정신 건강 양생법 소개
정신건강법은 냉막, 허무를 주도하는 정신건강이나 정신조리를 가리키며 노장학에서 기원한 것이다.
이후 주로 불도에서 발전한 것은 양대 유파가 주창한 수행과 침묵주의의 주장과는 분리될 수 없는 것으로, [기공] 수행의 중요한 전제조건이다. 유교 기공은 사심이 없고 두려움이 없는 기절에 기반을 두고 있다고 주장하는데, 이것이 맹자가 말한 것입니까? 나는 나의 호연한 기운을 잘 키울까? 후대에는 학문이 거의 없다.
낙관적이라면 편안함과 번영을 느낄 수 있습니다. 우울증을 앓으면 우울해집니다. 만약 네가 기분이 좋지 않다면, 너는 기진맥진할 것이다. 그러므로 계욕은 마음을 평온하게 하고, 핏줄이 원활하고, 정신이 안정되게 할 수 있으며, 공포와 공포가 있기는 하지만 해로울 수는 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 마음가짐을 조절하는 방법은 명상을 조용히 하거나, 마음을 근거로 하거나, 현가로 즐기거나, 그윽한 산으로 그윽한 곳을 탐험하며, 마음을 포용하고, 마음을 평온하게 하고, 한가하게 하고, 두려움을 두려워하지 않는 것이다.
정신 건강을 유지하는 두 가지 방법
1. 자각양생
전통 의학에서 이름이 뭔가요? 괜찮으세요? , 주로 인간의 정신, 의식, 사고 활동을 가리킨다. 심리양생은 내면세계의 자기조절을 통해 탐욕에서 벗어나 평화로운 마음가짐을 유지함으로써 건강하고 장수하는 방식이다. 여기에는 다음 사항이 포함됩니다.
(1) 이기심
그것은 자제를 의미하고, 자신의 이기심과 탐욕을 제거한다는 것을 의미한다. 노자와 장자는 중국 춘추전국시대의 유명한 사상가로 정신양생법의 창시자이다. 그들은 분명히 무엇을 제기했습니까? 간단하고 소박하며 이기적이야? 생각은 사람이 단순해야지, 이기적이어서는 안 되고, 욕망이 너무 많다는 것이다. 인생은 사심이 없고 욕심이 없는 것은 어렵지만, 사욕이 너무 높아서는 안 된다. 자제를 통해서만 우리의 욕망을 통제하고 탐욕스러운 탐욕에서 벗어나야 우리의 정신적 스트레스와 고통을 줄일 수 있다. 인생에서 가장 중요한 것은 심신 건강을 유지하고, 자기조절, 자기구속, 자신의 내면세계의 사욕을 스스로 제거하는 것이다. 욕심이 적고 욕심이 없는 사람만이 명리를 담담하고 활달하며 마음의 평온을 유지하고 좋은 심리 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있다. 담박하고 허무하며, 세상과 다투지 않으면, 자연히 정신의 내적 수렴, 음양평화, 기혈이 왕성하고, 악이 참을 수 없고, 만병불생할 것이다.
(2) 행복은 만족에 있다.
자신의 생활과 업무 환경에 완전히 만족한다는 뜻이다. 노인이 말했다:? 행복은 고민보다 크고, 부는 만족보다 크다. -응? 근심 걱정 없이 만족하는 것은 내면세계의 자아체험과 감정이며, 감정세계의 자아조절의 결과이다. 인생의 여정에서 모든 사람은 자신의 자리가 있기 때문에 그는 자신의 위치에 대해 완전히 만족해야 한다. -응? 행복은 만족에 있다? 자기 내면세계의 조정을 통해 이런 만족을 최고가치로 만드는 것이다. 물고기는 새가 공중에서 날아가는 것을 부러워할 필요가 없고, 새도 물고기가 물에서 헤엄치는 것을 부러워할 필요가 없다. 그들은 그들의 위치와 그들이 가진 것을 소중히 여겨야 한다. 곰곰이 생각해 보면, 어떤 것은 네가 가지고 있고, 다른 사람은 얻을 수 없고, 어떤 것은 다른 사람이 가지고 있고, 너는 얻을 수 없다는 것을 발견할 수 있을 것이다. 당신이 항상 다른 사람이 얻을 수 없는 것이 있다고 생각한다면, 당신은 만족감, 행복, 행복을 느낄 것이고, 자연히 조용해질 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) 당신이 항상 다른 사람이 가지고 있고 얻을 수 없는 것을 생각한다면, 당신은 실망하고, 우울하고, 불행하고, 당신의 마음은 불안함을 느낄 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 한 사람이 근심 걱정 없이 만족할 수 있다면, 인생의 길이 햇빛과 기쁨으로 가득 차 있다고 느낄 수 있는 좋은 마음이 있을 것이다. 이런 사람은 당연히 건강하고 장수할 것이다.
