겨울이 추워서 물을 마실 필요가 없다고 생각하는 사람들이 많아 갈증이 잘 나지 않는다. 이런 생각은 사실 틀렸다. 겨울은 춥지만 건조합니다. 건조한 겨울에는 매일 600 밀리리터 이상의 수분이 피부를 통해 증발해 수분을 보충해야 한다. 충분한 물을 마셔야 폐와 호흡기의 윤활을 보장할 수 있다.
어떤 사람들은 겨울에 호흡기가 불편하고 건조하고 가렵고 견디기 힘들다. 사실, 그들은 물을 덜 마신다. 몸이 부족하지는 않지만 호흡기가 건조해서 계속 자극합니다.
2. 옷을 따뜻하게 입으세요
겨울에 누가 더 많은 옷을 입고 따뜻하게 하지 않는다고 말할 수 있습니까? 하지만 사실은 겨울이 추워지면 많은 사람들이 제때에 옷을 추가하지 않는다는 것입니다. 어떤 사람들은 아름다움을 위해 잘 입어서 얇게 입는다. 어떤 사람들은 좋은 매너를 보기 위해 옷도 잠그지 않는다. 어떤 사람들은 방에서 따뜻하고, 옷은 적게 입고, 외출할 때는 옷을 넣지 않는다. 밖에서 운동을 하고 돌아오면 더워지면 옷을 벗고, 추우면 옷을 입는 것을 잊고, 감기를 일으키는 등.
겨울에는 보온이 매우 중요하다. 꼭 따뜻하게 입으시고 옷을 함부로 벗지 마세요. 운동을 마치자마자 더워도 옷을 벗고 싶어요. 보온만 제대로 하면 몸에 문제가 생기지 않는다.
3. 따뜻한 음식을 많이 먹어요.
겨울철 날씨가 건조할 때는 참깨, 호두, 찹쌀 등 따뜻하고 촉촉한 음식을 많이 먹어야 한다. 신맛, 신맛, 촉촉함, 폐가 떨어지는 과일과 채소, 특히 백무, 당근도 많이 먹을 수 있다. 겨울에는 너무 많이 먹지 말고, 너무 추운 음식을 먹지 말고, 야채를 많이 먹고, 따뜻한 음식을 많이 먹어야 위를 보호하고 건강을 보호할 수 있다. 음식은 몸을 따뜻하게 하는 것을 제창한다
겨울 음식은 양고기, 무, 호두, 밤 등과 같은 따뜻한 음식에 주의해야 한다. 특히 무양고기찜이 제일 맛있어요. 그리고 겨울에는 건조에 주의해야 하고 음식은 담백하고 짜야 한다. 음식이 너무 짜면, 신장의 부담을 증가시켜 양생의 목적을 달성하지 못한다. 미지근한 물을 많이 마시면 입이 마르는 것을 피하고 신장의 신진대사를 촉진시킬 수 있다. 스스로
겨울에는 날씨가 춥지만 실내에 계속 머물러서는 안 된다. 매일 나가서 걸어야 하고, 적당한 운동을 해서 신진대사를 가속화할 수도 있다. 행동을 늦추다
사람들은 평소에 운동을 하거나 일어날 때 반드시 속도를 늦춰야 한다. 그들이 너무 세게 움직이거나 너무 빨리 움직이면 국부적인 혈액 공급 부족으로 두통, 현기증, 심계항진이 생길 수 있다. 또 식사속도도 늦춰야 하고, 식사할 때는 천천히 씹어야 한다. 게걸스럽게 삼키면 비만을 초래할 뿐만 아니라 위장병에 걸릴 확률도 높아져 음식물의 영양을 흡수하지 못한다. 정신을 편안하게 하다
많은 젊은이들이 정신과 몸이 긴장된 상태에 처해 있어 내분비 장애나 하위 건강 상태로 이어지기 쉽다. 반드시 정신을 가다듬어야 한다. 너는 음악을 듣거나 꽃을 기르거나 산책을 함으로써 스트레스를 풀 수 있다. 또 공기가 맑은 환경을 선택해 심호흡을 하고 운동이나 마사지를 통해 목욕을 하고 몸을 풀 수도 있다. 보온에 주의하다
사람의 사지는 심장에서 가장 멀리 떨어져 있고, 사지의 끝에는 순환이 원활하지 않은 상황이 생길 수 있으니 반드시 따뜻하게 해야 한다. 한의사는 발에 내장의 반사 영역이 많다고 생각한다. 발이 따뜻하기만 하면 병이 날 확률을 줄일 수 있다. 또한 배꼽, 뒷목, 등, 목의 보온에 주의를 기울여 한악의 침입을 피해야 한다. 1, 잘 자
적당한 수면은 신체 면역체계의 건강을 유지하고 감기를 막을 수 있다. 음주를 피하고 밤에는 커피를 적게 마신다. 이 물질들은 수면의 질에 영향을 미치기 때문이다. 자주 단련하고, 긴장을 풀고, 규칙적인 수면 습관은 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있다.
2, 피부 관리
추운 날씨는 피부에 영향을 주어 피부가 건조하고 가렵다. 이는 겨울철 습도와 식수량이 줄어들거나 혈액순환이 줄어 피부로 흐르는 혈액과 영양물질이 줄어들기 때문일 수 있다. 매일 스킨케어 제품을 사용하면 피부 보습에 도움이 되고 비타민 E 가 함유된 제품은 혈액순환에 도움이 된다.