합니다. 2. 순우유: 대부분의 사람들에게 적합하지만 주식과 견과류가 필요합니다. 3. 조식우유: 유당 불내증에 적합하며 포만감이 필요한 사람들; 4. 죽: 위를 키워야 하는 사람에게 적합합니다. 쌀죽, 산약죽이 매우 따뜻하다. 과일과 야채 주스: 청장 해독 수요가 있는 사람들에게 적합합니다.
열한, 겨울 건강 알림:
너무 일찍 일어나서 몸을 단련하지 말고, 겨울에는 매일 목욕을 하지 말고, 밤에는 발을 따뜻하게 하고 잠을 잘 자면, 아침을 먹지 않으면 위가 견딜 수 없다. 양고기 국물을 먹고 몸을 녹이고 즐거운 겨울 되세요!