게다가? 현상 유지, 적극적인 이니셔티브? 정신건강유지방법이 따라야 할 신조 중 하나다. 자신의 현재 생활과 근무상태를 만족시키는 동시에 더 큰 성적을 얻기 위해 적극적으로 진취적이어야 한다는 것이다.
(3) 사상 개방
명랑하고 활달하며 대범하다는 뜻이다. 우리나라 90 세 이상 노인에 대한 조사에 따르면 장수의 주요 원인은 물질적인 것이 아니라 정신적인 것이다. 장수 노인들이 장수할 수 있는 이유는 활달하고, 만족에 만족하며, 의식걱정 없이, 남과 다투지 않고, 제멋대로 지내는 정신 상태와 관련이 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언)
마음을 넓히기 위해 중요한 방법은? 작은 세상에서 나와 자연에 녹아들어? 。 다시 말해, 항상 자신을 집안의 천천지에 가두지 말고 적극적으로 집을 나서서 자연이 우리에게 준 선물을 즐기고 자연의 정취를 느낄 수 있도록 하라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 꽃 속에서 날아다니는 나비, 풀 속의 곤충, 나뭇가지에서 노래하는 새, 물 속의 물고기, 산야의 작은 동물은 모두 생활의 즐거움을 느끼게 하고, 탈속적인 우아함을 느끼게 하며, 마음을 넓히고, 성격이 명랑하게 하는 데 도움이 된다. 황산운해를 바라보며 푸른 바다의 파도를 내려다보며 송백을 동반하고 두루미를 친구로 삼는 사람이 일상생활에서 삼과양대추의 득실을 고민하고 있을지도 모른다고 생각해 보십시오.
(4)? 얼마나 좋은가요?
남을 돕는 좋은 일을 많이 하고, 그들에게서 삶의 기쁨과 만족을 체득하는 것이다. 소위 선행이란 옛사람이 말했는가? 덕을 쌓고 선을 행하는가? 지금 이름이 뭐예요? 다른 사람을 돕는가? 사람들이 자신의 능력에 따라 도움이 필요한 사람을 돕는다는 뜻이다. 선행은 아주 작을 수 있다. 대기업은 구호나 교육에 수백만 달러를 기부할 수 있다. 작은 것은 길을 잃은 사람에게 길을 가르쳐 줄 수 있지만, 크든 작든 사랑은 똑같다. 좋은 일을 하는 사람은 다른 사람이 좋은 일을 하도록 돕는 데서 자신의 가치를 실현하고 행복과 건강을 얻는다.
2. 정서 건강
전통 의학은 뭐라고 부르나요? 감정? , 외부 객관적인 사물에 대한 자극적인 감정반응을 가리켜 7 정, 즉 감정, 걱정, 슬픔, 공포로 요약한다. 정서 양생은 주로 객관적인 환경이나 사물에 대한 감정반응을 스스로 조절하고, 사람의 사고방식을 바꾸고, 사람의 감정 상태를 조절하여 심신 건강을 달성하는 방법이다. 사람의 감정 상태를 조절하려면 다음과 같은 방면에서 시작해야 한다.
(1) 교만과 조울증을 경계하다
자신의 교만과 조급함을 피하고 냉정한 마음가짐을 유지하는 것이다. 교만한 사람은 종종 자신의 능력을 과대평가하고, 자기 느낌이 좋고, 다른 사람의 의견을 듣지 않고, 기뻤고, 심지어 힘으로는 할 수 없는 일을 가까스로 한다. 조급한 사람은 왕왕 객관적인 현실을 돌보지 않고 서둘러 성공을 추구하여 경솔하게 행동하기 쉽다. 자만자의 이상 세계와 현실 생활의 격차가 크기 때문에 일상생활에서 이상과 현실의 충돌이 자주 발생하여 내면의 고통을 초래한다. 현대의학은 A 형 인격의 사람들이 고집, 조급함, 긴장, 논쟁, 충동, 서두름, 적개심, 공격성이 있어 심뇌혈관 질환의 발병률이 B 형 인격보다 현저히 높다고 보고 있다. 자신의 강점과 약점을 아는 사람이 자신의 능력을 정확하게 인식하고 평가할 수 있고, 오만함을 극복하고, 자연환경에 적응하고, 평화로운 마음가짐을 유지하는 것이 건강에 매우 유익하다.
