부모님은 젊었을 때 고생을 많이 하셨고 몸도 피곤했다. 그들은 늙었고, 몸도 좋지 않다. 그들은 무엇을 먹고 보충할 수 있습니까? 여러분, 감사합니다.

1 아이의 위로입니다. 아이가 좀 좋아지면 부모의 고생도 훨씬 쉬워진다. 속담에 금집 은집이 자기 집 개집보다 못하다는 말이 있다. 기분이 좋은 것도 일종의 행복이다. 2. 부모를 데리고 병원에 가서 무슨 문제가 있는지 알아보고, 치료할 수 있으면 부모를 잘 다스린다. 치료하지 못하면 그만이다. 헛되이 부모의 고통을 증가시킬 가치가 없다. 부모는 이해할 것이다. 3. 부모에게 건강에 주의하고 자신의 건강에 대해 걱정하도록 상기시키는 것은 누구도 대체할 수 없는 것이다. 음식에 관해서는, 이것 좀 보세요. 건강 전문가와 영양학자들은 장수노인의 일상 식단에 10 가지 취미가 있다는 것을 발견했다. 첫째, 죽 먹기를 좋아한다: 식습관상 장수 노인들은 모두 죽을 즐겨 마신다. 저명한 경제학자 마인초와 그의 부인 장은 모두 백세 노인으로 특히 죽을 즐겨 마신다. 매일 아침 오트밀 50 그램을 끓는 물 250 그램에 넣고 2 분 동안 우려내어 죽을 만든다. 매일 멈추지 않는다. 상해의 100 세 노인인 소국선 선생은 하루에 세 번 쌀죽을 마시는 습관을 길렀고, 아침저녁으로 죽이며, 점심에는 걸쭉한 죽이며, 매 끼니마다 얕은 그릇으로 수량화했다. 그들은 "죽을 먹으면 편하고 몸에 좋다" 고 말했다. 역대 의사와 양생 전문가들은 노인들에게 죽 마시라고 극력 권했다. "음식에는 정취가 있다" 는 구름: 죽이 세계 최초의 보양식품이다. "죽이 소화가 잘 되어 위, 건비, 청폐, 윤하반신과 함께 할 수 있다. 청대 양생가 조차산은 "노년에는 죽을 먹어도 몸을 튼튼하게 하고 장수할 수 있다" 고 말했다. "그는 노인이 선택할 수 있도록 100 여종의 죽도를 편성해 노인들에게 인기가 많다. 둘째, 샤오미는 노인들에게 가장 좋은 보양품이다. 노인이 샤오미를 가장 좋아하고, 샤오미를 가장 좋은 보양제로 여긴다. 좁쌀은 좁쌀이 껍질을 벗긴 후의 알갱이로, 예로부터' 오곡 잡곡, 좁쌀 1 위' 라고 불렸다. 허약하고 병이 많은 노인은 늘 좁쌀로 몸을 보양하곤 한다. 한의사는 좁쌀이 오장, 두꺼운 위, 보진액, 강한 근골을 얻는다고 생각한다. 청대의 한 명의가 말했다. "기장은 가장 기르는 사람이다. 쌀죽을 끓일 때의 쌀기름은 삼계탕보다 낫다. "장수 노인이 밥을 즐겨 먹는 것은 일리가 있는 것 같다. 셋째, 진주 옥수수 주식: 옥수수, 별칭 옥수수, 옥수수, 진주 옥 등. 벼와 밀과 함께 세계 3 대 작물이라고 불리며, 세계가 공인하는' 황금작물' 이자 장수노인들이 빼놓을 수 없는 주식이다. 미국 의학회가 조사를 실시한 결과, 미국의 원주민 인디언들 중 고혈압과 동맥경화가 있는 사람은 아무도 없다는 사실이 밝혀졌다. 나는 옛날 옥수수를 자주 먹곤 했다. 의학자들은 늙은 옥수수에 레시틴, 리놀레산, 곡물 알코올, 비타민 E 가 다량 함유되어 있어 고혈압과 동맥경화에 걸리기 쉽다는 사실을 발견했다. 장수노인의 체질로 볼 때 고혈압과 동맥경화는 거의 없다. 이는 옥수수를 주식으로 먹는 것과 밀접한 관련이 있다. 4. 하루에 우유 한 근: 우유를 마시는 것은 장수노인의 보편적인 습관이며, 특히 도시에 사는 장수 () 이다. 