매일 아침 물 한 잔을 크게 마시면 꿀을 넣어 전날 남은 음식을 몸에서 배출하도록 도울 수 있다. 오래 버티면 좋을 것 같아요. 조식 오트밀은 좋은 물건이니, 매일 오트밀 한 그릇을 먹는 것이 가장 좋다. 요리용 식용유는 최대한 다양해요. 돌아가면서 콩기름, 땅콩기름, 채소씨유를 먹거나 조화유를 선택할 수 있다. 요리도 페인트를 쓰지 않는 냄비를 선택해야 한다. 밥을 지으면 솥을 붙일 수 없다. 반찬을 바르면 독이 있다. 평소 토마토를 많이 먹을 수 있고 당근은 잘 소화하고 날것으로 먹어야 하기 때문에 다양한 색깔의 채소와 과일이 인체에 미치는 영향은 다르다.
빨간색: 매일 토마토 튀김.
노란색: 당근, 오렌지, 고구마, 옥수수, 호박 등. 비타민 A 를 보충한다. 감기, 염증, 암에 적합하지 않습니다.
녹색: 녹차와 녹색 채소.
흰색: 오트밀, 완하제, 콜레스테롤 저하 (놀라운 효과! ), 트리글리 세라이드를 줄이고 당뇨병 환자를위한 체중 감량 ...
검은색: 검은 목이버섯은 혈액 점도를 낮추고 치매를 예방하며 관을 줄인다.
7. 잡곡을 많이 먹으니 일주일에 몇 번 팔보죽을 먹는 것이 좋다. 우리 집 죽이 20 종에 육박하는데, 붉은 흑록황백두, 찹쌀, 흑미, 샤오미, 옥수수, 율무, 땅콩, 오트밀, 대추, 구기자, 마트에서 판매하고 있습니다. 한 번에 나누어 용기에 넣을 수 있습니다 (종이컵, 플라스틱 그릇). 고압솥에 넣고 끓이다. 전기밥솥으로 삶아서 매일 먹기에 적합하다. 압력솥으로 요리할 수도 있습니다. 균형 잡힌 영양, 다섬유.
8. 생선을 많이 먹고 고기를 적게 먹는다. 흰 고기는 붉은 고기보다 낫다. 백육-닭고기와 오리고기. 붉은 고기-돼지, 소, 양고기
9. 튀김과 구운 음식은 되도록 먹지 마세요. 정크푸드를 적게 먹다.
10, 단 음식과 탄산음료를 최대한 적게 드세요.