(2) 좋은 감정 조절
나쁜 감정을 잘 풀어서 자신의 기분을 최상의 상태로 만드는 것이다. 객관적인 사물에 대한 사람의 정서적 반응은 심신 건강의 중요한 상징 중 하나이다. 다른 말로 하자면, 자극적인 일을 만나면 즐겁고, 우울한 일을 만나면 괴로워하는 것은 정상적인 감정 반응이다. 일상 생활에서 상황이 매우 복잡해서 사람들이 모든 일을 잘 해내기 어렵다는 점에 유의해야 한다. 따라서 자기 재배, 감정 완화, 안정된 사상, 감정, 심리 상태를 유지하기 위해 노력해야 한다.
(3) 자유로운 생활? 삼칠일?
일상생활에서 게으름, 원망, 울분을 피하는 것을 의미한다. 첫 번째는 빈둥거리는 것을 피하는 것이다. 일상생활의 자질구레한 일에 화를 내지 마라. 두 번째는 원한을 피하는 것이다. 다만 항상 어떤 사람이나 일에 화를 내지 마라. 어떤 면에서 자기보다 우수한 사람들과 항상 경쟁한다면, 화를 내는 것은 필연적이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 세 번째는 울분을 피하는 것이다. 즉, 불행한 일이 생기면 제때에 말을 해서 해결하거나 화해해야 한다는 것이다. 늘 그들을 마음속에 두지 말고 자신과 겨루어라. -응? 삼칠일? 울화가 심신 건강에 가장 큰 영향을 미친다. 특히 장시간 울분을 터뜨리면 질병, 특히 심장병과 종양을 유발할 수 있다. 그래서 반드시 감정 배양을 주의하고, 학생을 피해야 합니까? 삼칠일? 。
강조해야 할 것은 정신건강 양생의 관건은 쾌락을 추구하는 법을 배우는 것이다. 모두가 행복하기를 원하지만, 행복이 무엇인지, 사람마다 다르다. 누가 말해요? 행복은 느낌, 경험, 개인적인 느낌의 주관적인 인상입니까? 。 행복은 통일된 기준도 없고, 통일된 패턴도 없고, 객관적인 조건도 결정할 수 있는 것이 아니라, 자신의 주관으로 느끼고 체험해야 한다. 미국의 저명한 기업가, 교육자 카네기는 사상과 사상 자체의 응용은 지옥을 천국으로, 천국을 지옥으로 바꿀 수 있다고 말했다. -응? 그러므로 우리는 자신의 생각으로 행복을 창조하고 자신의 맑은 하늘을 만드는 법을 배워야 한다.
정신 건강 양생은 금연과 같아서 가장 쉽고 하기 어렵다. 정신 건강 보전은 전적으로 한 사람의 주관적 의식에 의해 주도될 수 있기 때문에 특별한 외부 보조조건이 필요하지 않기 때문에 가장 쉽게 할 수 있다. 가장 어려운 것은 자신을 파악하기가 어렵고, 자신의 고유한 잘못된 사고 방식을 바로잡기 어렵고, 객관적인 사물이 자신의 주관적 의식에 미치는 부정적인 간섭을 배제하기가 더 어렵다는 것이다. 고대 성현들은 수양성을 1 위에 올려놓았는데, 인생 10 대 즐거움은 인의리, 서예 배우기, 정좌, 친구와 잘 이야기하고, 반취를 마시고, 꽃에 물을 주고, 대나무를 심고, 거문고를 듣고, 차를 태우고, 성관산에 오르는 것이 바둑을 두는 뜻이라고 생각했다. 고대의 마음을 기르는 방법은 여전히 참고할 만하다. 물론, 오늘날의 실생활에서 사람들의 일이나 공부는 모두 긴장하고 바쁘다. 옛사람들이 명산대천을 유람하는 한가한 정취를 갖기가 어렵고, 숲 속에서 물고기를 보고 새를 들을 기회도 거의 없다. 하지만 일상생활에서는 수양성, 감정 조절, 마음의 평화에 주의해야 한다. 이는 심신 건강을 유지하는 데 매우 유익하다.