미국에는 25,000 명의 100 세 노인이 있는데, 그 중 80% 는 여성이고, 식습관은 보통 우유를 마신다고 한다. 미국 속담은 "우유를 마시면 뼈가 강해진다. "베냉, 이 100 세의 장수는 하루에 우유 두 잔을 마셨고, 때로는 더 많이 마셨기 때문에, 그녀가 100 이 되었을 때, 그녀는 여전히 골다공증의 조짐을 보이지 않았다. 우유 영양이 전면적이다. 우유에는 라이신 함량이 높고 콜레스테롤 함량이 낮다. 모든 탄수화물은 유당으로, 장내에서 젖산으로 전환되어 부패한 세균의 성장을 억제할 수 있다. 우유는 칼슘이 풍부하고 흡수율이 높으며 비타민 A, D, 리보플라빈이 많이 함유되어 있어 노인들에게 필요하고 유익하다. 우유는 발효를 거쳐 치즈를 만든다. 치즈를 먹으면 충치를 예방할 수 있다. 요구르트를 마시면 콜레스테롤을 낮출 수 있기 때문에 요구르트를 자주 마시는 사람은 심혈관 질환에 걸리기 쉽지 않으며, 눈을 맑게 하고 이를 건강하게 하며 세포 노화를 막을 수 있다. 5. 하루에 한 알을 먹는다: 하루에 한 알을 먹는 것은 장수 노인의 보편적인 습관이 되었다. 저명한 경제학자 진한생 박사는 영양학의 안배에 따라 매일 음식에서' 3 개 1 개' 를 고수한다. "아침에 계란 1 개, 저녁에 우유 한 잔, 중간에 큰 사과 1 개를 먹는다. "그는 하루에 세 끼의 채식을 하고, 고기를 적게 먹고, 식습관 과학을 준비하며 건강하게 먹는다. 영양학자들은 달걀 흰자위에 대량의 물과 단백질이 함유되어 있다고 확인했다. 달걀 흰자위 단백질은 아미노산이 풍부하여 성분 비율이 인체의 요구에 매우 적합하다. 이 단백질은 인체 내에서 활용도가 가장 높다. 달걀 흰자위 단백질은 간 조직 손상을 치료할 수 있습니다. 노른자 속의 레시틴은 간 세포의 재생을 촉진하고, 인체 혈장 단백질의 양을 늘리고, 인체의 대사 기능과 면역 능력을 향상시킨다. 레시틴은 인체에 소화된 후 콜린을 방출하여 기억력을 높일 수 있다. 노른자는 무기염, 칼슘, 인, 철, 비타민이 풍부하다. 계란에는 콜레스테롤이 다량 함유되어 있고 지방은 포화지방산이다. 계란을 많이 먹으면 콜레스테롤 섭취가 크게 증가하여 동맥죽 경화를 일으켜 심뇌혈관 질환을 위험에 빠뜨리고 간 및 신장 부담을 증가시킬 수 있다. 그래서 하루에 1 또는 2 알을 먹으면 충분하다. 장수 노인은 여태껏 많이 먹지 않았다. 6. 고구마에 대한 선호도: 고구마를 먹는 것은 장수노인의 큰 선호도이다. 노인은 "고구마는 보물이다. 그것 없이는 살 수 없다. "의학자들의 말에 따르면 고구마는 다섯 가지 효능이 있다: 1. 그것은 혈액 보충, 영양이 풍부하다; 2. 창자 통기, 배변 촉진; Yiqi jinsheng, 면역력 강화; 항암 물질이 함유되어 있어 암을 예방하고 항암할 수 있다. 노화 방지, 죽상 경화증 예방. 의사는 고구마에 대량의 점액이 함유되어 있어 간 신장 결합 조직이 위축되는 것을 방지하고 인체의 면역력을 강화할 수 있다고 말했다. 활성산소를 제거하는 작용도 있어 활성산소가 암을 유발하는 것을 피한다. 고구마에는 칼슘과 마그네슘이 많이 함유되어 있어 골다공증을 예방할 수 있기 때문이다. 고구마가 장수노인 음식 중의 진귀한 물건이란 것을 알 수 있다. 두부는 노인들이 좋아하는 음식이다. 노인들은 일반적으로 두부를 즐겨 먹는다. 그들은 말했다: "물고기 화재, 고기 가래, 양배추 두부 핑안. "생활의 정취 음식보" 는 "어디서나 만들 수 있고, 빈부도 모이기 쉽다" 고 말했다. 많은 채식주의자들에게 문의하세요. 고기도 먹을 수 있어요. 겨울과 달에 얼어붙은 사람들은 미우를 맛본다. "두부의 주성분은 단백질과 이소플라본이다. 두부는 익기보허를 가지고 있어 혈연 농도를 낮추고 간을 보호하며 신진대사를 촉진하는 역할을 한다. 두부를 자주 먹으면 건강과 지능 발전에 이롭다. 노인들은 두부를 자주 먹어서 동맥경화, 골다공증에 좋은 치료 작용을 한다. 여덟, 배추를 즐겨 먹는다: 배추, 일반 요리, 노인, 가장 좋아한다. 맛이 신선하고 육식이 모두 적합하다. 겨울에 좋은 채소입니다. 국화의 대가인 제백석 선생은 배추를 전문적으로 그린 그림을 가지고 있는데, 배추를' 요리 중의 왕' 으로 여기고' 백채가 배추보다 못하다' 고 칭찬했다. 노인은 늘 "반년 동안 배추를 먹으면 의사는 한가함을 즐긴다. 배추를 자주 먹으면 허한병의 수명을 연장하는 데 도움이 된다는 것을 알 수 있다. 배추에는 미네랄, 비타민, 단백질, 조섬유, 카로틴, 발암물질을 분해하는 니트로사민 글리코아제가 함유되어 있다. 약용 효능으로 볼 때 배추는 위익장, 해주 완하제, 혈지 감소, 청열 방암 등 7 가지 효능이 있다. 9. 겨울에는 무를 떠나지 마라. 장수노인은 겨울에 무를 떠날 수 없다. 그들은 "겨울에는 무를 먹고, 여름에는 생강을 먹고, 일 년 사계절은 평안하고 건강하다" 고 말했다. 양주 팔괴' 중 하나인 정판교는 한 쌍의 대련을 쓴 적이 있다.' 채소, 무, 현미, 항아리수, 국화차. 무는 차다' 는 정로선생의 양생의 길이다. 무는 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 지방이 함유되어 있지 않다. 그중에 들어 있는 겨자유와 디아스타제는 신진대사를 촉진하고 식욕을 자극하며 소화를 돕는다. 무는 어르신들의 건강식품이다. 한의사는 축적화 정체, 소화화 정체, 가래 치료, 기침을 멎게 하는 소리, 구토혈 치료, 코피 치료, 갈증 해소, 이질, 두통 제거, 소변이 가능하다고 생각한다. 날것으로 먹으면 갈증을 가라앉히고, 불을 맑게 하고, 가래를 녹이고, 숨을 멈추고, 소화를 돕는다. 찐 음식은 소화를 돕고, 비장을 활성화시키고, 보익의 효과가 있다. 클릭합니다 무는 차다. " 무를 좀 먹고, 차를 좀 마시면 건열을 없애고, 체내의 열독을 없애고, 원기를 회복하는 데 좋은 역할을 한다. 무와 고기를 함께 삶아서 맛이 좋다. 하지만 인삼귤과 함께 먹으면 안 됩니다. 10. 당근은 노인이 가장 좋아하는 것이다. 당근도 노인이 가장 좋아하는 것이다. 당근은 비타민 A 와 카로틴이 풍부하다. 연구에 따르면 당근은 심장병, 뇌졸중, 고혈압, 동맥경화에 저항하는 데 필요한 각종 영양을 제공할 수 있다. 카로틴은 고온에서 거의 파괴되지 않아 인체에 쉽게 흡수되어 비타민 A 로 바뀌기 때문에 비타민 A 결핍으로 인한 야맹증과 건안증을 치료할 수 있다. 카로틴은 기름에 녹아야만 인체에 흡수될 수 있다. 이에 따라 경험이 많은 노인들은 당근을 슬라이스하거나 튀겨서 카로틴의 보존률이 79% 이상에 이를 수 있다. 슬라이스 튀김 시 카로틴 보존율은 865,438+0% 입니다. 슬라이스와 고기를 함께 삶으면 카로틴의 보존률이 95% 에 달할 수 있다. 당근은 또한 뇌의 물질 교환을 촉진시켜 기억력을 향상시킨다.